Состояния кожи ногтей волос


Как узнать какие необходимы витамины организму в данный момент?

Периодически каждый из нас ощущает проблемы со здоровьем. Каждое утро дарит нам радость и вдохновение, но к вечеру на все задуманные планы и идеи не хватает сил. Эти факторы дают понять, что пора заняться пополнением запасов некоторых необходимых витаминов. А недостаток каких витаминов ощущает организм, можно узнать по внешнему виду человека. Ведь не секрет, что общее состояние организма непосредственно влияет на состояние волос, кожи и ногтей.

Что такое гиповитаминоз

Ошибкой является мнение большинства, что сезонный дефицит витаминов – это авитаминоз. На самом деле, авитаминозом называют полное отсутствие того или иного витамина, а гиповитаминоз – это недостаточное количество необходимых витаминов в организме. Распознать внешние проявления гиповитаминоза можно с помощью таких симптомов:

  • Себорея, перхоть, кожные заболевания – это явные признаки дефицита витамина В7 (или биотина). Он стимулирует регенерацию (восстановление) клеток кожи, он богат серой и участвует в синтезе белка коллагена, а также улучшает структуру волос. Дефицит витамина В7 можно восполнить злаками, цельнозерновым хлебом, рыбой.
  • Шелушение кожи, герпес, фурункулы, трещины в уголках рта указывают на дефицит «кожного» витамина В2 (рибофлавин).

Кисломолочные продукты, печень, почки, мясо, зелень помогут обеспечить дневную норму этого витамина.

  • Бледность кожи говорит о недостатке железа, а благодаря витамину В12 железо хорошо усваивается организмом. Богатым и полезным источником витамина В12 есть: печень животных, красное мясо и креветки, фреш из свеклы, яблока, морковки, апельсина.
  • Еще необходимыми витаминами группы В выступают витамины В3 и В10. Польза их в том, что они поддерживают нормальную пигментацию и предотвращают появление ранней седины. Получить В3 и В10 можно с такими продуктами: хлеб из муки грубого помола, грибы, крупы, кукуруза, бобовые, проросшие зерна пшеницы, пивные дрожжи, орехи. Также с продуктами животного происхождения: печень, мясо, рыба, морепродукты, яйца и кисломолочные продукты.

4-vitamina-neobkhodimykh-dlya-uluchsheniya-sostoyaniya-kozhi-volos-i-nogtej

    1. Чрезмерно сухая кожа, ломкие ногти, тусклые волосы – это следствие дефицита витамина А. Его основным качеством является защита кожи и слизистых оболочек от негативных внешних факторов. Этим витамином богаты: красные овощи и фрукты, также зелень и яичные желтки. Поскольку витамин А относится к жирорастворимым витаминам, то для его усваивания необходимы жиры (растительное масло).

4-vitamina-neobkhodimykh-dlya-uluchsheniya-sostoyaniya-kozhi-volos-i-nogtej

  1. Сильно выпадают волосы, слоятся, гнутся и плохо растут ногти – здесь верным помощником станет витамин С. Восстановить баланс витамина С помогут цитрусовые, все сорта капусты, клюква, смородина. Витамин С – это хорошая возможность для курящих людей сберечь свои сосуды в норме. Им просто необходимо всегда иметь при себе упаковку этого витамина. 4-vitamina-neobkhodimykh-dlya-uluchsheniya-sostoyaniya-kozhi-volos-i-nogtej
  2. Сухая и зудящая кожа головы, возрастные пигментные пятна на коже – значит организму не хватает витамина Е (еще его называют женским витамином). Он прекрасно подойдет для укрепления волосяной луковицы и для питания волос, поможет сохранить кожу молодой. Запастись этим витамином возможно с помощью гороха, петрушки, шпината, салата, помидор, растительного и сливочного масла.                                 

4-vitamina-neobkhodimykh-dlya-uluchsheniya-sostoyaniya-kozhi-volos-i-nogtej

Как нам стало известно, витамины играют одну из главных ролей в жизни человека. И при недостатке какого-то витамина происходит сбой основных функций в организме. Конечно, сбалансированное и рациональное питание пополнит Ваш организм необходимыми элементами, что прекрасно подойдет в качестве профилактики.

Но нужно понимать, что с едой необходимое количество витаминов поступает в организм не всегда, и в таком случае можно приобрести комплекс необходимых витаминов в аптеке в виде масла или капсул.

Однако estet-portal.com рекомендует предварительно проконсультироваться с врачом по поводу целесообразности приема витаминов в качестве добавок.

estet-portal.com

Витамины для красоты. Как улучшить состояние кожи, волос и ногтей

Кожа – это наружный покров нашего тела, самый большой по площади орган, насчитывающий от 300 до 350 млн клеток, которые постоянно обновляются.

Волосы и ногти – это придатки кожи, по строению они близки к верхнему слою кожи – эпидермису.

Летние проблемы. Какие опасности подстерегают кожу в жару

Имейте в виду

Состояние кожи, волос и ногтей сильно зависит от общего состояния организма, и многие внутренние болезни сразу же отражаются на нашей внешности. Особенно это касается заболеваний пищеварительной системы, кишечника, легких и сердца, печени.

Факторы риска

Состояние кожи, волос, ногтей могут ухудшать:

  • плохая экологическая обстановка;
  • злоупотребление загаром;
  • стрессы и усталость;
  • лечение антибиотиками;
  • несбалансированное питание, наличие в рационе большого количества жирной пищи и простых углеводов, жесткие диеты;
  • чересчур интенсивные занятия спортом;
  • курение;
  • злоупотребление алкоголем.

Как питаться, чтобы ногти стали крепкими и красивыми

На заметку

Волос состоит из трех частей: корня, находящегося в глубине кожи, волосяной луковицы, расположенной у корня, и стержня, расположенного над кожей. У корня находятся сальные железы, которые смазывают волос своим секретом. При недостаточной функции сальных желез волосы становятся сухими, при избыточной – жирными.

Волосы растут постоянно, в среднем – на 1–1,5 см за месяц. С возрастом их рост замедляется.

Ногти состоят из рогового вещества плотной структуры. Ноготь располагается в ногтевом ложе, с боков и снизу он прикрыт кожной складкой (валиком). Их рост происходит за счет специальных клеток – онихобластов. Ногти на руках в среднем отрастают на 1 мм в неделю, на ногах – в 4 раза медленнее. Летом их рост усиливается, зимой – замедляется.

Важно

Уже с 25 лет кожа ежегодно теряет до 1,5% основных компонентов, и это ухудшает ее состояние. Поэтому поддерживать ее нужно с этого возраста.

Как не облысеть раньше времени? 7 ошибок в уходе за мужскими волосами

Кстати

Впервые идея дополнять наружный уход за кожей при помощи приема витаминов и биодобавок  возникла в США и Японии. Так появились препараты и БАД, которые носят обобщенное название «красота изнутри», или «beauty» (бьюти). Среди их компонентов имеется несколько явных лидеров. 

Полифенолы – растительные пигменты, которые являются мощными антиоксидантами. Они уменьшают проницаемость и ломкость капилляров, обладают противовоспалительным и ранозаживляющим действием, улучшают кровообращение. Одна из крупнейших групп полифенолов – флавоноиды. Полифенолами богаты виноград, черный шоколад, зеленый чай, яблоки, гранаты, клюква, другие овощи и фрукты.

Коллаген –  структурный белок, который составляет основу соединительных тканей человеческого организма, именно он отвечает за эластичность кожи.

Коэнзим Q10 защищает коллаген кожи от разрушения, вызванного УФ-облучением, противостоит сухости кожи, стимулирует деление ее клеток. Его эффективность увеличивается в сочетании с витамином Е.

Опасные лучи: как снять боль и жжение при солнечном ожоге

Фитоэстрогены – к этому классу веществ относятся изофлавоны сои и ресвератрол, который содержится в виноградных косточках и красном вине. Другие источники фитоэстрогенов: красный клевер, солодка, дикий ямс, семена льна, шишки хмеля. БАД и препараты с этими компонентами применяются при лечении облысения, вызванного избытком в организме мужских гормонов, акне, жирной себореи.

Гиалуроновая кислота входит в состав кожи и отвечает за ее увлажнение. В зрелой коже содержание гиалуроновой кислоты снижается.

Проверьте себя

На состоянии кожи, волос и ногтей плохо сказывается дефицит витаминов и минералов. Зачастую по внешнему виду можно понять, чего именно вам не хватает.

Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов обращайтесь к врачу.

Печатную версию справочника покупайте в киосках вашего города или закажите в редакции по тел +7 (495) 646-57-57 или по электронной почте [email protected] с пометкой ЛС (в письме укажите ФИО, почтовый адрес и телефон).

www.aif.ru

Состояние кожи, ногтей и волос

     Среди распространённых симптомов авитаминоза на коже можно назвать угревую сыпь, или акне. Часто появление этого заболевания напрямую связано с дефицитом витаминов А, Е, С, а также биотина и цинка. Еще одним проявлением авитаминоза может быть сухость кожи, от которой страдают и мужчины, и женщины. Более того, именно сухая кожа в большей степени подвержена раннему старению и образованию морщин. Появление пигментных пятен тоже может быть напрямую связано с авитаминозом. Выработка кожного сала в большом количестве становится причиной появления угревой сыпи и  прыщей. Обладателям очень жирной кожи рекомендуется увеличить потребление витамина В2, так как именно недостаток этого вещества способствует высокой секреции сальных желез.

     Дефицит витамина В2 способствует также воспалительному покраснению кожных покровов и появлению отечности. Розацеа может не появиться, если проследить, чтобы принимаемая пища удовлетворяла суточную потребность в витамине В12.

     При беременности или резком наборе веса на коже могут образовываться растяжки. Их появление встречается как у женщин, так и у мужчин. Это связано с неодстаточностью витаминов Е, В6, цинка.

     Характерным проявлением гиповитаминоза А у взрослых является повреждение кожного эпителия в виде «жабьей кожи» или гиперкератоза. Для этого заболевания характерны усиление ороговения эпителия, сухость и шероховатость кожи, дисфункция потовых и сальных желез. В дальнейшем на месте волосяных фолликулов возникает папулезная сыпь. При длительном применении витамина А необходимо одновременно принимать витамин Е, так как его присутствие способствует усвоению витамина А. Превращению каротиноидов в активную форму способствует цинк. Возможен эффект накопления при постоянной малой передозировке. Из-за чрезмерного употребления бета-каротина в таблетках (более 15 мг в день) ваша кожа может пожелтеть.

     Дефицит цинка может привести к нарушению превращения витамина А в активную форму. Поскольку организм в отсутствие достаточного количества цинка не может синтезировать белок, связывающий и транспортирующий витамин А через стенку кишечника, дефицит цинка может привести к недостаточности витамина А. Эти два компонента взаимозависимы: так, витамин А способствует усвоению цинка, а цинк так же действует в отношении витамина А.

     Витамин С полезен лишь в тех случаях, когда, принимая его, пациент не ест пищи, повышающей содержание железа в крови. Кроме того, витамин С в повышенных дозах способен оказывать не только защитную, но и потенциально повреждающую роль. Уже с 600 миллиграммов «чудесный» витамин начинает действовать во вред человеку: в крови человека увеличивается количество свободных радикалов, разрушающих ДНК. Это может стать причиной раковых заболеваний, болезни сердца, старения. 

     Витамин Е защищает другие жирорастворимые витамины от разрушения кислородом, способствует усвоению витамина А, предотвращает появление старческой пигментации. 

     Рекомендуется принимать витамин Е в комплексе с селеном. Дефицит витамина Е может привести к снижению уровня магния в организме. Неорганическое железо разрушает витамин Е, их не следует принимать вместе. Соли Fe: глюконат, цитрат или фумерат не разрушают витамин Е. Дефицит цинка усугубляет симптомы недостаточности витамина Е.

www.chromolab.ru

БАД, применяемые для устранения проблем с кожей, ногтями и волосами

Основные показания:

Ухудшение внешнего вида кожи, волос, повышенная ломкость ногтей.

Витамины для красоты. Как улучшить состояние кожи, волос и ногтей Защита кожи, волос и ногтей от воздействия неблагоприятных факторов внешней среды.

Особенности: здоровье кожи, волос и ногтей во многом зависит от баланса витаминов и минералов в нашем организме. Восполняя дефицит витамина А, биотина, железа, цинка и целого ряда других необходимых нам биологически активных веществ, мы поддерживаем свой организм в целом и при этом улучшаем внешний вид.

Основные противопоказания: индивидуальная непереносимость.

Важная информация для пациента:

БАД для улучшения состояния кожи, волос и ногтей могут содержать достаточно высокие дозы витаминов, поэтому нельзя превышать рекомендованные суточные дозировки.

Несмотря на то что волосы и кожа беременных женщин и кормящих мам нередко страдают, БАД «для красоты» им в эти периоды противопоказаны. Достаточно будет приема витаминов для беременных и кормящих женщин.

Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов обращайтесь к врачу.

Печатную версию справочника покупайте в киосках вашего города или закажите в редакции по тел +7 (495) 646-57-57 или по электронной почте [email protected] с пометкой ЛС (в письме укажите ФИО, почтовый адрес и телефон).

www.aif.ru


Смотрите также