Продукты питания для здоровья волос


Продукты питания для здоровья волос

Поскольку волосы в серьезной степени состоят из белка (на 95 %), белковая пища – ключевое звено вашей диеты. Это мясо, домашняя птица, рыба, яйца, продукты выработки молока (например, йогурт и сыр).

Фото: Depositphotos.com. Автор: g_studio.

Белок укрепляет волосы, бережет их от ломкости и выпадения. Однако стремитесь к тому, чтобы в вашей пище было много белка и по возможности мало жира, иначе может пострадать ваша фигура.

Три маленькие порции белка в день, разделенные во времени, будет просто отлично. В идеале необходимо принимать в пищу примерно 50 г морской рыбы и 200 г мяса в день.

Не забывайте время от времени радовать себя морепродуктами (кальмарами, устрицами, мидиями). Они содержат полезную для волос аминокислоту — таурин, который защищает волосяные луковицы от старения и стресс-факторов.

Не скупитесь на витамины. Пусть ваши волосы питаются витаминами A (морковь и желтые овощи), B (зеленые овощи, орехи и злаки), C (цитрусовые, брокколи и белокочанная капуста), K и др. Пейте соки и ешьте фрукты как дополнение к приемам пищи, но не торопитесь отмечать капустным листиком каждый новый приступ голода.

При сильном выпадении волос будут особенно полезны некоторые орехи: миндаль, кешью и арахис. В 100 г свежих орешков содержится приблизительно 1/3 суточной нормы белков.

Источники витаминов

Витамин A

Помогает производству кожного сала, которое защищает волосы, придает блеск и мягкость. Дефицит витамина A приводит к потере эластичности и объема волос. Шпинат, брокколи, морковь, капуста, абрикосы, и персики – отличные источники витамина A. Но будьте осторожны: в больших дозах этот витамин (особенно его химический эквивалент) может быть ядовит.

Витамин C

Один из самых доступных витаминов для волос. Он повышает иммунитет и оказывает положительный эффект на волосы. Он также хорош для кожи. Дефицит витамина C приводит к нарушению микроциркуляции в кожном покрове головы и выпадению волос. Содержится в плодах цитрусовых, киви, клубнике, ананасах, зеленом перце, темном картофеле и помидорах. Но особенно много его в шиповнике и черной смородине.

Витамин E

Ответственен за циркуляцию крови в подкожном слое, его много в маслах, орехах, бобовых культурах и листьях салата.  Витамин в больших дозах тоже опасен, поскольку увеличивает кровяное давление и снижает свертываемость крови.

Витамины группы B

Оказывают много пользы здоровью волос.  B3, B5, B6, B12 усиливают кровообращение, предотвращают потерю волос, их поседение,  отвечают за яркий цвет. Дефицит этих витаминов приводит к потере блеска волос. Ешьте больше пшеницы, хлеба с отрубями, рыбы, птицы, яичных желтков, блюда из печени, и блестящие волосы обеспечены. Плюс к этому можно увлечься блюдами из лосося и диетическим ореховым маслом.

Источники минеральных веществ

Железо

Помогает волосам расти. Его много в мясе, моллюсках, цельных зернах и зелени.

Цинк

Усиливает выработку естественных масел, которые покрывают каждый волос, создавая сияние, стимулирует рост волос и защищает от раннего старения. Считается, что наши волосы особенно чувствительны к дефициту цинка, который, по данным специалистов, имеется у 80 % населения.

Сосредоточьтесь на мясе, орехах, йогурте, семенах нута и тыквы. Также возьмите за привычку выпивать по 2 чашки зеленого чая в день.

Продукты с антиоксидантами

Они сберегут молодость волос. Эти вещества ученые нашли в травах, темном шоколаде и свежих ягодах.

Какая пища вредит?

Теперь самое время поговорить о продуктах, которые ослабляют волосы.

  1. Первое, что необходимо сделать: сократить или полностью вывести из рациона кофеин и газированные напитки.
  2. Второй вредный фактор для волос: сахар и насыщенные жиры.
  3. Курение и алкоголь тоже отнюдь не украсят вашу роскошную шевелюру, поскольку замедляют кровообращение и доставку питательных веществ к корням волос.

Измените свою программу питания согласно этим несложным советам, и вскоре вы заметите, какими блестящими стали ваши волосы. Да и весь организм скажет вам: «Большое спасибо!».

Советуем почитать: Витамины от выпадения волос.

www.poleznenko.ru

Продукты для волос — питание, которое способствует красоте и здоровью волос

Привет!

В этом посте хочу продолжит свою серию статей PRO волосы и поговорить про продукты для волос!

Открою «страшный секрет» ☺и объясню, почему я так много внимания уделила вопросу питания.

Потому, что за качество волос и за их внешний вид, соответственно, именно ПИТАНИЕ отвечает намного БОЛЬШЕ, чем всевозможные «манипуляции», такие, как маски, бальзамы и так далее!!!

И улучшить качественно своё питание не так уж и сложно на самом деле.

Перво-наперво, нужно убрать категорически из рациона всё вредно-химическое по максимуму, и вы УЖЕ заметите, насколько это потрясающий эффект вам даст!

А второе, включить в рацион продукты, способствующие здоровью волос.

О них и поговорим далее подробно.

Волосы любят качественную, натуральную, здоровую пищу, богатую и белками, и жирами, и углеводами, а также витаминами и минералами.

Они очень не любят никаких ограничений в виде диет, которые исключают какой-то из этих составляющих.

А также они очень сильно «обижаются» на регулярное употребление фаст-фуда, газированных напитков, кофе, белого сахара и другой всякой-разной синтетической еды.

  1. Поэтому, правило первое – это не вредить волосам такой пищей.
  2. Правило номер 2 – питаться максимально здоровой и натуральной пищей, разнообразно и вкусно
  3. Правило номер три – дополнять рацион питания витаминно-минеральными комплексами, а также всякими БАДами и «суперфудами», которые будут дополнительно оздоравливать волосы.

Согласитесь, что как бы мы ни питались «правильно, сбалансировано и полноценно», этого всё равно будет НЕ достаточно… Не буду углубляться в эту тему сейчас, сегодня речь не об этом.

Скажу только, что современные овощи-фрукты-зелень уже не настолько богаты витаминами-минералами, как, скажем, лет пятьдесят или, тем более сто лет назад…

Более того, современные исследования говорят, что в выращенных «на продажу» фруктах и овощах витаминной пользы ну совсем уж мало!

Стоит учитывать и тот момент, что не всё усваивается на 100%, что поступает в организм! Это касается и пищи, и «витаминов из баночки».

Значительная часть просто проходит «транзитом» и благополучно выводится из тела, так и не усвоившись… Это подтверждают многочисленные научные исследования.

Поэтому ради Красоты Волос (в плане питания) надо «бомбить» с двух «фронтов» одновременно: употреблять здоровые продукты питания и «добавочки» в виде витаминов, БАДов и «суперфудов».

Итак, давайте перечислю по порядку:

  • Это овощи, фрукты, большое количество зелени.
  • Это животные и растительные белки.
  • Орехи и семена (грецкий орех, фундук, миндаль, тыквенное семя, кунжут, лён, семена подсолнечника и так далее). Особенное предпочтение отдаётся тыквенным семечкам, они считаются для волос – номер1!
  • Все бобовые (особенно чечевица, зелёный горошек и спаржевая фасоль!).
  • Цельные злаки, гречка (особенно зелёная, а ещё лучше – пророщенная!).
  • Обязательно использование качественных масел первого холодного отжима (часть масел можно заменить орехами и семенами).
  • Авокадо!!!!
  • Если вы не едите рыбу, то её можно успешно заменить семенем льна и льняным маслом.

Ну, а теперь поговорим об этом более подробно.

Полезен ли белок для волос ?

Волосам обязательно нужен белок. Можно растительный (если вы не кушаете животную пищу), можно животный белок + растительный.

Где содержится животный белок, я думаю, все знают. Это мясо, рыба, птица, яйца, морепродукты. А также молочная продукция (особенно творог).

Растительный белок содержится  в любой зелени (особенно в шпинате и крапиве, которую называют ещё «лесным мясом»).

Как употреблять: в салатах, в зелёных коктейлях, в виде зелёных соков.

  •  Много белка  в бобовых (особенно в чечевице)

Как употреблять: готовить из неё пюре, чечевичный суп, добавлять в салаты в отварном виде, готовить паштеты (паштет из чечевицы и грецких орехов – вообще «бомба»!).

Её можно даже проращивать! Так она намного полезнее и легче для усвоения будет, но вкус – на любителя, конечно…

В семенах – это, прежде всего, кунжут, лён, тыквенные семечки, семечки подсолнечные, мак, конопля. Конопляное семя – это лидер по содержанию белка.

Сейчас это безумно популярный «суперфуд» у бодибилдеров, который они ценят за безумно большое содержания белка в нём!

Как употреблять: перед употреблением любые семена лучше всего замачивать на несколько часов.

Затем можно добавлять в салаты, в смузи, соусы, готовить растительное молоко и козинаки (ооо, это Оочень вкусно!).☺

Как употреблять: орехи, так же, как и семена, перед употреблением нужно предварительно замачивать, часов на 8-10.

Затем можно их просто так кушать, можно добавлять в салаты, соусы, готовить ореховые пасты, урбечи, паштеты, добавлять в смузи, готовить ореховое молоко и т.д…

Лидер  - зеленая гречка! В ней (её лучше прорастить, так как в процессе проращивания там образуется намного больше полезных веществ (аминокислот в том числе!), к тому же, её усвояемость будет намного выше!).

Как употреблять: можно просто кушать, добавив льняного или любого другого масла, можно добавлять в салаты (салат по типу «Табуле»), можно добавлять в смузи, соусы, паштеты…

Можно перемалывать вместе с фруктами, шпинатом и мёдом – получится вкуснейшее смузи-пюре, и десерт, и перекус, и полноценная еда – 3 в 1! К тому же, для фигуры не опасно!

 «Суперфуды» и витамины для волос

Сейчас огромнейший выбор всяких комплексов и БАДОВ, которые призваны целенаправленно решать вопросы Красоты Волос, укреплять их и оздоравливать.

Выбирайте на свой «вкус, цвет и кошелёк», как говорится…

Честно говоря, эта тема огромна, и написать так, чтобы было ОБО ВСЁМ и КОРОТКО – не получится… Подробнее про витамины, я писала  здесь.

Поэтому я перечислю только некоторые, которым сама отдаю предпочтение больше всего:

Особо хочу обратить внимание на молотые семена расторопши и витграсс (сок ростков пшеницы).

Расторопша прекрасно очищает и восстанавливает печень, которая ответственна за здоровый гормональный фон организма, нарушения в котором СРАЗУ же отражается на состоянии волос, они могут даже выпадать именно из-за гормонального сбоя в организме!

Более того, расторопша сама по себе содержит огромное количество в своём составе биофлавоноидов, минералов и витаминов!

Подробнее про то, чем полезна расторопша, я писала  здесь

Витграсс – это просто концентрат, нет, даже концентратищще полезных веществ, минералов, витаминов, энзимов и хлорофилла!

Тут не только волосы начнут быстро расти и будут здоровыми, тут ВЕСЬ организм оздоровится и расцветёт, как Роза! ☺

Подробнее про то, как готовить витграсс  и его пить , я писала в этой статье

Интересный факт!

Установлено исследованиями: достаточное употребление свежих соков огурца и болгарского перца ЗНАЧИТЕЛЬНО укрепляет волосы, улучшает их состояние, внешний вид и способствует их активному росту!

«Побочный эффект», который вы заметите от регулярного употребления этих соков, будет выражаться в посвежевшем цвете лица и качественно укреплённых ноготках.

Я проверяла на себе это уже не единожды!

Так что пусть вашим «суперфудом» (особенно в сезон!) будет сок огурца и сок болгарского перца.

Свежевыжатый, конечно. Постарайтесь найти максимально органические овощи и пейте на Здоровье! До полулитра в день – чудесно!

И желательно – натощак или, хотя бы, за час ДО еды.

Не вкусно, согласна… Но есть любители и таких напитков!

Если вам ну совсем-совсем не вкусно, попробуйте смешивать эти соки с любыми другими свежевыжатыми соками.

И ещё одна «фишечка-подсказочка»: когда пьёте, представляйте и буквально ОЩУЩАЙТЕ, как ваши волосы преображаются, укрепляются, визуализируйте, какие они становятся блестящими, густыми и потрясающими!☺

Это работает на «ура»!

Пожалуй, на этом все.

Как видите ничего сложно. Продукты для волос  доступны каждому☺

Серия статей ПРО волосы:

Буду рада вашим советам и комментариям,  отдельное спасибо тем, кто  поделился  этой статьей в  соцсетях.

С вами была Алена Яснева, всем пока!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

zdorovyda.ru

Что есть для здоровья волос

Иметь красивые и здоровые волосы мечтают не только девушки, но и мужчины. Волосы являются одним из символов женской привлекательности. Они выполняют не только эстетическую, но и защитную функцию. Волосы берегут голову от переохлаждения, и повреждений различного рода. Мы в основном заботимся о них только лишь поверхностно, используя шампуни, бальзамы, маски, сыворотки. Но, мало кто знает, что основную пользу и здоровье наша шевелюра получает изнутри.

При большом накоплении токсинов, других вредных веществ происходит разрушение структуры локонов, они начинают обильно выпадать, тускнеют. Страдают и ногти с кожей. Поэтому чтобы восстановить их здоровье и красоту требуется наладить свое питание, а не прибегать к использованию различных химических средств. Существует ряд продуктов, при регулярном употреблении которых приходит в норму состояние волос, ногтей и кожи. Какие же нужны продукты для красоты наших локонов?

Витамины для волос

Продукты с высоким содержанием витаминов крайне важны для функционирования всех систем организма. Витамины обеспечивают насыщение клеток необходимыми компонентами, способствуют укреплению иммунной системы, очищению печени. Для стимуляции быстрого роста волос требуются продукты с высоким содержанием витаминов группы В. Большое их количество содержится в крупах, зерновых, яйцах, орехах, пивных дрожжах. Данные продукты делают шевелюру более густой и крепкой. При этом уменьшается ее жирность, блеск становится естественным. Практически все витамины группы В представлены в таком продукте, как шпинат.

Питать волосяные луковицы помогает витамин Е. Такие продукты хорошо защищаю волосы от пагубного воздействия ультрафиолета. Происходит восстановление кровообращения в голове, что также стимулирует рост шевелюры. В данном случае для здоровья и роста волос полезными будут такие продукты питания:

  • Семечки;
  • Орехи;
  • Растительное масло (оливковое, тыквенное, льняное);
  • Зелень;
  • Листовые овощи;
  • Яйца куриные.

Большую роль для волос играет нормальный уровень железа в организме. Усвоению такого элемента способствует витамин С. Он же применяется против выпадения волос. Из-за этого ускоряется процесс их роста, волосы приобретают объем. Продукты, которые содержат данные витамины, следующие: облепиха, киви, шиповник, цитрусовые, айва, смородина.

Восстановить структуру локонов, придать им здоровья и красоты поможет витамин А. Волосы при этом становятся шелковистыми и очень мягкими. Кончики волос питаются и увлажняются, что очень важно при их сечении и химическом повреждении. В данном случает пользу принесут такие продукты:

  • Печень;
  • Сливочное масло;
  • Творог;
  • Морковь;
  • Абрикос.

Микроэлементы для здоровья и красоты волос

Немаловажную роль для красоты и роста локонов играют микроэлементы, поступающие в наш организм с продуктами питания. Так, придать волосам эластичности поможет магний. Он содержится в зелени и кураге. Практически все виды орехов богаты данным элементом. От выпадения волос поможет кремний — любые корнеплоды, огурцы и кабачки. Элемент поможет укрепить волосы у самого основания, а также предотвратить их ломкость.

Для избежания появления преждевременной седины, и для устранения тусклости волос используют продукты с высоким содержанием цинка, который еще используют и против выпадения:

  • Чеснок;
  • Капуста;
  • Лук;
  • Семечки.

Для здоровья волос важно защищать их от воздействия солнечных лучей. Этому поспособствует селен. Он содержится в мясе, молоке, ржаном хлебе. Красивый насыщенный цвет придает фосфор — фасоль и рыба. Давно известно, что для строения здоровой структуры волос необходимы не только многие витамины, но и кальций. Максимальное концентрация данного микроэлемента находится в молочных продуктах, овощах зеленого цвета, зелени.

Здоровое питание для волос должно быть богатым железом. Железо применяют против выпадения шевелюры. Богатыми этим элементом считаются гречневая крупа, гранат, печень. Защитить волосы от старения поможет медь (перловая, гречневая, овсяная крупы, тыква, абрикос). Улучшить все обменные процессы, при придать здоровый блеск способен йод — морская капуста, морепродукты, шампиньоны, хурма.

Какие наиболее популярные продукты?

В сфере медицины и косметологии был выделен определенный список продуктов, которые максимально способствуют здоровью и красоте шевелюры. Первое место, конечно же, занимают молочные продукты. Они содержат все необходимые вещества для организма в целом. Против выпадения волос поможет ежедневное употребление всего одного стакана молока в день. Если Вы не любитель молока, его можно заменить любым другим кисломолочным продуктом.

Полезные продукты для волос

Особое место занимают бананы. Они благоприятно влияют на работу центральной нервной системы, состояние волос, кожи и ногтей. Кремний, содержащийся в них, укрепляет локоны, способствует их быстрому росту. Для шевелюры очень важен белок, которым богата соя. Именно соя не включает в свой состав вредный холестерин, некоторые гормоны, которыми иногда «богато» мясо. Усвоение растительного белка происходит гораздо быстрее, нежели животного.

Избавить от тусклых и ломких волос помогут семечки. Их можно употреблять как в натуральном виде, так и добавляя в разные блюда. А для женского здоровья очень полезными являются тыквенные семена. Большим количеством клетчатки обладают отруби. Они включают в себя также витамины группы В, что для роста волос крайне важно. Данный продукт способствует очищению всего организма от токсинов, что положительно отражается на всех органах и системах.

Такой продукт, как орехи должны обязательно присутствовать в ежедневном рационе. И не имеет значения, какому виду орехов Вы отдает максимальное предпочтение — грецкий, фундук, миндаль, кешью. Продукт справляется с ломкостью и выпадением. Придает локонам здоровья, красоты и природного блеска. Ни в одном продукте питания не найдется такое огромное количество жирорастворимых витаминов, как в рыбе (только морской). Глядя на богатый состав не стоит и говорить о пользе для шевелюры: цинк, йод, медь, калий, фосфор.

Вредные продукты

Существует ряд продуктов, которые не просто не окажут никакой пользы Вашим локонам, но и нанесут определенный вред. К таким можно отнести сахар. При высоком его уровне, продукт оказывает токсическое воздействие. Происходит выделение сахара через кожные покровы, а также волосистую часть головы, что делает волосы жирными. А при употреблении большого количества соли, организм не усваивает витамины в должной мере.

Пустые углеводы вредны не только для волос, но и для всех органов человека. Сконцентрированы они в газированных напитках. Практически не содержат никаких витаминов и микроэлементов полуфабрикаты и фаст-фуды. Цинк, калий, витамины В и С не усваиваются в полной мере у любителей кофе и крепкого черного чая, черного шоколада. Иногда аллергические реакции провоцируют жирные молочные продукты, что вызывает шелушение кожи головы, а в последствие и выпадение локонов.

healfoods.ru

Полезные продукты для волос: список

При недостатке различных веществ в организме зачастую страдают именно волосы, поэтому рекомендуется регулярно употреблять полезные продукты, благоприятно влияющие на состояние локонов.

Нужны ли полезные продукты для волос ^

Как только человек перестает получать необходимые для здоровья вещества, это в первую очередь отражается на волосах: они становятся ломкими, теряют блеск и объем, а иногда и вовсе начинают сильно выпадать, вплоть для облысения.

Что имеет наибольшее значение:

  • Витамин В: стимулирует рост, отвечает за густоту и блеск, нормализует активность сальных желез, усиливает кровообращение;
  • Витамин Е: при дефиците волосы могут выпадать или становиться тусклыми;
  • Витамин С: способствует быстрому усвоению железа, активирует рост;
  • Витамин А: делает пряди мягкими, отвечает за их структуру.

Также важны и микроэлементы: магний, кремний, цинк, селен, медь, сера, йод, фосфор, аминокислота тирозин и кальций. Все они имеют различные функции, однако при недостатке того или иного компонента состояние волос резко ухудшается.

Обогатить свой организм витаминами и микроэлементами можно при употреблении продуктов питания, полезных для волос: если включить их в свой рацион, то за короткое время локоны существенно преображаются.

Что вредно для волос

Знать, какие продукты полезны для волос, недостаточно: если кушать вместе с ними и вредные блюда, то положительных изменений добиться не получится. Что следует исключить или ограничить в меню:

  • Шоколад и кофе: они нарушают гормональный баланс, поэтому пряди быстро становятся жирными. В некоторых случаях чрезмерное увлечение кофе может стать причиной сухости волос;
  • Лимонад: он не имеет пищевой ценности, зато вредных веществ, которые выводят из организма влагу, предостаточно;

  • Соль: если ею злоупотреблять, то может повыситься артериальное давление, что, в свою очередь, влечет за собой трудности в доставке витаминов к фолликулам;
  • Жирное масло, сливки и молоко: из-за них нередко кожный покров и пряди становятся сухими;
  • Алкоголь приводит к обезвоживанию и выведению витаминов;
  • Острые блюда усиливают потоотделение, провоцируют зуд и шелушения;
  • Сахар имеет отличительную особенность: при большом количестве он выводится через кожу головы, делая ее жирной, при этом волосы пересыхают и становятся безжизненными.

Стоит отметить, что полезные продукты для волос имеют большое значение и для ногтей: они укрепляют пластину, ускоряют восстановление после наращивания или любых других процедур, где проводится спиливание верхнего слоя.

Продукты полезные для волос: список и свойства ^

Продукты для здоровья волос: полезные свойства

Какие продукты полезны для здоровья волос и почему

Чтобы узнать о самых полезных продуктах для волос, нужно ознакомиться со следующим перечнем:

  • Жирная рыба: она снабжает кислотами Омега-3, таким образом избавляя от сухости кожи головы. Присутствующий в ней белок и витамины укрепляют и питают пряди;
  • Зеленые овощи: положительно влияют на работу сальных секреций;
  • Бобовые: необходимы тем, у кого локоны ломкие и тусклые, т.к. они быстро справляются с подобными проблемами;

  • Орехи: в них присутствует цинк, дефицит которого приводит к облысению. Также орешки имеют большое значение для здоровья кожи головы: предотвращают перхоть и себорею;
  • Цельное зерно: укрепляет фолликулы и стимулирует рост;
  • Устрицы: афродизиаки питают, укрепляют и увлажняют поврежденные сухие кудри;
  • Молочные продукты: обогащают организм кальцием, имеющим значение для прочности и роста локонов;
  • Морковь: способствует появлению блеска на волосах и устранению заболеваний кожи головы.

Продукты для волос и ногтей

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

Тем, кто хочет сделать ногти и волосы более крепкими, следует употреблять:

  • Желтые и зеленые овощи,
  • Орешки,
  • Персики,
  • Сливочное масло,
  • Помидоры,
  • Постную рыбу и мясо,
  • Печень,
  • Сметану,
  • Творог,
  • Яйца.

Все эти продукты содержат огромное количество витамина А, минералов и микроэлементов.

Продукты, полезные для роста волос

Если хочется как можно быстрее отрастить длинную шевелюру, стоит активно использовать в своем меню такие продукты:

  • Птицу, рыбу и мясо;
  • Свежую зелень;
  • Яйца и молочные блюда;
  • Отруби и злаки;
  • Овощи корнеплоды;
  • Бобовые и орешки.

Полезные продукты для укрепления волос

Если локоны часто ломаются и выпадают, нужно обогатить рацион:

  • Морепродуктами,
  • Кисломолочными напитками,
  • Морковью,
  • Капустой,
  • Сладким перцем,
  • Огурцами,
  • Мясом,
  • Шпинатом,
  • Сельдереем,
  • Грецкими орехами,
  • Лососем,
  • Черникой.

В них присутствует достаточное количество элементов для того, чтобы сделать волосы более крепкими.

Продукты от выпадения волос

Тем, кто столкнулся с проблемой облысения или просто хочет укрепить корни, стоит обратить внимание на эти продукты:

  • Цитрусовые, морковь, свекла и яблоки: они избавляют организм от шлаков, которые нередко становятся причиной выпадения;
  • Говядина, морепродукты, индейка и курица: их нужно кушать три раза в неделю, особенно если имеются болезни щитовидной железы;
  • Кефир, творог и ряженка;
  • Куриная или говяжья печень: содержит в себе множество элементов, укрепляющих фолликулы;
  • Злаковые каши;
  • Оливковое масло: чтобы укрепить локоны, достаточно принимать по 1 ст. л. натощак. Запивая стаканом воды. Также на нем можно готовить различные блюда.

Советуем также ознакомиться со статьей Полезные продукты для беременных.

Рекомендации врачей-трихологов ^

По словам трихологов, именно из-за недостатка важных веществ чаще всего появляются проблемы с шевелюрой, поэтому продукты,  полезные для волос и кожи, имеют огромное значение для всего организма.

  • Помимо питания, не следует забывать и об уходе за кудрями:
  • 1-2 раза в неделю делать натуральные маски: например, из масла или глины;
  • Подбирать подходящие средства (шампунь, бальзам и т. д.);
  • Не расчесываться сразу же после мытья: распаренные фолликулы легче покидают свои лунки, вследствие чего пряди начинают сильнее выпадать. Лучше всего подождать 20 минут, когда все подсохнет;
  • Носить головные уборы: летом локоны страдают от солнца и становятся сухими, а зимой на них негативно влияет холод и ветер.
(2 голосов, среднее: 5,00 из 5)

happy-womens.com


Смотрите также