Какая норма в день выпадения волос


Какая норма выпадения волос в день?

Ученые подсчитали, что в среднем на голове человека находится от 150 до 200 тысяч волосков. Находятся они там не в статичном состоянии. Часть их только растет, часть уже выросла, а часть вот-вот выпадет. Процесс этот идет постоянно, в течение всей жизни человека. Ну, или пока он не облысеет. Неудивительно, что вопрос о том сколько волос может выпадать в норме волнует не только женщин, но и мужчин.

Как растет волос?

Для того чтобы выяснить, какая потеря волос считается нормой, сначала стоит разобраться как именно они растут и почему выпадают.

Средняя продолжительность жизни каждого волоса у вас на голове составляет примерно три года, но это в среднем. У кого-то этот период еще короче, всего год, а у кого-то может доходить до пяти лет. За всю свою жизнь волосок проходит три основные фазы:

  • Анаген или фаза обновления, в которую волос активно растет.
  • Катаген или фаза покоя, когда его рост постепенно замедляется до состояния полного покоя, длится она всего несколько недель.
  • Телоген – фаза покоя, в которой старый волос выпадает, а из волосяной фолликулы начинает расти новый. Эта фаза может продолжаться от двух до четырех недель.

Как видите, основную часть жизни волос находится в активной стадии роста. Более того, примерно 80% волос на голове существуют именно в фазе анагена. То есть выпадает их не так уж и много.

Ученые посчитали, что норма выпадения волос в день у женщин и у мужчин среднем укладывается в показатель 50–150 волосков, что составляет примерно 0,003% от всего их количества. Цифра эта примерная, так как зависит от многих факторов: как внешних, так и внутренних.

От чего зависит выпадение волос?

Самые густые волосы у блондинов и блондинок, на втором месте шатены и шатенки, затем брюнеты и брюнетки, а на последнем рыжеволосые. Однако у них волосы самые толстые, а вот у светловолосых, наоборот, самые тонкие.

Норма выпадения волос в день у мужчин, как и у женщин, будет колебаться в зависимости от цвета и толщины волоса. От всего 80 штук в день у рыжих, до 150 – у блондинов. Однако это не единственные факторы, от которых зависит выпадение.

Дополнительно на этот процесс влияет:

  • Гормональный фон. Так, высокий уровень тестостерона будет провоцировать выпадение волос.
  • Лекарственные препараты. Если вы вынуждены пить противозачаточные или антибиотики, то, скорее всего, у вас могут выпадать волосы интенсивнее, чем обычно. Иногда потерю волос может спровоцировать даже лечение простуды.
  • Колоски, косы, конские хвосты или другие тугие прически, которые вы носите каждый день дольше 6 часов.
  • Плохая экология. Загрязненный воздух и жесткая вода влияют на все, в том числе и на волосы.
  • Посещение салона красоты. После окрашивания, горячей укладки, а иногда и после обычного массажа головы волосы могут выпадать интенсивнее.
  • Сильное эмоциональное напряжение, которое приводит к сужению кровеносных сосудов, в том числе и тех, что питают волосяные фолликулы.
  • Инфекционные заболевания, даже такие привычные, как простуда или грипп. Дело в том, что повышение температуры тела плохо влияет и на волосяные фолликулы. В итоге даже спустя несколько месяцев после заболевания, волосы могут начать выпадать и довольно сильно.
  • Неправильное питание, спровоцированное, например, слишком строгими диетами.

Помимо всех этих факторов, на уровень выпадения волос могут влиять шампуни или бальзамы, которыми вы пользуетесь, средства для укладки и краски. Влияет даже то, как часто вы моете голову.

Количество волос, которые вы теряете ежедневно, напрямую зависит от состояния вашего здоровья. Врачи заметили, что проблема потери волос может указывать на нарушения в работе эндокринной, нервной или пищеварительной систем.

Сколько волос может выпадать в норме?

Какая норма выпадения волос в день именно у вас? Конечно, лучше всего с этим вопросом обратиться к специалисту. Но существует метод, которым вы можете воспользоваться самостоятельно. Он довольно затратный по времени, потребует от вас внимательности и не особо точный. Но примерный показатель вы все же получите.

Итак:

  • Для начала вам нужно будет, как обычно вымыть голову. Затем не мыть её в течение трех дней.
  • На третий день, проснувшись, вам нужно будет собрать все те волосы, который остались на вашей подушке после сна. Причем учитывать нужно не все. Если волосинка на конце имеет маленькое утолщение — луковицу, то значит, что она выпала самостоятельно, а не от того, что поломалась во время сна. Вот такие и нужно считать.
  • После этого голову нужно вымыть, но так, чтобы вы смогли собрать волосы, которые выпадут во время мытья. Для этого кто-то подставляет во время мыться сито, кто-то моет в обычном тазу, кто-то натягивает полотенце и моет голову над ним. Словом, использовать можно любые ухищрения, главное, чтобы в итоге вы смогли собрать все выпавшие волосы.
  • Подождите, пока волосы высохнут, затем тщательно расчешите их, лучше расческой, а не щеткой. Соберите последнюю порцию волос.

Теперь вам нужно подсчитать все то, что у вас накопилось после сна, мытья и расчесывания. Если эта цифра в несколько раз больше нормы, то вам стоит обратиться к врачу-трихологу.

Волосы очень чутко реагируют на изменения как вашего внутреннего состояния, так и внешней среды и они должны выпадать в норме. Порой их сильное выпадение вызвано просто неподходящим шампунем, а иногда это может быть сигналом какого-то заболевания. Поэтому, если такая проблема существует оставлять её без внимания не стоит.

moyakoja.ru

Норма выпадения волос в сутки

Ежедневно человек теряет до сотни волос, и это нормальный физиологический процесс. Если они выпадают в большом количестве, практически клоками, необходимо бить тревогу и начать решать проблему. В противном случае, алопеции не избежать.

Независимо от прически, ежедневно женщины теряют до 80 волос в процессе ухода за ними, обычных повседневных дел или сна. Их количество может варьироваться в зависимости от физиологических и генетических особенностей организма. Но норма выпадения волос при мытье и расчесывании не должна превышать более 10 штук.

Важно отметить, «жизнь» каждого волоска в среднем составляет 3 года. По прошествии сего срока, он становится старым и на его месте появляется новый стержень. В таком случае на кончиках выпавших волос можно заметить небольшое белое утолщение, это говорит о том, что вскоре прическа станет гуще, чем прежде. Если очень хочется ускорить рост новых волос, на помощь придут домашние и профессиональные маски. При регулярном их применении состояние шевелюры заметно улучшится.

Как подсчитать, сколько волос выпадает в день?

Чтобы сделать правильный расчет, необходимо собирать информацию за 4 дня до мытья головы. На пятый день подсчитайте, сколько волос осталось на подушке. Соберите то, что осталось после мытья и сушки локонов. Теперь подведите итог. Если сумма получится больше восьмидесяти, стоит обратиться за квалифицированной помощью. Не нормальным явлением считается поредение шевелюры при сбалансированном питании и благоприятных условиях жизни.

В первую очередь на нормальное выпадение волос оказывают особое влияние внешние факторы, агрессивные косметические процедуры, заболевания и подобные причины.

Общий список:

  • сезонный авитаминоз и стресс, вследствие влияния температурных перепадов окружающей среды. Как известно, весной и осенью волосы выпадают сильнее;
  • агрессивные процедуры. К ним, прежде всего, относится: частое использование электроприборов, химическая завивка, мелирование, обесцвечивание, окрашивание. В данном случае происходит нарушение структуры волоса, то есть он не выпадает, а обламывается;
  • заболевания: себорея, склеродермия, вторичное заражение сифилисом. Кроме этого, могут быть эндокринные нарушения, инфекционные патологии с выраженным лихорадочным признаком, стригущий лишай;
  • гормональные изменения;
  • бесконтрольное лечение медикаментами;
  • неправильный уход или вовсе его отсутствие;
  • беременность, климакс, лактация.

На фоне перенесенных заболеваний алопеция носит сугубо временный характер, при своевременном устранении причины, прическа постепенно восстанавливается. Главное, вовремя начать бороться со стержнем проблемы, чтобы не довести до критического состояния волосы.

Лечение облысения при гормональных изменениях

Если потеря волос связана с дефицитом или избытком женских гормонов, лечение имеет свои специфические особенности.

Беременность

Прежде чем начать лечение, сначала необходимо проконсультироваться с гинекологом. Дело в том, что при выборе косметических средств, биоактивных добавок и витаминных комплексов, нужно быть на сто процентов уверенным, что они не причинят вреда, то есть не противопоказаны для беременных женщин.

В случае возникновении аллергической реакции, немедленно прекратите лечение. Вместо этого, попробуйте средства нетрадиционной медицины, но обязательно согласуйте свои предпочтения с лечащим врачом. Также при проведении индивидуального приема и осмотра состояния локонов, он более подробно расскажет какая норма выпадения волос в день. В этом материале хоть и упоминаются некоторые цифры, но все же лучше доверять в этом деле квалифицированным специалистам, потому что в источниках разные сведения.

Менопауза

Женщинам нужно начать больше двигаться, меньше питаться высококалорийной пищей, стараться поддерживаться суточного потребления микроэлементов и витаминов. Что касается непосредственно ухода за волосами в этот период, пользуйтесь профессиональными шампунями и бальзамами. Обычную воду из-под крана лучше всего заменить на кипяченую, так советуют врачи. Если есть возможность приготовить отвар из лекарственного растения, да взять, к примеру, корень лопуха или крапиву, это пойдет только на пользу.

Заболевания эндокринной системы

Универсальная терапия — здоровый крепкий сон, небольшие физические нагрузки и правильное питание. С остальными вопросами желательно обращаться в клиническое учреждение. Там после стандартных процедур, уже могут поставить истинный диагноз и назначить эффективное лечение. Кроме этого, будет озвучена норма выпадения волос в сутки при гормональном дисбалансе, вызванным иными причинами, кроме заболевания эндокринной системы.

Так что в любом из перечисленных случаях, не стоит заниматься самолечением, в худшем случае ждет полная алопеция. Несмотря на то, что современные косметологические магазины переполнены различными средствами, не забывайте читать инструкцию по применению и хоть иногда, обращаться к профессионалам за советами, а не читать информацию из открытого доступа и применять на практике. Все статьи, которые доступны в Сети, носят сугубо ознакомительный характер!

Борьба с выпадением волос при заболеваниях

Авитаминоз

Он может быть вызван недостатком одного или нескольких витаминов, необходимых для полноценного функционирования организма. Поэтому луковицы волос ослабевают, что, в свою очередь, влечет к их выпадению. После обращения в клиническое учреждение и сдачи необходимых анализов для определения, какого именно не хватает вещества, будет назначено лечение. В качестве профилактических мероприятий, в первую очередь нужно исключить вредные привычки, а потом заняться планированием сбалансированного меню на каждый день.

Рак — опасная патология

Все силы и энергия организма направлена на борьбу с этим недугом. Поскольку единственным методом по лечению онкологических заболеваний является химиотерапия, начать восстанавливать волосы лучше после всех курсов. Как отмечают бывшие пациенты, после такой процедуры можно и вовсе остаться лысым. Поэтому врач сам назначит витаминные добавки и прочие препараты. При таком заболевании не стоит затягивать с лечением, здесь нужно думать, как его вылечить, а не о том, какая норма потери волос в день.

В этом вопросе так же, как и в предыдущих проблемах, важно мнение квалифицированного медицинского работника. Основная его задача — выяснить причину, которая поспособствовала, появлению сей проблемы. При своевременном к нему обращении, будет возможность за довольно короткое время побороть выпадение волос. Даже если сами догадываетесь о причине возникновения дерматологической проблемы, все равно лечение должен назначить трихолог, дерматолог.

Если со здоровьем все в порядке, тогда искать фактор выпадения волос нужно в косметических средствах. Доверяясь рекламным роликам, девушки не обращают внимания на то, что написано в отзывах. Но после опробования их на практике, остаются разочарованными. Выбирать шампунь нужно согласно типу волос и поставленной проблемы, тогда можно ожидать положительного результата.

Профилактика

Она заключается в следующих аспектах:

  1. Меньше пользоваться электрическими приборами.
  2. Мыть голову, когда это целесообразно.
  3. Раз в неделю делать питающие и укрепляющие маски.
  4. Для расчесывания волос использовать деревянную расческу с редкими зубьями.
  5. Перед сном распускать волосы. Никогда на ночь не оставляйте заколки и прочие украшения.

Кроме всего перечисленного, никогда не запускайте заболевание. Тогда не будет вопросов: «сколько норма выпадения волос в день, и что сделать, чтобы предупредить их потерю?». Даже самый банальный насморк нужно лечить своевременно.

Удачи!

Что ещё почитать:

keety.ru

Какое выпадение волос в день считается нормой

На голове взрослого человека может расти от 90 до 15-16 тысяч волосинок. Поэтому потеря нескольких их десятков за сутки – процесс совершенно естественный. Вы считаете, что вашу голову покидает намного больше волосков? Не впадайте в панику раньше времени – для начала вам нужно убедиться в том, что ситуация выходит за пределы допустимого, а только потом выяснять причины и принимать меры.

Как посчитать выпадение волос

Чтобы понять, есть ли вам чего опасаться, сделайте специальный тест. Врачи-трихологи говорят, что если луковички выпадающих волосинок темные, то опасения пациента полностью обоснованы, и меры следует предпринимать немедленно.

Схема действий:

  1. Не мойте голову несколько дней.
  2. Немного потяните концы волос на висках и на затылке.
  3. Посчитайте число волосинок, оставшихся в ладонях – если их больше 5-ти, пора бить тревогу.

Затем вымойте голову и проведите обследование еще раз.

Волосы выглядят тусклыми и раздваиваются на концах? Самое время заняться их комплексным лечением (оно может быть салонным или домашним, но для начала нужно будет остричь посеченные кончики).

Другой способ – посчитайте утром количество выпавших волос на пижаме и подушке, проследите, сколько их остается после каждого расчесывания на расческе (только не массажной, а обычной, с частыми зубчиками). Полученная цифра покажет примерные объемы выпадения за сутки – вероятнее всего, беспокоиться вам совершенно не о чем.

Считать волосы на подушке и расческе особенно рекомендуется обладательницам длинных волос, ведь их локоны выглядят очень объемно – и кажется, что вот оно, облысение! А на деле ситуация не выходит за пределы нормы.

И не спешите отчаиваться – вокруг проблемы выпадения волос ходит огромное число мифов и слухов (их рождением мы обязаны фармкомпаниям, продвигающим свой товар от данной беды), а проблемы у вас вероятно вообще нет.

Факторы, вызывающие выпадение волос

Три основных фактора, вызывающих выпадение – это:

  • мытье;
  • расчесывание;
  • массаж.

Если вы моете голову ежедневно, то не обратите особого внимания на десяток волосинок в ванной, а если один раз в неделю, то ситуация повергнет вас в настоящий шок. Когда нужно бить тревогу? Только если волосинок больше сотни, а в остальных случаях переживать не о чем – волосы всегда «лезут» во время мытья, а потом их выпадение приостанавливается.

Само мытье головы причиной утраты локонов не является – просто в ходе гигиенических процедур «уходят» те волосы, которые выпали ранее, но еще как-то держались на своих местах. То же самое можно сказать о расчесывании.

Во время расчесывания щетка воздействует непосредственно на кожу головы и луковицы, поэтому, если проблемы с выпадением есть, то они обязательно проявят себя. Расчесывание так же, как и мытье, выпадение волос не вызывает, но может его активизировать. Чтобы волосы и кожа головы в ходе расчесывания не травмировались, используйте расчески с редкими зубьями, обязательно из натуральных материалов. Избегайте резких действий – в противном случае механические повреждения луковицы и непосредственно структуры волоса действительно не исключены.

О чём говорят утраченные корни

У каждого волоса есть свой жизненный цикл – в среднем он составляет 3 года. В этот период локоны растут, а затем выпадают, и на их месте появляются новые. Если волос уходит «вовремя», он имеет на конце выраженное белое утолщение. Ежедневная норма процесса изменяется под воздействием целого ряда факторов, но больше 150-ти волосинок за сутки вы терять не должны.

То, что волосы выпадают – это нормально. Вопрос в том, в каком количестве – потерянных локонов не должно быть более 150-ти.

То есть белый выпавший корень – не повод для беспокойства. А когда следует насторожиться? В следующих случаях:

  • корень волоса темный (часто указывает на начало облысения);
  • выпадения нет вообще (значит, волосы не растут, и это действительно проблема – куда большая, чем выпадение);
  • у утраченных локонов нет на конце утолщения (значит, они ломкие и выпадают без корней).

Норма выпадения за одни сутки зависит от цвета волос – у рыженьких дам локоны толще, чем у блондинок, и выпадают в меньших количествах.

Ключевые причины выпадения волос

Волосопад могут вызывать определенные внешние и внутренние факторы. К внешним причинам относят:

  • плохую экологию;
  • мытье жесткой водой, «богатой» тяжелыми металлами;
  • неправильная окраска с применением агрессивных составов;
  • травмы головы.

Внутренние причины облысения:

  • прием определенных медикаментов;

Таким образом, объем выпадения волос указывает на внутреннее состояние организма и имеющиеся проблемы. Определив причины, вы сможете составить грамотную схему лечения (но лучше, чтобы это делал врач-трихолог). В ряде случаев укрепляющих масок и приема витаминных добавок будет достаточно, но могут потребоваться и более серьезные меры.

Как бороться с проблемой

Начнем с того, что кофе не вызывает выпадения – кофеина в нем содержится не больше, чем в зеленом чае, поэтому кофеманы в зоне риска не больше, чем люди, увлекающиеся здоровым образом жизни. Длинные волосы выпадают не чаще и не реже, чем короткие.

Бальзамы, шампуни, ампулы не останавливают выпадение волос, зато недешево стоят. Хотите решить проблему? Сначала определите причины, а затем действуйте – если они находятся внутри организма или вызваны плохой экологией, то очередным лосьоном от облысения делу вы не поможете.

Лечится ли облысение? Конечно, но все зависит от его вида:

  • при стойком спазме сосудов (например, в результате перенесенного стресса) помогают стимулирующие составы – настойка красного перца, конья, горчичные маски;
  • диффузное облысение (причины – переутомление, некоторые внутренние заболевания, продолжительные жесткие диеты) лечится коррекцией режима питания, сна и отдыха, приемом биологически активных добавок, применением общеукрепляющих масок;
  • гораздо сложнее дела обстоят с андрогенным и гнездным облысением – универсального средства от этих проблем нет (да и не универсального пока что тоже), поэтому не введитесь на рекламные уловки и не тратьте деньги зря. Лучшее, что вы можете сделать в данном случае – это записаться на консультацию к трихологу, который проанализирует ситуацию и посоветует действенные решения.

Здоровая, красивая, густая шевелюра – мечта каждого. Заметили, что локоны стали усиленно выпадать? Сначала определитесь с причиной данного явления, посетите трихолога и только потом начинайте «реанимацию».

Как красиво уложить волосы феном: практические рекомендации

Подробней о подборе оттенка волос в зависимости от цвета кожи читайте тут

Все о восстановлении волос после окрашивания: http://guruhair.ru/zhenskie/okrashivanie/vosstanavlivaem-volosy-posle-okrashivaniya.html

Видео

Больше деталей о выпадении волос смотрите на видео

Заключение

Алопеция – заболевание, знакомое многим женщинам и мужчинам. Вызывать выпадение волос могут разные внутренние и внешние факторы – от неправильного питания и гормонального дисбаланса до злоупотребления укладочными средствами и фенами, мытья жесткой водой. При этом за облысение многие принимают нормальные объемы выпадения волосинок в день – то есть до 150-ти. Прежде чем принимать меры, убедитесь, что ваша ситуация критическая и нуждается в коррекции. На начало процесса облысения указывает темное основание выпадающих волосков (в норме оно должно быть белым).

guruhair.ru

Какая норма выпадения волос в день у здорового человека?

Выпадение волос — естественный процесс, но стоит обратить внимание на то, сколько волосков вы теряете за день.

Любопытно отметить: на голове у здорового человека растет более 7-ми тысяч волос, а если шевелюра густая, их количество достигает 12-ти тысяч.

Ежедневное выпадение волос обусловлено природой: если вы видите, что они выпадают не обильно и по вашим подсчетам их не более 150, волноваться не нужно. В противном случае — это повод для беспокойства.

Каждый организм индивидуален: у одних людей выпадает 50 волос в сутки, у других — 150.

Когда выпадение волос — норма?

Чтобы выявить нарушения, трихолог проводит тест: определяется состояние волосяной луковицы. Если она темная, врач дает рекомендации по лечению. Важно проанализировать, в какой области обильно выпадают волосы. Можно это сделать без врача: в зоне виска и затылка слегка потяните прядки.

Если увидите, что в вашей ладони 4-5 волос, значит, возможна алопеция. Чтобы тест показал правдивые результаты, на протяжении трех дней не нужно мыть голову.

Мы можем заметить, что наши волосы стали выпадать при массаже головы, мытье, расчесывании. Если вы ежедневно моете голову, то можете наблюдать, что волоски выпадают не обильно. Те, кто моет голову 2 раза в неделю, могут видеть большее количество выпавших волос. О чем это говорит?

Выпадение волос после мытья — не имеет взаимосвязи с самим мытьем, потому что волосинки выпали ранее. Если кожа головы здорова, выпадение является нормой и указывает на естественное обновление вашей шевелюры. Но помните: количество выпавших волосинок не должно превышать 150 штук за сутки.

Частое, интенсивное расчесывание вредит нашей шевелюре. Многие девушки усиленно чешут волосы, при этом, также используя бигуди, стайлеры. Нужно быть максимально осторожной. Некачественная щетка может травмировать не только локоны, но голову, где находятся волосяные фолликулы. Старайтесь наводить красоту без вреда для своего здоровья!

Рекомендуется применять деревянную расческу с редкими зубцами. Расческа для ребенка должна быть удобной и безопасной. Проверить состояние волос можно, осмотрев подушку. В норме на ней должно быть пару волосинок, если видите большое количество волос, обратитесь к трихологу.

Срок жизни волос

Наши локоны имеют период жизни: средняя продолжительность — два с половиной года. Их рост зависит от особенностей и состояния организма: норма роста — 1,3 см в месяц. После того, как волос отживает срок, он выпадает, и на его месте вырастает новый, крепкий волос. На выпавшем волоске можно заменить крошечное белое утолщение — оно указывает на то, что ваши локоны в порядке.

Когда следует насторожиться

  1. Если вы заметили, что волоски выпадают, при этом, они имеют не белые, а темные корни, обратитесь к врачу!
  2. Если вы и вовсе не наблюдаете выпадения — это важный сигнал: волосы прекратили свой рост.
  3. Обратите внимание на следующую особенность: утраченные волоски должны иметь утолщения. Если они слишком тонкие и интенсивно выпадают, значит вы их повредили (быть может, расческой или утюжком).

Стоит учитывать и то, что химзавивка вредна для нашей шевелюры. При утрате волос нужно комплексно подходить к лечению, одни только шампуни, сыворотки не помогут. Количество утраченных волосков зависит от их типа и текстуры. У рыжеволосых красавиц волосы толще чем, у блондинок. У светловолосых девушек чаще выпадают волосы, но их общее количество — больше.

Советуем прочитать:

Разбираем причины «волосопада»

Первая причина — плохая экологическая обстановка. Воздух, который мы вдыхаем, содержит много вредных компонентов. Бывает так, что наши волосы реагируют на воду, которой мы моем голову, результат — тусклость, ломкость, выпадение. Чтобы обеспечить профилактику выпадения, нужно питать и укреплять шевелюру.

Волосы выпадают из-за того, что мы неправильно их покрасили (такое бывает, если краска передержалась). Девушки, которые красятся в салоне, могут не бояться за свои локоны, домашнее окрашивание — более рискованно. Чтобы не повреждать волосы, не используйте стайлеры очень часто: шевелюра должна отдыхать. Старайтесь не делать тугие прически, такие как колосок: лучше и вовсе отказаться от таких причесок.

Причиной выпадения прядок может быть травма кожи головы: будьте осторожны! Иногда выпадение связано с приемом лекарств, к которым относятся антидепрессанты, противозачаточные. Нарушение гормонального фона — возможная причина. Как известно, у подростков меняется гормональный фон, и волосы могут выпадать. Если причина в этом, нужна консультация нескольких врачей.

К потере волос также приводит нерациональное питание. Возможно, в организме не достает питательных веществ. Постарайтесь наладить рацион: восполните недостаток витаминов, важных микроэлементов. Если нужно, применяйте биодобавки.

Важно знать: потеря волос наблюдается в период после родов. В это время женщина может терять больше волос, чем обычно, но, если у нее нет проблем со здоровьем, волноваться не нужно.

Вывод: обращайте внимание на количество выпавших волос, так вы сможете определить, все ли в порядке с вашим здоровьем и при необходимости заранее обратиться к врачу.

oblyseniestop.com


Смотрите также