Продукты для быстрого роста волос


10 продуктов для быстрого роста волос

В нем много железа, которое необходимо для здоровья волос. При нехватке гемоглобина корни волос хуже снабжаются питательными веществами и кислородом, а значит — растут медленнее.

Если мясо ты не любишь или вообще вегетарианка, замени его чечевицей: по содержанию железа она не уступает мясу!

Они богаты биотином — водорастворимым витамином группы В, необходимым для здоровья волос, ногтей, кожи, внутренних органов.

Содержит натуральные антиоксиданты, которые улучшают циркуляцию крови, способствуя росту волос. Можно принимать внутрь, а можно — наружно, сделав маску: сок одной грозди смешай с ложкой оливкового масла и таким же количеством меда. Подержи 20 минут и смой. Повторять раз в неделю!

Богаты витамином D, ненасыщенными жирными кислотами, фосфором, калием и, главное, витамином Е. Последний помогает клеткам волосяного фолликула насыщаться кислородом.

Мы уже писали, что витамина С в ней больше, чем в лимоне. Именно это вещество помогает организму вырабатывать коллаген, от которого зависит здоровье кожи и волос.

Сладкий картофель содержит витамин А, который также улучшает циркуляцию, помогая кислороду поступать в волосяные фолликулы.

Традиционный ингредиент плова, известный как турецкий горох, содержит кремний, цинк, фолиевую кислоту и железо.

Куда уж без нее! В данном случае она хороша тем, что содержит кальций. А уже он участвует в образовании кератина, который является важнейшим строительным компонентом для волос.

Жирные кислоты и прекрасный набор микроэлементов помогают волосами расти сильными и эластичными.

← Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook

www.cosmo.ru

8 супер продуктов для быстрого роста волос

Лосось

Красивые волосы – в первую очередь здоровые. Чтобы укрепить структуру волос, нужно, как любят говорить в рекламе, действовать изнутри.

И мы совсем не имеем в виду различные хитроумные шампуни и маски, которые, к слову, лишними вообще-то не будут. Мы говорим о витамине D, протеине и Омега-3 – микроэлементах, которыми богат лосось и благодаря которым у волос появятся не только блеск, но и силы, чтобы расти.

Желтый перец

Еще одна альтернатива апельсину: в желтом перце больше витамина С, чем в оранжевом фрукте ровно в пять раз, а это не может не радовать. Добавив немного перчинки в салат, вы укрепите волосяные фолликулы и предотвратите появление секущихся концов.

Устрицы

Чтобы волосы не выпадали при каждом взмахе головы, им нужен цинк, много цинка, который бы помог задержаться на месте подольше. А где как не в устрицах, вы найдете такое количество этого элемента, чтобы удовлетворить потребности каждого волоска? Всего лишь в 30 граммах устриц содержится 500 процентов ежедневной нормы цинка. Впечатляет?

Яйца

Яйца отличный источник Омега-3s и биотина – микроэлементов, которые многие из вас, мечтающие поскорее отрастить волосы, принимают в форме таблеток. Единственное, имейте в виду, что пользу волосам принесет только желток, а вот от белков будет только вред - они могут блокировать усвоение биотина в организме.

Миндаль

Еще один источник биотина (в чашке миндаля содержится почти треть суточной нормы), только калорийней. Добавьте орехи в свой рацион и уже через месяц будут первые результаты.

Подсолнечные семечки

Семечки богаты витамином Е, который усилит приток крови к коже головы, а это, как мы знаем, способствуют быстрому росту волос.

Сладкий картофель

В здоровом теле здоровый дух, а длинные волосы на здоровой коже головы – два правила, которые должна знать каждая, мечтающая о волосах Рапунцель. Для здоровья кожи выбирайте продукты с высоким содержанием  бета-каротина (например, сладкий картофель), и тогда любая модель позавидует вашим роскошным волосам.

Авокадо

Любимый продукт всех врачей и диетологов – столько витаминов и микроэлементов нет, кажется, больше нигде. В данный момент нам интересен этот плод из-за высокой концентрации жирных кислот, которые помогут сохранить и преумножить здоровье кожи головы.

Понравился наш сайт? Присоединяйтесь или подпишитесь (на почту будут приходить уведомления о новых темах) на наш канал в МирТесен!

stil.mirtesen.ru

| 8 продуктов для быстрого роста волос

После коротких стрижек многие девушки хотят как можно быстрее снова отрастить волосы. Если вы входите в их число или просто мечтаете о шикарных длинных локонах, придется запастись терпением. В среднем, волосы отрастают за год всего на 12 сантиметров. Но этот процесс, к счастью, можно ускорить, включив в повседневный рацион полезные продукты для роста волос. Предлагаем вам список лучших из них, составленный доктором наук Гарвардского университета, диетологом и лицензированным специалистом по фитнес-питанию Джейсоном Калтоном.

1. Лосось

Эта рыба - один из главных продуктов питания для быстрого роста волос. Она содержит витамин D, белок, а также жирные кислоты Омега-3, которые способствуют росту волос и улучшают состояние кожи головы.

2. Желтый болгарский перец

В желтом болгарском перце содержится в 5 с половиной раз больше витамина С, чем в апельсинах (341 мг против 63 мг). Витамин С – мощный антиоксидант, который к тому же укрепляет структуру волос и волосяных фолликулов. Если вы заметили, что волосы стали ломкими, это может быть знаком нехватки витамина С.

3. Черный шоколад

Дефицит цинка в организме приводит к выпадению волос и проблемам с кожей головы. Восполнить запасы цинка поможет черный шоколад и какао-порошок. В 100 граммах шоколада содержится 65% рекомендуемой суточной нормы цинка (10 мг), в 100 г какао-порошка – 40% суточной нормы. Если вы боитесь набрать вес, то вместо шоколада источником цинка может стать баранина. Всего в 100 г этого мяса содержится 58% дневной нормы цинка.

4. Яйца

Яйца – источник кислоты Омега-3 и биотина (водорастворимого витамина группы В). Многие женщины, которые хотят отрастить волосы, принимают его в форме биодобавок. Стоит уточнить, что все вещества, которые делают ваши волосы красивыми и длинными, содержатся в желтке, а не в белке. Увлекаться яичным белком даже не советуют: в большом количестве он может препятствовать усвоению биотина в организме.

5. Семечки подсолнечника

Всего несколько обычных семечек содержат достаточно витамина Е для восполнения дневной нормы. Витамин Е усиливает приток крови к коже головы и ускоряет рост волос.

6. Сладкий картофель

В нем содержится бета-каротин, предшественник витамина А. Он не только оздоравливает кожу головы, но и способствует росту волос. Следите, чтобы уровень бета-каротина не превышал допустимый – до 2500 мг. Витамин А, или ретинол, в больших дозах может быть токсичным. 

7.  Авокадо 

Авокадо содержит полезные жирные кислоты, которые входят в состав человеческих клеток кожи. Они поддерживают эластичность и гладкость кожи. Авокадо полезно не только есть. Из него делать отличные маски для роста волос, которые будут дополнительно стимулировать выработку коллагена и эластина. Смешайте немного спелого авокадо со сметаной (она содержит молочную кислоту, которая помогает отшелушивать старые клетки кожи и восстанавливать кожу головы), и нанесите на волосы у корней и по всей длине на 10 минут. Смойте теплой водой.

8. Миндаль 

Эти орехи – один из лучших продуктов для роста волос. В одной чашке миндаля содержится треть дневной нормы биотина. Вы увидите заметный результат через 1-2 месяца после добавления миндаля в рацион.

С использованием материалов beautyhigh.com

backstage.by

Продукты для быстрого роста волос и ногтей

Подборка последних открытий светил науки и медицины относительно того, какие продукты лучше всего употреблять для красоты и здоровья волос и ногтей

Как часто Вам приходилось слышать крылатую фразу о том, что «красота требует жертв»?

Нас в школе учат письму, счету, физике и астрономии, однако всë, что касается красоты и ухода за собой, остается нам как домашнее задание на всю жизнь.

Женщины и девушки всех возрастов обмениваются бабушкиными рецептами, советами из модных журналов, прислушиваются к мнению ученых, которые когда-нибудь (мы в это свято верим!) изобретут вакцину вечной красоты и молодости.

1. Лосось

Эта вкусная рыба содержит важные для организма витамин D, белок и омега-3 жирные кислоты, которые помогают укрепить ногти, предотвращают их ломкость и слоистость, укрепляют волосяные луковицы, благодаря чему волосы становятся гуще и начинают быстрее расти.

Если лосось по каким-либо причинам не частый гость на Вашем столе — альтернатива: сардины, сельдь, форель, скумбрия.

2. Грецкие орехи

Растущие в наших широтах грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами, а также содержат очень полезные для организма биотин и витамин Е.

Эти компоненты эффективно борются с выпадением прядей, укрепляют зубы, наполняют волосы живительной силой, делают их прочнее и гуще, ускоряют рост ногтевой пластины.

Альтернатива грецким орехам: семена тыквы и авокадо.

3. Сывороточный протеин

Если волосы и ногти страдают от дефицита белка, в частности кератина, они становятся тусклыми и ломкими.

Для того чтобы в кратчайшие сроки исправить ситуацию, пейте сыворотку. Этот вкусный, чуть кисловатый напиток совершенно незаслуженно считается побочным продуктом при приготовлении сыра или творога.

На самом деле сыворотка не только укрепляет зубы, волосы и ногти, но и помогает контролировать аппетит тем, кто активно борется с лишним весом!

4. Чечевица

Эти чудо-бобы содержат целый арсенал полезных витаминов и микроэлементов. Такие жизненно важные питательные вещества, как железо, цинк, белок и биотин, стимулируют рост новых волос, придают им силу и естественный блеск, волосы становятся крепче и гуще, а ногти — сильнее и здоровее.

5. Шпинат

В состав шпината входят такие полезные для волос и ногтей вещества, как бета-каротин, фолиевая кислота и витамин С.

Эти микроэлементы помогают содержать в сохранности волосяные фолликулы и ногтевые пластины, ускоряют рост волос, делают их гуще и здоровее.

От регулярного употребления шпината ногти перестают слоиться, становятся крепкими и длинными.

6. Сладкий картофель

Этот корнеплод содержит огромное количество бета-каротина, или витамина А. Если люди испытывают дефицит данного микроэлемента, их начинает беспокоить перхоть, зуд кожи головы, волосы начинают выпадать, а ногти — слоиться.

Всего небольшая порция сладкого картофеля способна улучшить ситуацию и уберечь тебя от проблем со здоровьем.

Надеемся, мы убедили Вас в том, что для получения настоящей естественной красоты не нужно тратить миллионы и записываться в очередь на полгода вперед к пластическому хирургу.

Всë, что Вам понадобится, — правильное и сбалансированное питание.

Поделитесь этим постом с друзьями

interesno.cc


Смотрите также