Какие микроэлементы нужны для волос


Диета для роста и укрепления волос

Наши локоны являются не просто красивым украшением. Волосы также выполняют важную функцию и защищают от вредных факторов, и для того, чтобы они хорошо росли необходим баланс витаминов и микроэлементов. 

Все необходимые микроэлементы содержатся в продуктах питания. Однако при некоторых обстоятельствах потребность в их количестве повышается. Если организм испытывает дефицит необходимых микроэлементов или витаминов, волосы начинают выпадать. 

Сбалансированная диета, содержащая необходимые волосам витамины и микроэлементы является важным средством для роста, укрепления волос и препятствует их выпадению. 

Какие аминокислоты и микроэлементы необходимы для роста волос и защищают от выпадения 

Необходимо обеспечить достаточное поступление аминокислот, в первую очередь цистеина и метионина.

В результате их взаимодействия синтезируется белок кератин, из которого состоит волосяной стержень. Данные аминокислоты содержатся в курином мясе, говядине, печени трески, яйцах, твороге, рисе, пшене, овсяной крупе, горохе.

Для оптимального поступления с кровью к волосяным луковицам питания необходим L-Аргинин. 

Аминокислота L-Аргинин увеличивает микроциркуляцию, в результате чего луковицам доставляются все необходимые вещества. Данной аминокислоты много в орехах, мясе, рыбе, сое, рисе, овсе.

Фолиевая кислота

Обеспечивает правильное и быстрое деление клеток, без которого невозможно формирование структурных элементов волосяного волокна. Кроме того, она отвечает за сохранение пигмента. При недостатке голову покрывает масса седых волос, которые ко всему прочему крайне медленно растут, а то и вовсе выпадают.

Достаточное количество селена предотвращает выпадение волос.

Микроэлемент содержится в пророщенных отростках пшеницы, пивных дрожжах, грибах (шампиньонах), чесноке, черном хлебе. Разумеется, при условии, что данные растения и грибы выросли на почве, богатой селеном. Сами растения селен не используют, только извлекают из почвы, а после накапливают. Селен необходим организму человека и животных. Он также содержится в морской соли, птичьих яйцах, почках, печени и сердце животных. Усвоению селена мешают углеводы — торты, пирожные, все сладкое.

Достаточное поступление продуктов, содержащих медь.

Медь препятствует выпадению и истончению волос, участвует в выработке коллагена, предупреждающего появление морщин. Если волосы темные, меди для предотвращения седины потребуется больше. Диеты и отказ от употребления мяса могут уменьшить поступление в организм этого микроэлемента. Медь содержится в орехах, желтке сырых куриных яиц, печени, горохе, в морепродуктах, пророщенной пшенице, картофеле, укропе. Польза меди нейтрализуется употреблением черного чая в больших количествах, витамина С и препаратов, содержащих железо.

Устраните дефицит цинка

Симптомами дефицита микроэлемента является ослабление иммунитета, снижение остроты зрения, появляются проблемы с кожей, диарея, потеря аппетита. Источником цинка считается красное мясо и рыба, отруби, ростки пшеницы.

Какие витамины необходимы для роста волос и защищают от выпадения 

Витамин А

Отвечает за синтез кератина, коллагеновых и эластиновых волокон, которые, в свою очередь, обеспечивают шелковистость, эластичность и мягкость локонов. Витамин а для волос в шампунь добавляют когда локоны становятся тусклыми, рыхлыми, появляется большое количество секущихся кончиков.

Витамин Е

Известен как токоферол, отвечает за рост волос и их красивый блеск. Именно от него зависит, насколько хорошо будут защищены локоны от воздействия окружающей среды. Масштабное выпадение и ломкость – первые признаки нехватки витамина Е.

Витамин С

От него зависит рост волос и качество кровоснабжения волосяных луковичек. Кроме того, на его «совести» функция антиоксиданта, который защищает локоны от повреждений свободными радикалами, изобилующими в окружающей среде. Сухость и выпадение? Обратите внимание на витамин С.

Витамины группы В

В1 и В2 нормализует количество вырабатываемого кожного сала и усиливает рост волос.

В5 в ответе за питание волосяных луковиц и укрепление структуры волос.

В6 поддерживает здоровое состояние кожи головы, оказывает профилактические меры по предотвращению развития дерматозов и дерматитов. Недостаток приводит к себорее, сопровождающейся сильным выпадением. При недостатке витамина вы можете забыть о пышных, эластичных и блестящих локонах. Первые признаки нехватки, требующие вашего внимания — зуд кожи головы и перхоть.

Витамин РР 

Главная задача витамина — увлажнение и питание, а также поддержание уровня пигментации. Заставить о нехватке витамина РР должна ранняя седина, ломкость и сечение кончиков.

В каких продуктах содержатся эти витамины

Витамин А

— рыбий жир и печень, следующими в ряду стоят сливочное масло, яичные желтки, сливки и цельное молоко, зеленые и желтые овощи — морковь, тыква сладкий перец, шпинат, брокколи, зеленый лук, зелень петрушки;

Витамин С

— цитрусовые, овощи листовые зеленые, дыня, брокколи, брюссельская капуста, цветная и кочанная капуста, черная смородина, болгарский перец, земляника, помидоры, яблоки, абрикосы, персики, хурма, облепиха, шиповник, рябина

Витамин В1

 — хлеб, крупы (необработанный рис, овсянка), проростки пшеницы, рисовые отруби, горчица полевая, овощи (спаржа, брокколи, брюссельская капуста), бобовые (горох), орехи, апельсины, изюм, слива, чернослив, плоды шиповника;земляника лесная, голубика болотная, смородина черная, облепиха, пивные дрожжи, водоросли (спирулина, ламинария); травы (петрушка, мята перечная, лист малины, шалфей, щавель, корень лопуха, кайенский перец, семена фенхеля, крапива), мясо (свинина, говядина), печень, птица, яичный желток, рыба

Витамин В2  

— дрожжи, листовые зеленые овощи, крупы (гречневая и овсяная), горох, зародыши и оболочки зерновых культур, хлеб, печень, почки, мясо, рыба, сыр, молоко, йогурт, прессованный творог, яичный белок.

Витамин В5

— горох, дрожжи, фундук, зеленые листовые овощи, гречневая и овсяная крупы, цветная капуста, печень, почки, сердце, цыплята, яичный желток, молоко, икра рыб.

Витамин В6  

— зеленые листовые овощи, дрожжи, гречневая и пешеничная крупы, рис, бобовые, морковь, авокадо, бананы, грецкие орехи, патока, капуста, кукуруза, горчица полевая, картофель, соя, мясо, рыба, устрицы, молоко, печень трески и крупного рогатого скота, почки, сердце, яичный желток.

Витамин Е  

— арахисовое, пальмовое, кукурузное масло, зародыши пшеницы, орехи, зелень.

Витамин РР

— говяжья печень, дрожжи, брокколи, морковь, сыр, кукурузная мука, листья одуванчика, финики, яйца, рыба, молоко, арахис, свинина, картофель, помидоры, проростки пшеницы, продукты из цельных злаков.

Если вам понравилась статья и наш сайт, расскажите друзьям!

elklub.ru

Анализ волос на микроэлементы

Микроэлементы – это важные вещества, которыми питаются волосы при употреблении пищи или использовании различных масок. Если их не хватает, то состояние локонов ухудшается, а определить, какие именно микроэлементы нужны, можно при помощи специального анализа.

Какие минералы нужны для здоровья и роста волос ^

Существует несколько микроэлементов для волос, имеющие большое значение:

  • Медь и цинк: они укрепляют фолликулы, предотвращают выпадение и раннюю седину, отвечают за нормальный рост, а также противоборствуют появлению зуда и перхоти;
  • Железо: препятствует появлению ломкости, делает пряди более крепкими;
  • Сера: укрепляет сам стержень волоса, способствует скорейшей регенерации повреждений;
  • Молибден считается наилучшим стимулятором роста;
  • Кремний повышает упругость;
  • Кальций: при его недостатке непременно ослабевает нервная система, что сказывается на состоянии кудрей – они начинают выпадать;
  • Селен укрепляет иммунитет и активирует рост прядей;
  • Йод: при его дефиците отмечается выпадение и ломкость;
  • Натрий: регулирует водный баланс, останавливает выпадение.

Для того, чтобы определить, каких именно веществ не хватает, нужно сдать анализ волос на витамины и микроэлементы, который выявляет следующее:

  • Количество полезных и вредных веществ в организме. К последним относится ртуть, мышьяк свинец и другие тяжелые металлы: их наличие зачастую является причиной выпадения или ломкости, а также плохого самочувствия;
  • Возможные сбои в работе систем организма для того, чтобы поставить верный диагноз и выбрать правильное лечение.

Как выполняется спектральный анализ волос на микроэлементы:

  • Для начала необходимо выбрать клинику и профессионального трихолога, который будет брать локоны на анализ;
  • Для исследований нужно сдать волосы на микроэлементы: непосредственно врач срезает 3 пряди шириной до 1 см с затылка;
  • Если локоны окрашены или подвергались химической завивке, то придется подождать минимум месяц: они должны иметь свой цвет и не быть обработанными средствами для укладки;
  • Обычно результат бывает готов уже через 2 недели.

Для того, чтобы выяснить, какие микроэлементы необходимы для волос, составляется минералограмма, которая показывает соотношение всех веществ в организме в соответствии с нормой.

Каких микроэлементов не хватает при выпадении волос и плохом росте ^

Можно и самостоятельно узнать причину появления проблем, определив микроэлементы по волосам, потому как дефиците полезных веществ они страдают в первую очередь.

Микроэлементы для роста волос

Если локоны растут не слишком активно, это может свидетельствовать о недостатке следующих веществ:

  • Медь: содержится в пшенной, овсяной или гречневой крупе, а также морепродуктах, говяжьей печени, макаронах из твердых пшеничных сортов, темном шоколаде;
  • Цинк: его можно найти в семечках, какао-порошке, говяжьем языке, яйцах, фасоли;
  • Кремний: присутствует в бруснике, землянике, бобовых, цельнозерновых крупах, орешках, яйцах, виноградном соке;
  • Сера: пополнить ее запасы можно при употреблении кеты, говядины, дрожжейтвердого сыра, молока, ставриды, окуня, трески, злаковых крупах, бобах яблоках, винограда и капусты.

Микроэлементы для волос и ногтей

При ломкости ногтей и локонов возможен дефицит этих элементов:

  • Железа: присутствует в рожи, пшенице, зелени, огурцах, тыкве, гранатах, моркови, клубнике, винограде, бананах, треске, мандаринах, твороге;
  • Марганца: он есть в молоке, мясе, сыре, лимоне, сельдерее, светлом меде, оливковом масле, шпинате, какао, овсянке;
  • Цинка.

Микроэлементы от выпадения волос

Если кудри выпадают, это может свидетельствовать о недостатке этих веществ:

  • Медь: помимо продуктов питания, для ее пополнения рекомендуется препарат «Кальцемин» с медью;
  • Цинк: можно делать маски с дрожжами, принимать серосодержащие комплексы или пользоваться косметикой с сульсеной.

Минералы в питании при сильном выпадении волос

Чаще всего именно из-за неправильного питания локоны начинают выпадать, поэтому для их укрепления рекомендуется включить в свой рацион следующие продукты:

  • Фрукты и овощи;
  • Зелень;
  • Куриное и говяжье мясо;
  • Ягоды;
  • Злаковые каши;
  • Отруби.

Советуем также ознакомиться со статьей Травы для роста волос.

Анализ волос на микроэлементы: отзывы, рекомендации ^

Стоит отметить, что по внешнему виду локонов можно лишь приблизительно предположить, каких веществ не хватает в организме. Для точного определения содержания микроэлементов в волосах необходимо обратиться к трихологу, чтобы он произвел анализ и назначил оптимальное лечение.

Помимо анализа волос на микроэлементы, возможно проведение дополнительных исследований:

  • Крови;
  • Содержание железа в крови;
  • Анализ гормонов;
  • Биохимия.

Только при полноценном исследовании волос на микроэлементы можно поставить точный диагноз и выбрать единственное правильное и эффективное лечение.

Отзывы об анализе волос на микроэлементы:

Алина, 33 года:

«Когда начали выпадать волосы, я сразу же пошла к трихологу и сделала спектральный анализ. Все оказалось очень банально: мне не хватало цинка. Пропила курс «Цинкетрала», и проблема полностью исчезла»

Лариса, 28 лет:

«В последнее время волосы стали очень ломкими, и благодаря спектральному анализу удалось выяснить, что медь присутствует в недостаточном количестве, а вот алюминия через чур много. Врач назначил лечение препаратами, но дополнительно я стала использовать диету с медесодержащими продуктами, и уже через месяц был ощутимый результат»

Ольга, 35 лет:

«С помощью спектрального анализа получилось установить, что имеет место быть дефицит кремния, поэтому волосы практически не росли, к тому же еще и начали выпадать. Сама процедура прошла очень быстро, и уже через неделю результаты были готовы»

hair-chic.ru

микроэлементы для волос из продуктов питания

Здравствуйте, уважаемые читатели! Дорогие друзья! Предлагаю продолжить тему о том, как сделать наши волосы предметом своей гордости. Ведь, что не говори, роскошная шевелюра не каждому дана от рождения. Но это еще ничего не значит!

Заботливый уход – и ваши волосы станут намного крепче, эластичнее, будут блестящими и красивыми!

В прошлой статье мы узнали, какую роль играют витамины для здоровья волос. Сегодня мы поговорим о минералах красоты.

Микроэлементы  для волос нужны, чтобы они росли быстрого, чтобы активно протекал обмен веществ в волосяных луковицах, вырабатывался пигмент для окрашивания. При нехватке микроэлементов волосы истончаются, появляется ранняя седина, выпадают.

Среди многообразия причин ухудшения качества волос могут быть самые банальные – неправильное питание! Например, при вегетарианстве, использовании различных диет для похудения и просто при однообразном питании.

Эти причины легко устранимы! Главное, нужно знать где и в каких продуктах содержатся те или иные полезные минералы и побольше употреблять их в пищу. Все остальное сделает ваш организм и  через некоторое время вы приобретуте необыкновенный шарм и красоту.

Но есть более серьезные причины, которые приводят к глубоким нарушениям минерального состава волос. Например, хронические заболевания внутренних органов, особенно пищеварительного тракта. Инфекционные заболевания, эндокринная патология, отравления солями тяжелых металлов и другие.

В этих случаях требуется помощь специалистов: трихологов, терапевтов, инфекционистов, эндокринологов.

Задача данной статьи состоит в том, чтобы помочь тем людям, которые, в принципе здоровы, но по разным причинам не получают достаточного количества микроэлементов с пищей. Они стали замечать, что волосы секутся, потеряли блеск, стали какими-то безжизненными. Мы ответим на такие вопросы:

Какие микроэлементы полезны для волос?

Как изменяются волосы при нехватке различных минералов? Продукты, в которых содержится кремний,  кальций, селен, и другие, необходимые минералы.

Железо

Этот минерал участвует в синтезе гемоглобина и обеспечивает  кислородом  все ткани и органы, в том числе, волосяные луковицы. Ежемесячно в критические дни женщины теряют определенное количество крови, поэтому у 40 – 60% из них возникают железодефицитные состояния.

Если добавить сюда тот факт, что многие дамы увлекаются исключительно растительной пищей или сидят на особых диетах, то малокровие или анемия им обеспечены. А это и общая слабость, и бледность, и головокружения, и в том числе тусклые, плохо растущие волосы.

ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ ЖЕЛЕЗО? В свиной печени, грибах, пивных дрожжах, какао, зеленных травах, зародышах пшеницы, семенах подсолнечника и тыквы, морской рыбе.

Кремний

Кремний, наряду с кальцием, участвует в построении соединительной ткани, т.е. суставов, хрящевой ткани, костей, сосудов, кожи, волос. В волосах кремний концентрируется в оболочках, делая их крепкими и упругими.

При дефиците в организме кремния наблюдается  плохое состояние волос: тусклые, безжизненные пряди, секущиеся, выпадающие.

ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ КРЕМНИЙ? Неочищенное зерно, коричневый рис, отруби. Много кремния в морепродуктах, морской капусте. В привычных нам овощах: картофель в мундире, свекла, репка, репчатый лук, топинамбур. Фасоль, красный перец также богаты кремнием.

Марганец

В организме все так устроено, что для усвоения минералов нужно, чтобы они поступали в комплексе. Если мы ежедневно не получим примерно 10 мг марганца, то и железо не усвоится. Поэтому, чем разнообразнее будет наша пища, тем больше разнообразных минералов мы получим и тем лучше будет состояние волос.

Недостаток марганца вызывает истончение прядей, секущиеся кончики, ослабленный рост, потерю блеска, раннюю седину.

ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ МАРГАНЕЦ? Проростки пшеницы, ячменя, отруби, хлеб ржаной, неочищенный рис. Много минерала в кофе, чае, какао. Свежие овощи – хороший источник марганца. Особенно следует употреблять помидоры, морковь, свеклу, картошку, шпинат, петрушку. Лесные ягоды: клюква, черника.

Цинк

Несмотря на то, что цинк требуется любой клетке нашего тела, большая его часть находится в волосах, коже, предстательной железе, почках и печени, а также в сетчатке глаза.

Если его в организме не хватает, на коже появляется дерматит, экзема. Ухудшается состояние волос: появляется жирность, возникает облысение, истончение прядей, перхоть.

ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ ЦИНК? Больше всего цинка содержится в семенах подсолнечника и тыквы, отрубях, кунжуте, чечевице, говяжьей печени,  пшенице и овсе, твердом сыре, в устрицах. А вот в растительной пище содержание цинка невысокое, но зато этот минерал везде есть.

Калий

Многие люди для снятия отеков, похудения пьют мочегонные препараты, которые способствуют выведению калия. Если при этом появляется сонливость и апатия, понижается артериальное давление, значит наступил дефицит калия в организме.

Волосы не переносят недостатка калия. Становятся сухими, тусклыми и тонкими.

ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ КАЛИЙ? Все растительные продукты богаты калием. Бобовые, овощные культуры, сушеные абрикосы и чернослив, черная смородина. Калий также содержится в рыбе и говядине, много его в телятине.

Селен

Этот минерал является важнейшим антиоксидантом. Нейтрализуя свободные радикалы, селен укрепляет иммунитет, повышает обмен веществ в организме, предупреждает развитие заболеваний внутренних органов, защищает сердечно-сосудистую систему от раннего атеросклероза и гипертонической болезни.

Для кожи и волос – это минерал красоты и молодости. Если человек получает его в достаточном количестве, волосы будут крепкими, быстро и дружно расти, наощупь – мягкими и шелковистыми.

Усвоению селена препятствуют сладости, сахар, мучные изделия, т.е. простые углеводы! При недостатке селена быстро появляются морщины на лице, волосы пересушенные, ослабленные, выпадают.

ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ СЕЛЕН? Субпродукты: печень и почки домашних животных и птицы. Мясо омара и кальмаров, сушеные грибы (вешенка, белые), кокосовая стружка, морская рыба. Из растительных продуктов можно отметить цельнозерновой хлеб, пророщенные зерна пшеницы, крупы, чечевицу, горох, фасоль, куриный желток, орехи, капусту брокколи.

Кальций

Для построения клеток опорно-двигательного аппарата, зубов, кожи, ногтей и волос кальций является основным макроэлементом. В то же время очень часто в организме отмечается его нехватка, приводящая к остеопорозу. В детском и подростковом возрасте это происходит в связи с активным ростом детей. У взрослых - нагрузки, стрессы, болезни, а в пожилом возрасте - гормональная недостаточность.

ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ КАЛЬЦИЙ? Многие уверены, что больше всего кальция в молоке. Однако это не совсем так. Можно сказать, что только твердый сыр богат кальцием. Кроме того, с возрастом у многих взрослых развивается лактазная недостаточность и они плохо усваивают кальций из молока и молочных продуктов. Поэтому ешьте больше зеленных трав, овощей, орехов. Много кальция в семенах кунжута, поэтому их надо добавлять в салаты и любую другую пищу.

Медь

В состав многих ферментов и гормонов входит медь. От присутствия этого микроэлемента зависит прочность волос, синтез пигментов для глаз и волос.

При нехватке меди волосы становятся слабыми, теряют блеск и эластичность, появляется ранняя седина, дерматиты, возникает облысение.

ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ МЕДЬ? В печени трески, говяжьей и свиной печени и в разных овощах, фруктах, но в мизерных количествах. Поэтому сырой растительной пищи нужно есть как можно больше.

Кобальт

Во многих биохимических процессах задействован кобальт. Он необходим для синтеза витамина В12, миелинизации нервных волокон, выработке инсулина, поддерживает структуру костной системы. Вместе с медью препятствует развитию ранней седины, истончению, облысению.

ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ КОБАЛЬТ? Много микроэлемента содержится в морской и речной рыбе. Сыре и ксломолочных продуктах, печени и почках животных, яйцах, крупах, отрубях, сырых овощах и фруктах, темном шоколаде.

Микроэлементы для волос лучше всего получать из продуктов питания. Количество минералов, которые усвоит организм, будет зависеть от разнообразия пищи. Чем разнообразнее будет ваш продуктовый набор, тем больше минералов попадет в организм и примет участие в построении и обновлении клеток организма.

В пище  минералы находятся в легкоусвояемой форме и связаны с различными аминокислотами – так называемые хелатные соединения. Именно поэтому, при восполнении дефицитных по минералам состояний, никогда не получится передозировки, чего нельзя сказать об искусственных витаминно-минеральных комплексах.

Еще лучше усваиваются минералы из горного природного соединения КАМЕННОЕ МАСЛО.  Прочитайте статью, это полезно знать людям, которые не безразличны к своему здоровью.

До новых встреч, Наталия Богоявленская

startinet12.ru

Витамины для укрепления и роста волос

Главная » Уход за волосами

Мечтаете о здоровой, шелковистой и густой гриве? Обеспечьте своему организму весь комплекс полезных веществ. Именно в этом и состоит главный женский секрет! А все подробности мы обсудим прямо сейчас. Итак, какие витамины нужны для волос?

Какие витамины сделают волосы красивее?

Трихологи выделяют целый ряд витаминов, дефицит которых приводит к огромному количеству разных проблем:

1. Витамины, которые относятся к группе В – увеличивают густоту волос, улучшают их структуру и ускоряют рост:

Витамин В2

Симптомы его дефицита: сильная жирность прикорневой зоны, сочетающаяся с сухими кончиками.

Содержится в мясе, молокопродуктах и хлебе.

Витамин В3

Симптомы его дефицита: ранее поседение, замедленный рост.

Какие продукты содержат: крупы, рыба и арахис.

Витамин В5

Симптомы его дефицита: сильное выпадение прядей.

Содержится: брокколи, мясо курицы, желток.

Витамин В6

Симптомы его дефицита: зуд и перхоть, сухая кожа головы.

Какие продукты содержат: печень, овощи, бананы, орехи, рыба, свинина.

Витамин В12

Симптомы его дефицита: сильный зуд головы, выпадение волос и даже очаговое облысение.

Содержится: мясо (любое), молочные и морепродукты.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Симптомы его дефицита: медленный рост волос, преждевременное появление седины.

Какие продукты содержат: апельсины, дыня, шпинат, баранина, желток, лосось.

2. Витамин А (ретинол) – делает шевелюру упругой и эластичной, восстанавливает поврежденные пряди, защищает их от УФ-лучей. Но это не значит, что его нужно применять бесконтрольно. Злоупотребление этим веществом чревато сильным выпадением прядей.

Симптомы его дефицита: ломкие, безжизненные и сухие пряди.

Какие продукты содержат: масло сливочное, укроп, творог, абрикосы, печень, сыр, шпинат, перец, петрушка, черная смородина, яйца, морковь, арбуз, шиповник, капуста.

3. Витамин Е – улучшает кровообращение эпидермиса, стимулирует иммунитет.

Симптомы его дефицита: сильное выпадение прядей, замедленный рост новых волос.

Какие продукты содержат: гречка, желток, соевое, оливковое и подсолнечное масло, овсянка, печень.

4. Витамин С – питает волосяные луковицы, предупреждает потерю волос, укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение в эпидермисе.

Симптомы его дефицита: чрезмерное выпадение волос.

Какие продукты содержат: черная смородина, цитрусовые, квашеная капуста.

5. Витамин Н (биотин) – отвечает за здоровье вашей шевелюры.

Симптомы его дефицита: сильное выпадение прядей.

Какие продукты содержат: грецкий орех, рис коричневый, подсолнечные семечки, соя, чечевица, зеленый горошек, злаки.

6. Витамин F (жирные кислоты или же витамин молодости) – поддерживает гидролипидный баланс не только кожи головы, но и волос. Лучше всего усваивается вместе с витамином Е.

Симптомы его дефицита: потускнение, выпадение и повышенная ломкость, возникновение перхоти.

Какие продукты содержат: масла – льняное, кукурузное, подсолнечное, арахисовое, оливковое, а также животный жир.

7. E (токоферол) – еще один очень важный элемент, который питает эпидермис и помогает излечить себорею.

Симптомы его дефицита: сильное выпадение прядей.

Содержится: злаковые, арахис, бобы, все растительные масла, брокколи, брюссельская капуста, яйца, сало, молоко, селедка, печень, треска.

8. C (аскорбиновая кислота) – держит капилляры в постоянном тонусе, что помогает предупредить процесс облысения. Также аскорбиновая кислота участвует в усвоении железа и служит лучшей защитой для волосяных луковиц.

Симптомы его дефицита: ломкость и тусклый цвет волос.

Содержится: шиповник, киви, земляника, петрушка, цитрусовые, клубника, сладкий зеленый перец.

Микроэлементы для здоровых и красивых прядей

Витамины для укрепления волос – это, конечно, очень важно. Но не будем забывать и о различных микроэлементах, активно участвующих в росте прядей. К ним относятся:

  • Молибден и аминокислота цистеин – природные стимулянты;
  • Селен, хром, магний и йод – укрепляют луковицы;
  • Кремний – стимулирует появление новых прядей;
  • Цинк – предотвращает облысение и ранее появление седины;
  • Кальций – делает шевелюру крепкой и здоровой;
  • Железо – предупреждает ломкость прядей;
  • Медь;
  • Сера – избавляет от ломкости и тусклости;
  • Аминокислота метионин – помогает усваиваться предыдущему компоненту.

Аптечные препараты для красоты и здоровья волос

Нельзя сказать, что состояние женской шевелюры зависит лишь от одного витамина или микроэлемента. Достичь желаемых результатов можно только с помощью специальных комплексов. Вы можете разработать их сами, пополнив своей меню недостающими продуктами питания, а можете купить готовый препарат в любой аптеке. Первый вариант считается идеальным, но современный ритм жизни не всегда позволяет нам правильно питаться. Вот тогда-то на помощь и приходят готовые витамины для роста волос, которыми буквально завалены прилавки аптек.

Совет! Не покупайте витаминные комплексы самостоятельно. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, который подберет вам лекарство с учетом всех особенностей вашего организма.

А пока что давайте проведем беглый осмотр самых популярных комплексов витаминов.

«Ревалид»

Представляет собой капсулы, улучшающие общее состояние прядей и предотвращают их выпадение. В основе «Ревалида» лежат:

  • Экстракт ростков молодой пшеницы — содержит витамины Д, Е, А, лецитин, стерин и линолевую кислоту.
  • Экстракт проса — славится наличием биологически активного кремния.
  • Минеральные компоненты.
  • Медицинские дрожжи.

Внимание! Препарат имеет несколько побочных действий, в том числе и частые головные боли.

«Перфектил»

Еще одно очень распространенное средство. В составе этого комплекса находятся:

  • Витамины группы В.
  • Минералы.
  • Аскорбинка.
  • Аминокислоты.
  • Вытяжки из разных растений.
  • Ацетат токоферола.

Этот комплекс доказал свою эффективность при облысении, сильной ломкости волос и нарушении их структуры.

Внимание! К числу противопоказаний относят аллергическую реакцию. Правда, проявляется она крайне редко. В большинстве случаев «Перфектил» отлично переносится организмом.

«Алфавит»

Комплекс, способствующий росту волос. Он представлен тремя группами витаминов и микроэлементов, которые прекрасно дополняют друг друга. Разноцветные таблеточки в оболочке следует принимать три раза в сутки. Результаты будут заметны спустя пару недель.

«Драже Мерц»

Это средство отличается средней ценой, вот только помогает оно далеко не всегда и не всем. Содержат большинство витаминов группы В, фолиевую кислоту, цинк, железо, ниацин и биотин. Специалисты рекомендуют пить по 1 драже дважды в сутки, запивая его небольшим количеством воды. Эффект должен наступить примерно через 8-12 недель.

«Аурита»

Неплохой комплекс, обещающий результаты уже через месяц. «Аурита» помогает оживить волосы и улучшить их рост.

«Эвисент»

Дрожжи с серой, которые не приводят к прибавке массы тела. Волосы после их месячного приема просто пышут здоровьем. Пить «Эвисент» нужно три раза в день по три таблетки. Для экономии покупайте сразу же большую упаковку на 120 таблеток.

Фармамед

«Для волос, кожи, ногтей» Этот В-МК с вытяжками лечебных трав останавливает ломкость, выпадение и сечение прядей, а также питает их. Курс приема составляет ровно месяц – 3 раза в день по 1-й таблеточке.

Витрум бьюти элит

В его составе также находится немало травяных экстрактов, чем и объясняется их позитивное влияние на пряди. Принимают «Витрум бьюти элит» по 2 таблетки в день после приема пищи.

Витамины для прядей в рецептуре масок

Говоря о том, какие витамины нужны для волос, мы не можем не вспомнить о домашних витаминных масках. Их регулярное применение оздоравливает пряди, делает их блестящими, эластичными, крепкими и густыми. Наносить такие маски можно на чистые и немного влажные волосы. Сначала аккуратно втираем в кожу, а затем распределяем средство по всей длине. Смывают с волос через 30 минут теплой водой. Процедуру повторяют три раза в 7 дней, для профилактики достаточно и одного.

Состав №1 – для роста и блеска:

  • Витамин Е в масляном р-ре – 1 ч. ложка;
  • Масло репейника – 1 ч. ложка.
  • Желток – 1 шт.;
  • Вода – 2 ст. ложки;
  • Витамин А (масляный р-р) — 1 ч. ложка;
  • Горчица сухая – 2 ст. ложки.

Состав №2 – питательный:

  • Димексид – 1 ч. ложка;
  • Витамин А (масляный р-р) — 1 ч. ложка;
  • Лимонный сок – 1 ч. ложка;
  • Витамин Е (масляный р-р) — 1 ч. ложка;
  • Касторка – 1 ч. ложка;
  • Репейника масло – 1 ч. ложка.

Состав №3 – укрепляющий:

  • Масло репейника – 1 ст. ложка;
  • Витамин В12, В6 и В2 – по 1 амп.;
  • Масло облепихи – 1 ст. ложка;
  • Яйцо – 1 шт.

Ударив по проблемам с волосами такой мощнейшей витаминной бомбой, вы быстро избавитесь от многих проблем, а ваши пряди снова засияют красотой и здоровьем.

vashvolos.com


Смотрите также