Для волос микроэлементы


Микроэлементы для волос. Продукты, полезные для волос.

В волосах человека содержится более 20 химических элементов, которые подразделяются на макро- и микроэлементы. Макроэлементы — элементы, содержание которых в организме исчисляется высокими процентами. Содержание микроэлементов — элементов с более высокой атомной массой — очень мало. Но большинство и тех, и других являются жизненно необходимыми для человека. Химический состав волос конкретного человека наглядно демонстрирует, дефицит какого элемента наблюдается в организме, даже существует специальный анализ волос на химический состав. Для удобства все химические элементы в волосах я буду называть микроэлементами. Ниже рассмотрены те микроэлементы для волос, без которых их здоровье и красоту представить невозможно.

Микроэлементы для волос.

Волосы человека в норме содержат более 70% белка. Белок состоит из аминокислот, некоторые из которых содержат атомы серы, отвечающие за блеск волос и прочность их структуры. Также сера положительно влияет на усвоение витаминов группы В. Поэтому потребление продуктов с высоким содержанием серы необходимо для синтеза аминокислот и, как следствие, здоровья волос. Сера содержится в любой белковой пище (рабы, мясо, молочные продукты), очень велико содержание серы в куриных яйцах. Также серой богаты бобовые, злаки, капуста, кабачки, петрушка, шпинат, орехи, кунжут.

1. Кальций отвечает за укрепление волос. Облысение может быть вызвано дефицитом различных веществ, но зачастую речь идет именно о кальции. Основными поставщиками кальция в человеческий организм являются молочные продукты. Кроме того, он содержится в различных видах капусты (цветная, брокколи, например), орехах, грушах, яблоках. Кальций практически не усваивается без фосфора, витаминов А и D. Поэтому необходимо включить в рацион морковь, рыбу, морепродукты и яйца.

2. Фосфор дарит волосам яркий блеск, насыщенный цвет и свежий вид. Основные пищевые источники фосфора — молоко, рыба, говяжья печень, яйца, горох, фасоль. Из растительных продуктов фосфор усваивается гораздо хуже, чем из пищи животного происхождения. Очень важно соблюдать баланс фосфора в организме. При его дефиците развиваются различные костные заболевания, а при избытке — почечная недостаточность.

3. Значение цинка в здоровье волос сложно переоценить. При недостатке цинка в организме наблюдаются выпадение волос, ранняя седина, перхоть. Кстати, соединения цинка часто можно встретить в составе шампуней от перхоти. Цинк положительно влияет на деятельность сальных желез, поэтому я бы порекомендовала его тем, кто страдает от повышенной жирности головы. Достаточное количество цинка можно получить из зерновых культур, отрубей, грибов, морепродуктов. Важно употреблять в пищу и растительные, и животные продукты для правильного усвоения цинка.

4. Кремний я бы назвала микроэлементом молодости. Он необходим для синтеза коллагена в организме. При недостатке кремния кожа становится дряблой, а волосы истончаются, становятся ломкими и даже начинают выпадать. Кремний содержится в овсяной, гречневой, пшеничной и ячневой крупах, горохе, фасоли и фисташках. Косвенно способствует усвоения кальция и железа. При уходе за волосами некоторые трихологи рекомендуют кремниевые шампуни и ополаскивание волос кремниевой водой.

5. Железо также влияет на здоровье волос. Его дефицит может привести к снижению уровня гемоглобина в крови, что повлечет увеличение процента волос, находящихся в стадии телогена. Поэтому во избежание выпадения волос в рационе обязательно должны содержаться продукты с значительным содержанием железа — гречка, зеленые яблоки, печень, говядина, гранаты.

6. Магний улучшает питание волос, тем самым препятствуя их выпадению и истончению. Этот микроэлемент активно участвует в синтезе белка, благотворно влияя на их структуру, делая ее прочной и эластичной. Магний содержится во всех видах орехов, овсянке, пшене, бобовых. Витамины Е, D, B6 улучшают обмен магния в организме. Избыток жиров, фосфора и кальция, наоборот, ухудшает. Во время беременности суточная потребность магния увеличивается в 2-3 раза, поэтому женщинам в положении назначают дополнительный прием препаратов, содержащих магний.

7. Медь находится в составе многих необходимых человеку ферментов, в частности, тирозиназы, которая участвует в синтезе меланина, и лизилоксидазы, катализирующей синтез коллагена. При нехватке меди реакции синтеза происходят плохо, волосы теряют цвет и ухудшается их структура. При остром дефиците меди может начаться сильная алопеция (выпадение волос). Продукты, богатые медью: гречневая и овсяная крупы, листовые овощи, субпродукты, грибы, сухофрукты, какао.

8. Йод предотвращает ломкость и выпадение волос за счет регуляции выработки гормонов щитовидной железы, нарушение которой вызывает эти явления. Йод в высоких концентрациях находится в рыбе, морепродуктах, морской капусте, морской соли. Дополнительный прием йода может назначаться в период беременности, так как суточная потребность в нем увеличивается.

Минеральные комплексы.

Может создаться впечатление, что дополнительный прием микроэлементов для волос в виде минеральных комплексов решит все проблемы с шевелюрой. Но это не так. Без специальных обследований Вы не сможете узнать, каких именно микроэлементов не хватает в организме. В таком случае, самостоятельно назначая себе подобные препараты, Вы рискуете не только не решить проблему, но и нанести серьезный вред организму. Переизбыток различных микроэлементов может привести к неприятным последствиям. Поэтому назначать минеральные комплексы должен врач. А вообще, оптимальный и самый естественный способ получать микроэлементы для волос в достаточных и пропорциональных количествах — разнообразно питаться, желательно в умеренных количествах 4-5 раз в день. Желаю Вам здоровья и красоты!

Чтобы получать новости сайта на почту, заполните форму ниже.

Также в этой теме можете почитать:

Правильное питание для волос

Поделиться:

mermaid.su

Витамины для волос

Витамины для волос – низкомолекулярные соединения, активирующие протекание биохимических реакций в волосяном фолликуле.

Регулярное снабжение луковицы кислородом, питательными веществам способствует поддержанию здоровья локонов и предотвращает их ломкость, выпадение. Нехватка витаминов в организме человека приводит к потере блеска, прочности, упругости волосами, провоцирует облысение. Кожа головы становится сухой или чрезмерной жирной, появляется перхоть.

Получать нутриенты можно из различных источников: с продуктами питания, витаминно-минеральных комплексов внутренне или наружно, средствами по уходу за шевелюрой.

Помните, волосок состоит из длинного волокна, покрытого многочисленными роговыми чешуйками. Его состояние зависит от питания фолликула, расположенного на голове, лице или теле. Поэтому, для нормального функционирования луковицы, сохранения здоровья шевелюры тщательно следите за регулярностью поступления питательных веществ в организм.

Факторы, увеличивающие риск выпадения волос

  1. Тяжелая инфекция, хирургическое вмешательство, серьезная болезнь. Наибольшую опасность для шевелюры представляют дисфункция щитовидной железы, стригущий лишай кожи головы, аутоиммунные заболевания, волчанка. Любая операция, серьезные инфекции, сопровождающиеся высокой температурой, а это сильнейший стресс для организма. В результате нарушается гормональный баланс, что ведет к выпадению волос.
  2. Наследственная предрасположенность. Если проблемой облысения страдал один из родителей, вероятность, что с ней столкнетесь вы, увеличивается на 50 %.
  3. Возраст. Как правило, вопрос выпадения волос становится актуальным после 50 лет, поскольку с данного периода активно начинается гормональная перестройка организма мужчин и женщин, снижаются его адаптационные возможности, обостряются сердечно-сосудистые проблемы.
  4. Сильная лекарственная терапия. К выпадению волос приводят длительный прием гормональных контрацептивов, антидепрессантов, препаратов, разжижающих кровь и медикаментов от угревой сыпи, псориаза, подагры, артрита
  5. Беременность, рождение ребенка. Из-за повышенного уровня некоторых гормонов, у женщин во время вынашивания малыша волосы не выпадают, они продолжают расти даже после окончания их жизненного цикла. Однако, через 2 – 3 месяца после родов они начинают одновременно «лезть». Это явление связано с тем, что за данный период гормональный фон женщины нормализуется и нормальные процессы «роста – выпадения» волос восстанавливаются.
  6. Неполноценное, несбалансированное питание. Дефицит белков, минералов и витаминов в рационе приводит к тому, что волосы не получают необходимые питательные вещества, перестают расти, выпадают. С этой проблемой чаще всего сталкиваются вегетарианцы, приверженцы строгих монодиет, люди с пищевыми расстройствами.
  7. Неправильный уход за шевелюрой. Механическое повреждение волосяного фолликула, волокна, кожи головы, неграмотно подобранные косметические средства – самые распространенные причины облысения.
  8. Химиотерапия, прием противоопухолевых препаратов. Спектр действия лекарств против рака направлен на остановку деления клеток организма. Это приводит к истончению волос, их обламыванию непосредственно у поверхности кожи головы. После окончания терапии и отмены приема противоопухолевых медикаментов, при благоприятном течении болезни, рост волос возобновляется и шевелюра восстанавливается.

Другие причины выпадения волос: не усвоение витаминов и минералов из-за заболеваний пищеварительного тракта, дисбаланс гормонов половых органов или щитовидной железы, механическое повреждение.

Полезные вещества для волос

Дефицит нутриентов замедляет протекание биохимических реакций, клетки волосяного волокна, из-за низкой скорости обмена веществ, начинают голодать, задыхаться, нарушается их питание. В итоге локоны теряют привлекательный вид, секутся, шевелюра редеет.

Витамины для волос активируют реакции, обеспечивающее синтез коллагеновых волокон в них.

К выпадению прядей приводит нехватка одного или нескольких нутриентов (двух – четырех).

Витамины для волос:

  1. Рибофлавин (витамин В2). Поддерживает активный приток крови к волосяным луковицам, что обеспечивает регулярный транспорт кислорода, полезных веществ к ним. Хорошее питание фолликула предотвращает ломкость, секучесть и выпадение волос. Признаки дефицита рибофлавина в организме: сухие кончики, чрезмерная жирность прядей у корней.
  2. Никотиновая кислота (витамин В3, РР). Нормализует протекание обменных реакций, улучшает питание волосяных фолликулов. Нехватка никотинамида замедляет рост локонов, провоцирует сухость.
  3. Пантотеновая кислота (витамин В5). Полезные свойства нутриента: питает клетки луковицы, стимулирует кровообращение, рост, улучшает обмен веществ. Пантенол показан для укрепления волос и остановки их выпадения. Это один из самых важных витаминов для сохранения и восстановления нормальной структуры шевелюры. Витамин В5 защищает от преждевременного появления седых волос.
  4. Пиридоксин (витамин В6). Это мощный стимулятор обменных реакций. Он устраняет зуд кожи головы, выводит перхоть, останавливает выпадение волос. Дефицит пиридоксина вызывает потускнение локонов и разрушение фолликула.
  5. Биотин (витамин Н). Это главный нутриент для поддержания здоровья волос. Он обеспечивает эластичность, прочность и красоту прядей. Биотин регулирует работу сальных желез, поддерживает скорость обмена веществ в норме. Нехватка элемента в организме приводит к тому, что волосы становятся сальными, потом теряют свою силу и начинают вылезать.
  6. Витамины В5, Н – это самые эффективные соединения от выпадения локонов. Они нужны для интенсивного роста, обновления волосяного полотна, питания луковицы и восстановления прядей после кислородного голодания и авитаминоза.
  7. Фолиевая кислота (витамин В9). Активизирует синтез новых клеточных структур, которые замещают изношенные старые. Фолиевая кислота усиливает полезные свойства витамина В5, за счет чего волосы быстрее растут и меньше выпадают. При недостаточном поступлении нутриента в организм, волокно и фолликул локонов ослабевают, пряди истончаются, теряют естественный блеск, становятся безжизненными и седеют.
  8. Аскорбиновая кислота (витамин С). Нормализует кровообращение, за счет чего улучшается питание луковицы. В результате структура волосяного волокна укрепляется, шевелюра приобретает здоровый блеск и становится мягче. Нехватка витамина С вызывает умеренное выпадение прядей.
  9. Ретинол (витамин А). Уменьшает ломкость волос, повышает их упругость, улучшает протекание реакций обмена в корнях, ускоряет рост, обеспечивает нормальную густоту шевелюры. Помимо этого, ретинол нормализует скорость регенерации клеток. Недостаток витамина А приводит к пересушиванию кожи головы, появлению сухой себореи, перхоти и постепенной утрате волос.
  10. Токоферол (витамин Е). Улучшает кровообращение, предупреждает появление седины, защищает от вредного влияния УФ – лучей, придает природный блеск, шелковистость. Помимо этого, токоферол устраняет воспалительные процессы и зуд головы, стимулирует рост волос, восстанавливает ослабленные и поврежденные локоны. Основная функция витамина Е заключается в доставке кислорода и питании фолликула. Нехватка нутриента подавляет выработку кожного сала, что приводит к появлению перхоти или себореи.
  11. Витамин F. Защищает волосы от негативного воздействия окружающей среды, механического повреждения, укрепляет их, останавливает выпадение.

Для восстановления волос витамины рекомендуется применять внутренне в капсулах и наружно в ампулах, исключительно в разведенном виде. Категорически запрещается использовать жидкую форму нутриента в чистом виде, поскольку высокая концентрация вещества может повредить волокно и фолликул, вызвать аллергическую реакцию. Перед применением две – три капли витамина добавьте в шампунь или кондиционер и нанесите на волосы. Подождите 5 – 15 минут, затем смойте. Такая маска насытит локоны питательными веществами, укрепит их структуру и предотвратит дальнейшее выпадение.

Минералы для волос

Помимо витаминов, важнейшую роль в поддержании здоровья шевелюры играют макро/микроэлементы, которые питают стержень и фолликул волоса, стимулируя их рост и жизнедеятельность.

Рассмотрим, какие минералы влияют на состояние локонов.

  1. Железо. Основная задача соединения – транспорт кислорода и участие в окислительных процессах. Дефицит железа в организме – это самая распространенная причина женского облысения. Минерал содержится в свекле, шпинате, черносливе, мясе, яйцах, изюме.
  2. Цинк. Регулирует работу сальных желез, контролирует секрецию тестостерона, излишек которого вызывает выпадение волос. Как следствие, цинк предупреждает преждевременное облысение. Поэтому данный минерал особенно важен для мужчин среднего возраста. Природные источники цинка: горох, молоко, яйца, моллюски, мясо.
  3. Сера. Участвует в выработке коллагена, поэтому недостаток соединения ослабляет саму основу волос. Минерал сосредоточен в семечках подсолнечника, луке, морепродуктах, мясе, спарже, яичном желтке.
  4. Кремний. Способствует выработке эластина и коллагена, придает упругость, силу волосам. Данный биогенный элемент присутствует в мясе цыплят, корнеплодах, зерновых.
  5. Селен. Стимулирует рост волос, выступая для них «строительным материалом». Минерал фактически не встречается в продуктах питания, его можно встретить только в грибах.
  6. Йод. Нормализует работу нервной системы, укрепляет волосяное волокно, препятствует его ломкости.

При сбалансированном питании, пищевые продукты поставляют в организм все макро-, микроэлементы и витамины, необходимые для нормального питания луковицы и роста волосяного волокна. Однако, при беременности, лактации, сезонных авитаминозах, климаксе, стрессах и после перенесенных заболеваний человек нуждается в их дополнительном поступлении. Нехватка полезных соединений в организме ухудшает самочувствие, снижает работоспособность и приводит к ломкости, тусклости, выпадению волос и чрезмерной жирности/сухости кожи головы. Для укрепления структуры локонов и улучшения состояния шевелюры рекомендуется регулярно пить биологически активные добавки, делать укрепляющие витаминные маски.

Помните, самые важные нутриенты для сохранения здоровья волос – это аскорбиновая кислота, биотин, пантенол, ретинол, токоферол. Дефицит данных соединений в организме вызывает облысение (алопецию).

Что необходимо для мужских волос?

Для остановки облысения представителям сильной половины человечества нужно принимать тиамин, токоферол, ретинол, биотин, в суточной дозировке. Курс терапии зависит от состояния волос и скорости появления улучшения. Максимальная длительность интенсивного лечения – два месяца. Если по истечению указанного периода волосы продолжают выпадать, следует сделать перерыв на три недели, затем пропить витамины повторно.

Для профилактики алопеции мужчинам среднего возраста (от 35 лет) следует принимать нутриенты регулярно: на протяжении 30 дней через каждые четыре месяца. Для этого достаточно правильно подобрать витаминно-минеральный комплекс: минимальная дозировка биотина в нем должна превышать 20 микрограмм.

Препараты для укрепления волосяного волокна и луковицы у мужчин:

  • Велмен Трихолоджик;
  • Витрум Бьюти;
  • Центрум Сильвер;
  • Алфавит Биоритм;
  • Дуовит для мужчин;
  • Направит;
  • Пантовигар;
  • Перфектил;
  • АВС Спектрум;
  • Алфавит;
  • Мультифорт;
  • Пиковит Плюс;
  • Фитофанер;
  • Биоактив-минералы.

Данные витамины полезны для волос, ногтей, зубов, глаз, а также жизненно необходимы для работы всех внутренних органов и систем.

Витамины для волос женщин

Выпадение волос у девушек свидетельствует о нехватке витаминов группы В (рибофлавина, ниацина, пантотеновой кислоты, пиридоксина, цианокобаламина), С, А, Е, Н, Ф в организме. Действие данных соединений направлено на укрепление структуры стержня и улучшение питания фолликула.

Рекомендуется сочетать прием витаминов внутрь и наружно (в виде масок). Это ускорит восстановление поврежденных волос и остановит облысение.

Из народных средств зарекомендовали себя отвары из репейника, ромашки, крапивы. Заваривайте их непосредственно перед употреблением или нанесением на пряди. Эффективно питает и устраняет сухость кожи головы персиковое масло.

Витаминно-минеральные комплексы для улучшения состояния волос, ногтевых пластин, кожных покров у женщин:

  • Ледис формула;
  • Мерц;
  • Перфектил;
  • Пиковит;
  • Wellwoman;
  • Алфавит Косметик;
  • Дуовит для женщин;
  • Комплекс Лунден Илоны “Кожа Волосы Ногти”;
  • Фитофанер;
  • ВитаШарм;
  • Мульти-Табс;
  • Оенобиол;
  • Формула женщины;
  • Витрум Бьюти;
  • Геримакс;
  • Ци-Клим;
  • Компливит Сияние.

Для лучшего эффекта рекомендуется совместно с витаминами использовать бальзамы против выпадения волос. Они разгладит чешуйки, подпитают структуру изнутри/снаружи, сделают шелковистой шевелюру.

Помните, укрепление волос требует комплексного подхода. Помимо обогащения рациона витаминами, минералами и использования лечебных косметических средств, нужно больше спать, гулять на свежем воздухе (вдали от автомагистралей), исключить из меню газированные напитки, острую, жареную пищу, меньше нервничать.

Постоянные стрессы, неврозы, физическое перенапряжение разрушающе действует на состояние шевелюры. Сильное эмоциональное потрясение приводит к тому, что луковица застывает в фазе покоя, в результате рост волокна останавливается, а через 2-3 месяца пряди, прикрепленные к нездоровым фолликулам, начинают выпадать.

Помимо этого, волосы начинают интенсивно лезть во время беременности, после родов, в период грудного вскармливания. Причина данного явления – израсходование витаминов, минералов организмом женщины на формирование и закладку внутренних органов малыша. После родов, полезные соединения продолжают интенсивно поступать с молоком матери ребенку, обеспечивая его рост и развитие. Как следствие, полезных веществ для поддержания здоровья собственной кожи, волос, ногтей, зубов у женщины не хватает, в результате постепенно развивается авитаминоз.

Для восполнения запасов беременным и кормящим лучше употреблять следующие витаминно-минеральные комплексы, не дожидаясь симптомов витаминной недостаточности: Алфавит Мамино здоровье, Витрум Пренатал, Гендевит, Матерна, Витаспектрум; Витатресс.

Жидкие витамины

Для остановки облысения витамины рекомендуется принимать внутрь (в виде таблеток) и использовать наружно для приготовления питательных масок (в ампулах). Перед покупкой средства по уходу за шевелюрой внимательно изучите состав. Жидкие витамины в ампулах подойдут для любого типа волос: сухие пряди увлажнят, с жирных уберут нежелательный блеск. Входящий в состав коллаген, заполнит микротрещины на волокне, кератин избавит от секущихся кончиков, а протеины облегчат расчесывание.

Витамины в ампулах – питание для кожи головы, они устраняют сухость и шелушение у корней волос.

Правила использования

  1. Жидкие витамины нельзя наносить на волосы в чистом виде. Полезно чередовать сочетания: «В6 + А + Е», «В6 + В1 + Е», «В6 + В12 + А».
  2. Перед мытьем головы добавить три капли витамина в шампунь. Если вылить содержимое ампулы в средство и оставить хотя бы на час, полезные соединения разрушатся. Поэтому готовить «витаминную смесь» нужно непосредственно перед использованием.
  3. Нанесите состав на кожу головы, вспеньте и распределите по волосам плавными движениями. Смойте теплой водой.
  4. Повторно нанесите витаминизированный шампунь, подождите пять минут, затем ополосните волосы.

После питания, шевелюру не рекомендуется сушить феном. Пусть волосы высохнут естественным образом.

Таким образом, сбалансированное питание – основа здоровья и красоты. При этом, оценить состояние организма помогут волосы и ногти. Даже самые хорошие косметические средства не замаскируют проблемы с шевелюрой, если в организме дефицит витаминов и минералов.

Нехватка полезных соединений нарушает питание луковицы, останавливает рост волосяного волокна, приводит к их выпадению. Регулярный прием витаминно-минеральных комплексов (Перфектила, Ревалида, Аевита, Витрум Бьюти), восьмичасовой сон, массаж кожи головы, маски, соблюдение питьевого режима (полтора литра в день) укрепят структуру прядей и придадут здоровый блеск шевелюре.

foodandhealth.ru

Значимость цинка и других минералов для здоровья волос

Витамины и микроэлементы для волос являются одним из средств против их выпадения. За питание и интенсивность роста отвечают витамины и минералы. Все они содержатся в продуктах питания. Однако при некоторых обстоятельствах потребность в их количестве повышается. Если организм будет испытывать дефицит, волос начнет выпадать.

По мнению косметологов, для предотвращения облысения и укрепления волосяных луковиц важны витамины группы Е и биотин. Для их получения рекомендуется принимать обыкновенные пивные дрожжи, которые продуются в каждой аптеке. Современные производители выпускают препараты, не влияющие на массу тела. Хорошие источники витаминов – крупы и орехи. Однако в них нет того количество минералов, которое помогла бы укрепить волос и предотвратить их потерю.

Цинк и волос

Любой дерматолог посоветует обратить внимание на такой микроэлемент, как цинк. Его нехватка негативно сказывается на состоянии кожных покровов, волос. Они становятся склонными к выпадению и утрачивают здоровый блеск. Единственное правильное решение – использование препаратов, содержащих цинк и витамины А, Е, биотин.

Уход за поврежденными волосами должен включать в себя применение средств, содержащих цинк, медь и серу. Их комплексное воздействие способствует формированию кератина. Структура волос становится нормальной. При этом необходимо нормализовать функцию дермы и волосяного сосочка, в чем помогут ретинол и токоферол.

Микроэлемент цинк отвечает за образование перхоти. При его недостаточности возможны и другие неприятности. Когда концентрация минерала в организме недостаточная, повышается риск появления перхоти. Это объясняется усиленным размножением грибков и других микроорганизмов.

В результате появляется зуд кожи головы, раздражение, угревая сыпь. Цинк входит в состав современных шампуней, предназначенных для избавления от перхоти. Хорошо помогает средство для мытья головы с селеном. Эффективны витамины при наружном использовании, в частности, никотиновая кислота.

Велика роль элемента для представителей мужского пола. Цинк осуществляет контроль процесса выработки половых гормонов у мужчин, регулирует работу сальных желез. Волос часто выпадает по причине гормональных нарушений. Поэтому микроэлемент поддерживает здоровье волос. Им богаты морепродукты, мясо-молочные продукты, куриные яйца, горох. В этих же продуктах есть полезные витамины.

Какие еще минералы нужны волосам?

Основные витамины и минеральные компоненты входят в состав комплексов, предназначенных для придания красоты кожи и волосам, защиты от выпадения. Цинк – далеко неединственный минерал, отвечающий за здоровье волос и кожи головы.

Железо. Недостаток железа – причина секущихся, выпадающих волос. Элемент участвует в окислительных реакциях, транспортирует кислород. С железо-дефицитной анемией чаще сталкиваются женщины. Они начинают замечать появление тусклости.

Для того чтобы не допустить подобного состояния, рацион должен содержать продукты растительного и животного происхождения: печень, мясо, изюм, чернослив. По необходимости назначаются железосодержащие препараты, такие как Сорбифер, Актиферрин. Особенно это необходимо в период беременности и кормления грудью, после оперативных вмешательств.

Сера. Элемент принимает активное участие в выработке коллагена, образующего основу волокнистых тканей. При недостаточности структура волос ослабленная. Лучшие поставщики в организм – семечки подсолнечника, яичный желток, спаржа, пища с большим содержанием белков.

Кремний. Нельзя недооценивать значимость этого важного биогенного элемента, способствующего образованию эластина и коллагена. Волосам он придает жизненную силу и упругость. Поэтому рацион должен дополняться мясом цыплят, корнеплодами и зерновыми культурами.

Кальций. Ни для кого не секрет, что данный макроэлемент обеспечивает целостность костной системы. Не менее важна его концентрация в организме для здоровья волос. при дефиците отмечается нервозность, низкая стрессоустойчивость.

Поэтому волос начинает выпадать. Усвоение возможно только в присутствии витамина Д. Не стоит забывать и об источниках этого компонента. С этим учетом создан препарат Кальций-Д3 Никомед.

Селен. Этот уникальный элемент содержится далеко не в каждом продукте. Обогащены селеном грибы. Элемент в совокупности с кальцием обеспечивает процесс роста волос даже в тот период, когда он затихает. Велика роль селена для повышения мозговой активности и укрепления иммунитета.

Йод. При дефиците волос обильно выпадает. Минерал нормализует функционирование нервной системы, препятствует ломкости. При недостаточности йода и цинка волосы становятся ломкими.

Пищевые продукты доставляют в организм витамины и минералы. Но в некоторых случаях приходится принимать их отдельно. При сезонных авитаминозах, после перенесенных заболеваний, при беременности и лактации, климаксе организм нуждается в дополнительной дозе полезных соединений.

Какие комплексы с цинком эффективны?

Каждый эффективный препарат, предназначенный для укрепления волос, содержит микроэлементы. Они принимаются согласно инструкции с целью устранения и профилактики недостаточности.

Цинктерал. Препарат с цинком назначается для укрепления и предотвращения выпадения волос в случаях, когда оно связано с недостаточностью компонента. Микроэлементы могут в организме плохо усваиваться, выводиться в большом количестве. Однако его применение уместно при клинически доказанной нехватке.

Шевитон. Средство содержит витамины группы В, цинк, биотин, важные аминокислоты. Благодаря уникальному химическому составу активизируется рост волос, увеличивается их объем и густота. Предотвращается появление седины. Действия свободных радикалов нейтрализуются. Устраняется проблема, связанная с сухостью. Ногти становятся гладкими и крепкими. 

Конфимилк и Конфивит. Современные жевательные таблетки с селеном и цинком содержат витамины А, С, Д, Е. Обмен веществ нормализуется, нормализуется состояние кожных покровов, волос и ногтей.

vitaminodin.ru

Недостаток каких витаминов и микроэлементов вызывает выпадение волос

Одной из причин выпадения волос — наряду с гормональными изменениями, инфекционными заболеваниями, плохой экологией, стрессовыми ситуациями – является недостаточное поступление витаминов и микроэлементов в организм. Поговорим подробнее о витаминах и минералах, которые способствуют правильному функционированию волосяных фолликулов, качественному кровообращению кожи головы, блеску и интенсивному росту волос, и последствиях «витаминно-минерального» дефицита.

Среди наиболее важных элементов, влияющих на здоровье волос, — витамины А, Е, почти вся группа витаминов В, железо, цинк, кальций, селен и другие.

Организм может «обделять» волосы витаминами и микроэлементами, направляя их к более важным органам.

Наиболее остро волосы страдают от недостатка витаминов группы B. Именно они ответственны за правильный обмен веществ, пигментацию и процесс роста волос.

Тиамин (В1) обеспечивает процесс метаболизма углеводов и жиров в организме и участвует в притоке кислорода к фолликулам. Основной источник витамина: бобовые, злаки, орехи, свинина, печень.

Рибофлавин (В2) также помогает правильному протеканию обмена веществ. Этот витамин участвует в окислительно-восстановительных реакциях, в кровоснабжении фолликулов. Источники: печень и почки животных, яйца, хлеб, молочные продукты, пиво.

Нехватка никотиновой кислоты (вит. РР или В3) ведет к нарушению окислительных процессов в организме, потере пигментации (появлению ранней седины), ломкости и выпадению. Применение этого витамина наиболее эффективно при выпадении волос. Источники: лосось, злаки.

Пантотеновая кислота (В5) влияет на снабжение волосяных луковиц кислородом, их рост, силу и развитие. Источники витамина: печень, почки, икра, злаки, желток, помидоры, цветная капуста.

Недостаток пиридоксина (вит. В6) ведет к нарушениям в преобразованиях аминокислот. Как результат: сухость кожи, образование перхоти, выпадение волос. Основной источник: печень, мясные продукты, злаки, орехи, капуста, яйца, молоко.

Инозитол (витамин В8) способствует активному усвоению других витаминов своей группы и витамина Е. Источники: субпродукты, сыр, яйца, зелень, ягоды, дыня и др.

Фолиевая кислота (В9) положительно влияет на деление клеток во всем организме и способствует росту волос. Источник: свежая зелень (шпинат, петрушка, лук), творог, молоко, яйца, рыба.

Пара-аминобензойная кислота (В10 или Н1) помогает правильному питанию кожи головы и её тонусу, обеспечивает естественную пигментацию волоса. Источники витамина: печень, рис, яичный желток, пивные дрожжи, орехи, пророщенная пшеница.

Недостаток кобаламина (витамина В12, участвующего в делении клеток и их обновлении) приводит к очаговому выпадению волос. Основные источники кобаламина: пророщенная пшеница, злаки.

Другие витамины, препятствующие выпадению волос:

  • вит. А помогает волосам оставаться эластичными и прочными по всей длине;
  • вит. Е ответственен за кровообращение кожи головы, пигментацию волос, регулирует состояние иммунной системы;
  • вит. С помогает усвоению железа, стимулирует рост волос, а также оберегает волосяные луковицы от разрушения.

Важные источники витамина А – сливочное масло, яйца (желток), свежая морковь, печень трески, облепиха, крыжовник, абрикосы (свежие и курага). Продукты с вит. А рекомендуется кушать с растительным маслом, чтобы витамин нужным образом усвоился в организме.

Среди источников витамина Е: орехи и семечки, растительные масла (подсолнечное, оливковое, льняное), жирная морская рыба, шпинат.

Витамин С содержится в шиповнике, капусте (свежей и квашеной), болгарском перце, цитрусовых и ягодных культурах, чесноке, киви.

Микроэлементы при проблемах с волосами

Причиной выпадения волос может стать и нехватка микроэлементов в организме. Часть этих элементов отвечает за кровообращение, часть – помогает витаминам и другим микроэлементам усваиваться в нужных «местах» и пропорциях.

Железо — важнейший минерал для здоровья волос. Его недостаток ведет к замедлению процессов в организме и ухудшению кислородного обмена. Дефицит железа чаще всего становится причиной секущихся, ломких волос и облысения у женщин. Источники железа: говядина, печень, свекла, шпинат, изюм, чернослив.

Нехватка железа, сегодня является самой распространенной причиной выпадения волос у девушек, детородного возраста, которая привод даже к частичному облысению.

Если у вас уже анемия, то одними продуктами питания вы не восполните дефицит железа ими можно только поддерживать суточную норму. Поэтому основным средством борьбы с дефицитом железа, являются лекарственные препараты. Ни в коем случае не назначайте себе сами лекарственные препараты, сначала сдайте анализ крови и проконсультируйтесь с врачом (например терапевтом). Из всего железа, которое мы принимаем, усваивается и попадает в кровь только около 8%. Даже если вы восполните запасы железа в организме, то на волосах это отразится лишь через некоторое время, могут понадобится еще месяца, чтобы волосы пришли в норму.

Лучшему усвоению железа способствуют витамин С и витамины группы В.

Недостаток цинка, минерала отвечающего за регуляцию мужских половых гормонов, также негативно сказывается на здоровье и целостности волос. Именно недостаточная концентрация Zn в организме ведет к появлению перхоти. Дефицит цинка на прямую приводит к выпадению волос (алопеции). При этом цинк играет важную роль в регулировании сальных желез кожи головы и нормальному росту волос. Препараты цинка назначаются для лечения интенсивного выпадения волос, себореи, себорейного дерматита, преждевременного поседения волос. Источники цинка: яйца, злаки (геркулес, гречка), орехи, бобовые, морепродукты (креветки и моллюски), мясо.

В наших волосах также содержится цинк, который помогает усвоению белков из которых состоят наши волосы.

Поступление в организм кремния и серы, участвующих в образовании коллагена – «строительного материала» для волос, также важно для их здоровья. Основные источники серы — спаржа, семечки, лук, белковая пища, яичный желток; кремния – злаки, хлеб грубого помола, куриное мясо.

Недостаток кальция также является причиной плачевных последствий для ваших волос. Пополнять запасы этого минерала необходимо в сочетании с вит. А и D. Основные источники кальция: молочные продукты, семена кунжута, шпинат.

Селен участвует в «транспортировке» материалов, необходимых для роста волос. Недостаток микроэлемента плохо сказывается на волосяном покрове. Наиболее важный источник селена – грибы.

Еще один элемент, при недостатке которого выпадают волосы, — это йод. Источники элемента: йодированная соль (но без тепловой обработки), морепродукты.

Недостаток магния приводит к интенсивному выпадению волос, сухости и ломкости. Источники элемента: овощи, бобовые, крупы, злаковые, рыба молочные продукты.

Если вы заботитесь о здоровье ваших волос и хотите приятно удивлять окружающих блеском шевелюры и мягкостью цвета, а не безжизненными клочьями на расческе, обязательно акцентируйте внимание на своем рационе. Из перечисленных выше продуктов вы всегда сможете приготовить вкусную пищу, полезную для всего организма и для волос, в частности.А что бы вам было легче, мы составили меню на неделю, в каждую порцию которого, включены самые необходимые продукты для волос.

Если же комплексное питание по каким-либо причинами невозможно, стоит обратить внимание на витаминные препараты: их ассортимент огромен, всегда можно подобрать препарат под потребности и имеющийся бюджет.

Ищете эффективное средство для ухода за волосами? Тогда переходите по ссылке, и вы узнаете как восстановить волосы.

volosomanjaki.com


Смотрите также


Интересно знать

Прически для круглого лица

Для женщин, у которых круглая форма лица очень сложно подобрать прическу и стрижку, поэто...

 

Красивые прически
Красивая прическа подчеркивает не только красоту волос, но также красоту и женственность ее обладательницы. На...

 

Прически с косами на длинные волосы
Прическа с косами на длинные волосы издавна считается самой практичной и красивой прической. Недаром косы не с...

 

Стрижка «Рапсодия»
К актуальным современным прическам относится стрижка «Рапсодия», которая идеально подойдет тем девушкам, кто...

 

Как сделать бантик из волос

Такая прическа, как бантик из волос очень привлекает и завораживает не только самих облад...

 

Стрижка «Боб»
Стрижка «Боб» популярна у девушек с самого ее появления в индустрии красоты и до сих она пор не сходит с модно...