Питание для быстрого роста волос


Правильное питание для быстрого роста здоровых и красивых волос

Длинные, блестящие волосы это красиво, модно и невероятно сексуально! Почти каждая девушка хочет иметь длинную красивую шевелюру, привлекающую взгляды мужчин и вызывающую завить женщин. Мы рады предложить вам меню для настоящих красоток.

Всем известно, что правильное сбалансированное питание – залог молодости и красоты. Так что же нужно есть, чтобы волосы росли быстрее, не выпадали, не секлись и не ломались? Волос на 80% состоит из белкового вещества – кератина.

Сидя на  диете, ограничивая себе в белках, вы не даете своим волосам правильно питаться и насыщаться столько необходимым белком. Употребляя яйца, молоко, творог и, каши из злаков и другие продукты, богатые белковой составляющей, вы даете своим волосам силы для роста и здоровья.

Не забывайте о приеме витаминов. Купите витаминный комплекс и не пренебрегайте продуктами, богатыми витамином В, А, Е, С. Витамины группы В вы получите из таких продуктов как овсянка, гречка, орехи, чернослив, печень, мясо птицы, свинина и говядина, рыба, морская капуста, бананы, абрикосы, дрожжи.

Источники витамина А – морковь, тыква, брокколи, виноград, персики, арбуз, рыбий жир, печень, творог, сыр, молоко. Лучшими источниками считаются рыбий жир и печень. Витамин А также замедляет процессы старения, необходим для роста и развития новых клеток. Витамин Е содержится в растительных маслах, миндале, арахисе, печени, молоке, овсянке, злаковых.

О пользе витамина С сказано немало, мы лишь добавим, что недостаток этого витамина в организме приводит к выпадению и сухости волос, поэтому поддерживать баланс витамина С в организме очень важно. Кроме того, витамин С в нужных количествах помогает усвоению витаминов группы В, А, Е, о пользе которых для роста волос было сказано выше.

Употребляете в пищу побольше цитрусовых, капусты, облепихи, шиповника, рябины, красной и черной смородины, помидор, земляники. Для сохранения здоровья и красоты волос в организм должно поступать и достаточное количество микроэлементов. Основной микроэлемент здоровья волос – железо.

Недостаток железа делает волосы ломкими и тусклыми, способствует  выпадению волос. Потерям железа способствуют активные физические нагрузки в сочетании с диетами и чистками организма. Продукты, богатые железом – абрикосы, морская капуста, печень телячья, яичный желток, пивные дрожжи.

Для достаточного увлажнения волос изнутри выпивайте в день не менее 1,5-2 литров воды. Не чай, кофе, газировку, а чистую простую воду. Только она насыщает волосы и кожу влагой, препятствует сухости и выпадению волос, а также появлению преждевременных морщин.

Таким образом, примерное меню для быстрого роста красивых и здоровых волос должно содержать следующие блюда:  Завтрак: овсяная каша на молоке с орехами (миндаль, арахис, , черносливом, бутерброд и хлеба грубого помола с сыром, вареное яйцо.  Обед: вареное или печеное мясо (курица, свинина, говядина), рыба или печень, гречневая каша или морская или квашенная капуста на гарнир. 

Ужин: овощной салат ( используйте капуста, помидоры, морковь), заправленный любым растительным маслом или запеченная тыква.

Между основными приемами пищи можно и нужно есть фрукты и пить побольше воды. Такой состав продуктов не только позволит вам отрастить шикарную шевелюру, но и улучшить цвет лица, состояние кожи и ногтей, а также сохранить  фигуру.

Источник: сайт Чародейка. 

Мой мир

Facebook

Вконтакте

Twitter

Одноклассники

charodeyjka.mediasole.ru

Топ-6 продуктов для быстрого роста волос

Красота волос – это, прежде всего, их здоровье. Генетически нам передаются основные параметры шевелюры – густота и толщина. А вот если волосы теряют безупречный внешний вид: редеют, истончаются, тускнеют, секутся, выглядят безжизненными – это уже, отчасти, наша вина. Конечно, в уходе за волосами совсем не помешают последние хитроумные наработки в области косметологии, представленные всевозможными масками и шампунями. Но всё же для укрепления структуры локонов главное – правильный рацион. estet-portal.com. составил перечень тех продуктов, которые стоит включить в меню уже сегодня, чтобы в будущем состояние ваших волос только радовало.   

Действуем изнутри: правильное питание для быстрого роста волос

Собственно, актуальность утверждения: «Мы то, что едим» для волос никто не отменял. Если они получают достаточно полезных веществ, то и растут  быстрее. Поэтому стоит обратить на своё питание пристальное внимание. Что же полезно для наших локонов?

Без них, действительно, – никуда. Это источник витамина В12 (придаёт волосам блеск), биотина (собственно, обеспечивает их рост) и белка (наделяет шевелюру силой). Следует лишь обратить внимание на следующее обстоятельство: более всего полезен волосам желток, белок же в больших количествах только вредит, поскольку препятствует усвоению организмом витамина В7 (он же – биотин). Оптимально съедать в неделю не больше 3-х яиц.

top-6-produktov-dlya-bystrogo-rosta-volos

В первую очередь, семена подсолнечника представляют ценность тем, что содержат витамин Е. А он не только благоприятствует здоровью сосудов и нормальной деятельности сердца, но и увеличивает приток крови к коже головы. При этом межклеточный обмен становится гораздо активнее, что и требуется для быстрого роста шевелюры. Помимо прочего, данный продукт насыщен селеном, а это великолепный естественный «щит» от опасного ультрафиолета и иных отрицательных факторов окружающей среды.

top-6-produktov-dlya-bystrogo-rosta-volos

Этот плод, пожалуй, лидер по содержанию всевозможных микроэлементов (магния, калия, фосфора, натрия, кальция) и витаминов (практически весь существующий «набор»). Систематически (не менее 2-х раз в неделю) включая в свой рацион даже четвертинку этого плода, вы, тем самым, способствуете обновлению шевелюры.

Плановое «присутствие» авокадо в меню также наделяет волосы блеском и жизненной силой; кроме того, это замечательная защита от ломкости и сухости.

top-6-produktov-dlya-bystrogo-rosta-volos

Плотность и блеск волосам придаёт наличие в организме достаточного количества цинка. Помимо прочего, данный микроэлемент обеспечивает возможность столь необходимого для наших локонов белкового обмена. Запастись цинком поможет регулярное включение в рацион орехов, красного мяса, устриц (в идеале съедать ежедневно хотя бы одного моллюска), рыбы.

top-6-produktov-dlya-bystrogo-rosta-volos

Эта овощная культура – просто кладезь витамина А (безопасного «варианта», поскольку сам витамин токсичен), также имеет в своём составе природные «эликсиры молодости» (их представляют бета-каротины). Дефицит витамина А в организме приводит к появлению перхоти и является причиной того, что волосы становятся редкими. Бета-каротины, ответственные за здоровье нашей шевелюры, можно также найти в абрикосах и моркови. Всё же мы рекомендуем именно батат, поскольку он – обладатель оптимального количества полезных микроэлементов.

top-6-produktov-dlya-bystrogo-rosta-volos

Нередко причиной того, что волосы выглядят безжизненными и тусклыми, является стресс. Поможет справиться с этим состоянием, а также укрепит иммунитет сочный и ароматный жёлтый перец. Так, витамина-суперантиоксиданта в этом овоще в 5 раз больше, нежели в апельсинах.

Не забывайте добавлять перец в блюда, которые готовите, при любой возможности, и проблема секущихся кончиков волос будет вам незнакома. Результатом такого «внедрения» в меню также станут крепкие фолликулы волос. 

top-6-produktov-dlya-bystrogo-rosta-volos

Непременно учитывайте все нюансы питания, правильно «подкармливайте» свои волосы, чтобы добиться их быстрого роста, красоты и здоровья.

estet-portal.com

Питание для быстрого роста волос - Все о росте волос

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для восстановления волос наши читатели успешно используют Миноксидил. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

Желание быстрее отрастить волос может возникнуть у кого угодно.

К сожалению, мгновенно обзавестись длинными прядями можно лишь с помощью париков и шиньонов.

Сделать так, чтобы собственный волос удлинился на желаемое количество сантиметров, в кратчайшие сроки нереально. А вот ускорить рост за сравнительно небольшой промежуток времени вполне возможно.

  • Скорость роста волос
  • Преимущества домашних масок
  • Как ускорить рост волос?
  • Рецепты
  • Готовые составы
  • Полезные материалы
  • Эффективность
  • Видео

Разберемся, как быстро отрастить волосы в домашних условиях и какие рецепты масок для быстрого роста волос рекомендуют использовать врачи-трихологи.

Скорость роста волос

Нельзя сказать, что у всех людей процесс роста волос дает одинаковые результаты. На него влияет целый ряд факторов. К ним можно отнести наследственность, питание, индивидуальные особенности организма и т.п.

Один — один с половиной сантиметр – среднестатистическая длина волос, которая прибавляется ежемесячно. Хотя, в некоторых случаях цифра может быть большей или меньшей.

Эффективно ли ускорять рост волос при помощи масок? Существует много средств, при помощи которых можно заметно удлинить пряди. Одно из самых действенных – маски для ускоренного роста волос.

А вы знали, что некоторыми процедурами можно ускорить рост прядей, например мезотерапия и массаж головы. Также очень важно правильно производить расчесывание.

Виды стимуляторов для роста волос и все об их применении

Когда речь идет о сильном выпадении или приостановлении роста волос, в ход идут различные способы борьбы с возникшей проблемой. Многие прибегают к домашним средствам или к салонным процедурам. А есть и такие, кто предпочитает бороться с ослабленным состоянием шевелюры с помощью готовых продуктов. К ним относится стимулятор для роста волос, созданный специально для активации волосяных фолликулов. Но насколько эффективно такое средство и так ли безопасно его применение?

Что собой представляют 

Любое средство для стимуляции роста волос создано для того, чтобы улучшить приток крови к волосяным луковицам, напитать их нужными витаминами и микроэлементами, разбудить «спящие» фолликулы. Выпускаются в виде масок, сывороток, спреев, бальзамов, тоников, масел и шампуней. Готовые продукты, как правило, призваны решить обе проблемы: замедленный рост локонов и нежелательное их выпадение. Если их правильно и регулярно применять, пряди станут гуще, а признаки алопеции будут постепенно исчезать.

Миноксидил, как основной компонент 

Основным компонентом многих стимуляторов для роста волос является миноксидил — синтетическое вещество, расширяющее кровеносные сосуды и увеличивающее синтез ДНК. Внутри фолликула он не действует напрямую, а превращается в более активный препарат миноксидил сульфат. Он и оказывает интенсивное действие для роста волос.

Эксперты утверждают, что применять миноксидил необходимо дважды в день. Причем его эффективность имеет накапливающуюся действенность: чем больше доза препарата в организме, тем лучше эффект.

Но стоит учесть, что высокие концентрации грозят частыми побочными явлениями. Чтобы обезопасить себя от нежелательных последствий, любой стимулятор роста волос на голове стоит применять, следуя инструкции.

Помимо миноксидила, в состав стимуляторов входят витамины: А, Е, В. Добавляются, нередко, и согревающие компоненты (жгучий перец, касторка и другие).

Совет. Выбирая продукты, стимулирующие рост волос на голове, отдавать предпочтение лучше проверенным брендам, которые не один год присутствуют на рынке средств по уходу за шевелюрой.

Стоит учесть также что существует много активаторов на натуральной основе, эффект от которых наступает не так быстро, как при применении миноксидила, зато у них меньше противопоказаний.

Когда применять
  • при угрозе облысения;

  • при гормональных сбоях, вследствие которых волосы стали интенсивно выпадать;

  • когда пряди стали редкими и тонкими вследствие стрессовых факторов;

  • при дефиците витаминов и минералов в организме.

Противопоказания

Если речь идет о препаратах, содержащих миноксидил, тогда их не стоит употреблять при:

  • возрасте до 18 лет;

  • беременности и лактации;

  • инфицировании, травмах кожного покрова головы;

  • аллергии на препарат;

  • с другими средствами аналогичного действия.

С осторожностью стоит относиться к таким препаратам при:

В таких случаях целесообразность применения активатора стоит обсудить с доктором.

Совет. Что касается переносимости, то, как правило, препараты с миноксидилом переносятся хорошо. Но если появились побочные эффекты, стоит отказаться от дальнейшего их использования.

Если же речь идет о стимуляторах натурального происхождения, то к противопоказаниям можно отнести индивидуальную непереносимость или аллергию на любой из компонентов.

Фото до и после

Обзор средств

Поскольку все активаторы роста волос в составе имеют сильные вещества, обладающие прямым действием, они являются фаворитами среди всех остальных средств для стимуляции работы фолликулов и роста прядей. Предназначаются они как для женщин, так и для мужчин.

Среди достаточно новых, но уже очень известных активаторов можно отметить следующие средства. Особенностью каждого из них является натуральность всех компонентов.

Gemene

Gemene стимулятор роста выпускается в виде масла в пузырьках по 55 мл стоимостью 250–370 рублей.

Состав:

  • масло соевое и репейное;

  • экстракты календулы и ростков пшеницы;

  • лецитин;

  • витамин В5.

Применение:

Распыляется на корни, втирается в кожу. После чего масло необходимо выдержать около 8 часов. Смывать лучше органическим шампунем. Средство достаточно экономично в использовании. Одного тюбика хватает примерно на 6 недель.

Travopar

Представляет собой гель в удобной баночке объемом 250 мл. Стоит актив Travopar около 5 тыс. рублей.

Состав:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для восстановления волос наши читатели успешно используют Миноксидил. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

  • экстракт планктона (Artemia Salina);

  • натуральный кукурузный белок пептид (Capauxein);

  • протеины хлопка (Hair Protect);

  • купаж гинкго-билобы, кигелии африканской, корицы, шалфея мускатного.

Применение:

Наносится как на корни, так и на всю длину прядей раз-два в неделю. Время выдерживания — 15–20 минут. Смывается просто водой. Хватает надолго: примерно на 2 месяца, а то и более.

Розмарин (Ikarov)

Выпускается в пузырьках по 125 мл. Стоимость — около 300 рублей.

Состав:

  • травы крапивы, тысячелистника, настурции;

  • эфирные масла лаванды, бергамота, розмарина, иланг-иланг.

Применение:

Наносится втирающими движениями на корни. Затем — по всей длине. Для усиления эффекта шевелюра укутывается, и состав выдерживается до 8 часов. Можно оставить на ночь. Смывать привычным шампунем.

Расход одного флакона: до двух месяцев.

Si Sella

Выпускается в пузырьках по 30 мл стоимостью около 1500 рублей.

Состав:

  • масла клещевины, авокадо, можжевельника, жожоба;

  • розмарин;

  • полевой хвощ;

  • экстракт арники;

  • витамин В5.

Применение:

Распыляется на шевелюру, после чего втирается средство в корни. Затем голову необходимо укутать и оставить на час. Смыть водой. Хватит такого флакона примерно на 1 месяц.

Репевит

Витаминный активатор выпускается во флаконе объемом 30 мл. Стоимость — около 140 рублей.

Состав:

  • масляные экстракты девясила высокого и лопуха;

  • травы крапивы, мать-и-мачехи, череды, хвоща полевого;

  • красный перец;

  • касторовое масло;

  • эфирные масла чайного дерева, кедра, эвкалипта;

  • мультивитаминный комплекс.

Применение:

Небольшое количество средства прогревается на водяной бане. Затем наносится на корни. После, голову необходимо укутать и оставить на полчаса. Смыть шампунем. Использовать от одного до двух раз в неделю в течение месяца. Понадобится 2–3 флакона на курс.

Эффект от использования

Многочисленные отзывы тех, кто использовал активаторы роста прядей, свидетельствуют об их эффективности. Как правило, результат виден уже после нескольких применений. Но, как и любое другое средство, стимуляторы действуют на каждого по-разному.

Некоторые отмечали рост волос до 3 и более см в месяц, а некоторые — до 1,5 см. Есть отзывы о том, что препарат не дал никакого эффекта, хотя волосы, визуально, стали здоровее.

Совет. Оценить эффективность стимулятора можно, только испытав его на себе.

Преимущества и недостатки

Преимущества:

  • быстро воздействует на корни. Результат появится уже через несколько применений;

  • простота использования;

  • доступность (такие средства можно приобрести в интернете, аптеке или специализированных магазинах).

Недостатки:

  • не всегда доступная цена;

  • возможность проявления аллергических реакций.

Активаторы роста локонов — препараты системного действия. Они улучшают работу волосяных фолликулов и пробуждают «спящие» луковицы. Все компоненты направлены на улучшение состояния, укрепление и оздоровление прядок.

Многочисленные отзывы и популярность продукта свидетельствуют о том, что они выполняют свою основную функцию: волосы, действительно, растут быстрее, становятся гуще и здоровее на вид. Но, как и любое другое лечебное средство, они могут принести не только пользу, а и вред. Поэтому консультация врача-трихолога поможет избежать нежелательных последствий.

Полезные видео

Маска для волос. Питание и активатор роста.

Маска для быстрого роста волос и против выпадения.

    • Выпрямлние
    • Завивка
    • Наращивание
    • Окрашивание
    • Осветление
    • Все для роста волос
    • Сравниваем что лучше
    • Ботокс для волос
    • Экранирование
    • Ламинирование

    Мы появились в Яндекс.Дзен, подписывайтесь!

    Как приготовить домашний спрей для укрепления волос?

    Уход за волосами всегда занимает время — нанесение и выдержка маски, не говоря уже о приготовлении домашней косметики, может занять до нескольких часов. Для тех, кто ценит каждую минуту времени, в копилке домашних рецептов имеется привлекательная альтернатива — самодельные спреи для шевелюры, с помощью которых можно как укрепить локоны, так и добиться их мягкости, блеска, легкой укладки. В отличие от продукции косметических концернов домашние средства не рассчитаны на длительный срок хранения, но зато они предельно дешевы, и их приготовить может каждый из недорогих и доступных материалов.

    Чем хорош домашний спрей для волос?

    1. В отличие от маски, которая отнимает достаточно много времени и часто обеспечивает грязные потеки или брызги по всей ванной, спрей наносится быстро и легко — процедура проводится после мытья волос и может повторяться ежедневно в домашних условиях в течение указанного в рецептуре курса. Для нанесения и легкого массажа волос потребуются считанные минуты;
    2. Рецепты спреев могут быть разного уровня сложности — можно регулировать затраты времени на приготовление домашнего средства. При этом спреи можно хранить в холодильнике некоторое время — так что можно сразу приготовить жидкость для нескольких косметических процедур;
    3. Эффективность предложенных рецептов подтверждается многочисленными положительными отзывами от благодарных пользовательниц.

    Популярные рецепты домашних спреев

    Укрепление волос+быстрый рост

    Домашний спрей для роста волос можно приготовить на основе трав, в которых содержится растительный аналог женского полового гормона — именно он вызывает активное деление клеток и быстрый рост волос. Аналогичный процесс, правда, под действием настоящего гормона наблюдается у беременных женщин, шевелюра которых становится заметно гуще и здоровее. Итак, для приготовления домашнего спрея понадобятся следующие травы:

    • Крапива;
    • Ромашка;
    • Лопух;
    • Зверобой;
    • Календула;
    • Череда;
    • Мята.

    На 300 мл спирта нужно взять по 1 ч.л. каждой из трав, 3 горошины кардамона и 1 палочку корицы — после настаивания жидкость нужно процедить и поместить во флакон с пульверизатором. Отвар без проблем хранится в холодильнике, тем более что спирт сам по себе является прекрасным консервантом. Перед каждым применением во флакон нужно выливать ампулу никотиновой кислоты — перед первым применением обязательно стоит провести тест кожи на чувствительность в этой кислоте. Поскольку кислота на воздухе разлагается, то добавлять ее нужно прямо перед применением. Использовать пульверизатор можно как после мытья головы, так и каждый день — чем чаще состав будет оседать на волосах, тем быстрее и ярче проявится желаемый эффект.

    Укрепление+блеск волос

    Для достижения гладкости волос в домашних условиях, а именно такие волоски качественно отражают световые лучи, создавая эффект блеска шевелюры, необходимо предварительно заварить 2 ст.л. цветков ромашки в стакане воды — после настаивания доливаем сцеженную жидкость до объема в 250 мл. К отвару необходимо добавить 20 капель масла льна, 2-3 капли любого эфирного масла — такая смесь без потери свойств хранится до месяца в условиях холодильника. Из пульверизаторов полученный спрей необходимо распылять на волосы ежедневно — перед опрыскиванием бутылочку полагается предварительно встряхивать.

    Насыщение витаминами+питание

    Для приготовления такого средства в домашних условиях нужно приготовить базу для спрея — это может быть отвар трав, к примеру, ромашки для блондинок, крапивы, шалфея для брюнеток или обычная минеральная вода — объем жидкости 50 мл. Отвар или воду необходимо вылить в пузырек пульверизатора и добавить к ней ампулы витаминов группы В (В1, В5, В6, В12 — все вместе или которые есть в наличии) и жидкого препарата алоэ. Содержимое флакона встряхиваем и обрабатываем им волосы и кожу головы после ванной.

    Такой домашний рецепт оптимален для поддержания здоровья шевелюры в период сезонного авитаминоза или лечения ослабленных волос.

    Рост шевелюры+избавление от седины

    Таким уникальным эффектом как восстановление натурального пигментирования волос обладает никотиновая кислота, также этот элемент активизирует рост волос. Перед применением домашнего средства в обязательном порядке необходимо оценить чувствительность собственной кожи — капнув несколько капель на кожу сгиба локтя, можно оценить действие никотиновой кислоты на кожу головы. Если кислота все же вызывает раздражение, то ее в этом спрее можно заменить перцовой настойкой. Для приготовления смеси на 1 ампулу кислоты нужно взять 1 каплю эфирного масла — это может быть масло тимьяна, розмарина, шалфея, иланг-иланг или сосны. Такой состав наносится на шевелюру после каждого мытья. Стоит отметить, что готовить такой спрей в домашних условиях на несколько процедур не получится — никотиновая кислота вне ампулы очень скоро теряет свои свойства.

    Активный рост волос

    Для приготовления спрея для роста волос необходимо подобрать следующие ингредиенты:

    1. Трава крапивы – она обеспечивает ускорение роста, укрепление локонов, останавливает выпадение и помогает избавиться от перхоти. За счет кислот и витаминов волосы принимают здоровый вид и блестят;
    2. Цветки ромашки — ценны своим успокаивающим действием на кожу головы, что важно при зудящей коже, обеспечивают здоровый блеск, шелковистость и легкий осветляющий эффект;
    3. Лопух или репейник как листья, так и корни — обеспечивают волосы витамином С, укрепляют луковицы, останавливают выпадение, провоцируют рост и укрепление волос;
    4. Корень аира – богат эфирными маслами и дубильными веществами, что позволяет отлично укреплять волосы и ускорить рост шевелюры. В качестве бонуса прилагается мягкость локонов;
    5. Календула – натуральный антисептик, противосеборейный эффект, способствует регенерационным процессам, тонизирует кожу головы. Это растение подходит для обладательниц жирных волос;
    6. Зверобой – еще одно растение, которое устраняет излишнюю сальность волос;
    7. Хвощ – обеспечивает эластичность, восстановление поврежденной структуры волосков.

    Травы можно взять все стразу или даже собрать букет из имеющегося сырья — 2 ст.л. трав заливаем 300 мл кипятка и настаиваем. В кипяток также нужно положить палочку корицы или кардамон для обеспечения разогревающего эффекта и активизации кровообращения в коже головы. Далее в процеженный отвар требуется добавить 1 баночку настойки женьшеня – это необходимо для укрепления корней волос и противодействия выпадению. Полученную в домашних условиях жидкость требуется перелить в пульверизатор и хранить в холодильнике, используя каждый раз после мытья.

    oroste-volos.ru

    Как правильно питаться для быстрого роста волос

    Микроэлементы обеспечивают питание для волос. Их особая ценность — это цинк, кальций, железо, йод, селен. Если этих элементов в организме будет недостаточно, это приведет к выпадению и тонкости волосам.

    Кушайте морепродукты (креветки, морскую рыбу). Яйца, овсяные хлопья, птица, молоко, тыквенные семечки также богаты на эти микроэлементы.

    Еще один полезный элемент — кремний. Его действие — ускорение роста волос. Продукты, содержащие кремний: злаки, фасоль, лук, клубника, пшено, мука грубого помола, петрушка, крапива. Чтоб ваши волосы всегда быстро росли вашему организму нужен йод. Кушайте морскую рыбу и разные морепродукты. Тогда проблем с запасом йода в организме не будет. А он очень важен для нашего здоровья в целом.

    Почитать в тему:

    evrikak.ru


    Смотрите также