Для роста волос какие продукты


Какие продукты нужно есть для роста волос

Употребление полезных продуктов для роста волос – это эффективная возможность поддерживать свою шевелюру здоровой и сильной, а также возможность улучшить рост волос без использования дорогостоящих препаратов.

В статье мы разберем, какие продукты полезны для питания, укрепления и быстрого роста волос, а также расскажем об элементах, которые в них содержатся.

Белок и кальций

Для придания волосам густоты и силы, а также для ускорения их роста, нужно включить в рацион продукты, которые содержат белок животного происхождения, проще говоря, мясо.

После употребления мясо распадается на аминокислоты, которые, помимо прочего, являются важным материалом в формировании структуры покрова головы.

Наиболее полезные продукты с животным белком — это свинина, говядина, курица и другая птица.

Лучше всего есть именно мясо птицы, т. к. оно гораздо легче усваивается и считается диетическим, т. е. содержит меньше жиров.

Помимо аминокислот, в мясе птицы в большом количестве содержится железо, которое укрепляет локоны и ускоряет их рост.

Для тех, кто не любит мясо, можно порекомендовать есть больше рыбы – она также содержит животный белок, а также массу других важных для работы организма компонентов и в целом считается более полезной, чем мясо.

Помимо животных белков, рыба богата жирными кислотами и витаминами группы В, а также цинком. Больше всего белка содержится в жирной рыбе, например, лососе, форели, семге или ките.

Другие полезные компоненты плюс белок в меньшем количестве можно найти и в диетических сортах рыбы.

Рыба как нельзя лучше подходит для питания, ускорения роста и укрепления волос, а также для поддержания их силы и красоты.

Для тех, кто придерживается вегетарианской диеты и не употребляет продукты животного происхождения, можно посоветовать масло льна.

В нем содержатся важные полиненасыщенные кислоты, но количество белка в растительной пище гораздо ниже, чем содержат продукты животного происхождения – при разработке рациона это нужно учитывать.

Если диета не строгая, то для насыщения организма белком можно употреблять яйца (подойдут яйца куриц или перепелок).

Положительная отличительная особенность яиц в том, что они прекрасно усваиваются организмом в любом виде и не нуждаются в каком-то особенном приготовлении: их можно зажарить, сварить или даже есть сырыми – все равно организм получит максимум полезных веществ.

Яйца желательно есть даже в том случае, если вы получаете белок из других продуктов, поскольку, помимо него, они содержат очень много других важных элементов: витамин В12, калий, фосфор, кальций и биотин.

Все эти вещества не только ускоряют рост шевелюры, но и эффективно помогают остановить их выпадение, если такая проблема присутствует.

Кальций считается одним из самых важных элементов для работы всего организма, в том числе, и для волос.

Основной продукт, содержащий этот компонент в избытке, известен каждому с детства — это молоко и молочные продукты.

Если употреблять их в достаточном количестве, то пряди будут сильными, крепкими и здоровыми. Однако, нужно учитывать, что кальций усваивается организмом довольно плохо, поэтому количество молочных продуктов можно разнообразить.

Например, те, кто не может употреблять молоко, могут заменить его творогом, сырами разных сортов, йогуртом или кефиром – все они тоже содержат кальций в достаточном для нормальной работы организма и питания волос количестве.

Даже если вы решили заменить «натуральный» кальций витаминами в таблетках, отказываться от молочных продуктов не стоит, поскольку они содержат массу и других полезных для шевелюры веществ, например, казеин и практически все важные витамины (Е, С, В, А и т. д.).

Молочные продукты, если употреблять их регулярно, способствуют росту волос, а также придают шевелюре блеск, силу и красоту.

Кальций и протеин, нужные для шевелюры, содержатся также в орехах, которыми можно разнообразить рацион.

При этом не так важно, какие именно орехи вы будете употреблять, поскольку они все содержат максимум полезных для шевелюры веществ.

Можно выбрать миндаль – он содержит цинк, железо и витамин Е – элементы, значительно ускоряющие рост волос.

Грецкие орехи богаты альфа-линолевой кислотой, которая входит практически во все препараты для роста и укрепления локонов, арахис содержит очень много витамина Е, а бразильский орех – селен.

Чтобы получить максимум пользы, можно покупать ассорти из орехов – тогда вы обеспечите комплексное питание своим волосам, да и всему организму в целом.

Витаминый комплекс

Для того чтобы волосы на голове были красивыми и не выпадали, им требуются витамины. Перечисленные выше продукты важны, но для полного обеспечения фолликул волос их будет недостаточно.

Очень важными витаминами, влияющими на рост волос и их состояние, являются компоненты группы В.

Если организм не получает их в нужном количестве, то волосы не просто перестанут расти – они могут начать выпадать.

Витамины группы Е

Для восполнения нехватки витамина Е, можно употреблять орехи, но они достаточно калорийны, к тому же существуют и другая еда, богатая этим элементом, например, отруби.

Отруби полезны не только для покрова головы, но и всего организма в целом, поскольку они способствуют нормализации обменного процесса.

Помимо витамина Е, они богаты содержанием селена, калия и магния, которые незаменимы для волос.

Для укрепления и питания волос можно употреблять также зерновой хлеб – он тоже содержит микроэлементы группы Е.

Но нужно внимательно выбирать, ведь другие сорта хлеба не содержат этого полезного элемента.

Практически все известные витамины улучшают работу волос так же, как и организма в целом, поэтому рацион человека, который хочет, чтобы его локоны были красивыми, блестящими и сильными, должен быть разнообразен.

Поскольку одним из самых важных компонентов для правильного роста волос и поддержания их состояния является витамин Е, нужно употреблять как можно больше продуктов, которые его содержат.

Лучшие продукты — это, например, фасоль и все остальные бобовые культуры. Они содержат не только витамин Е, но и биотин, которые делает локоны крепкими, упругими и блестящими.

Витамины А группы

Элементы группы А можно найти в продуктах животного происхождения – немало его содержится, например, в говяжьей печени.

Говяжья печень вообще очень полезный продукт, в том числе и для волос, хоть многие ее и не любят.

Помимо элемента А и В, она содержит молибден, который сможет добавить волосам густоты и ускорит их рост.

Витамин А присутствует также в знакомом нам с детства рыбьем жире – достаточно принимать по капсуле в день, чтобы полностью восполнять его нехватки.

Очень полезной для шевелюры является морковь: в ее состав входит витамин А, а также цинк, железо и биотин, которые положительно влияют на рост и силу шевелюры.

Наверное, каждый хоть раз слышал о пользе морепродуктов – и это действительно так, но особенно они полезны для покрова головы, благодаря тому, что содержат практически все важные для них вещества.

Если употреблять их регулярно, то вы получите сильные, красивые длинные локоны в очень короткий срок.

Еще одним продуктом, содержащим в большом количестве витамин А, является сливочное масло.

Оно активно питает луковицы волос каротином и другими важными элементами, но в остальном не является особенно полезным для организма, поэтому употреблять его постоянно все-таки не стоит – лучше заменить масло другим, более полезным продуктом, содержащим витамин А.

А вот растительные масла для шевелюры очень даже полезны. В их составе содержится витамин Е, который способен значительно ускорить рост прядей и вернуть им силы, а также улучшить их состояние, благодаря увлажнению.

Для быстрого восстановления прядей поможет капустный сок – он содержит витамины Е, С, К, а также натрий, фосфор и йод.

Капуста поможет справиться с проблемами не только шевелюры, но и кожи головы, поскольку способствует более активному обновлению клеток.

Ускорить рост шевелюры поможет изюм, а защитить луковицу от вредного воздействия – все продукты, содержащие витамин С, например, апельсины, мандарины и лимоны.

Заключение

Определить, каких витаминов не хватает волосам, и понять, какие продукты следует добавить в рацион питания, поможет внешний вид шевелюры.

Если локоны теряют цвет, значит, в организме не хватает белка, если они стали сухими и ломкими – значит, в рацион нужно добавить жиры и железо.

Видео:

Если шевелюра слишком быстро становится грязной, возможно, в вашем рационе слишком много специй и приправ, которые негативно влияют на состояние локонов.

Для роста и укрепления прядей особенно хороши продукты, содержащие в большом количестве витамин Е, поэтому, если они не растут, в рацион следует включить рыбу, молоко, орехи и бобы.

Конечно, далеко не всегда удается покупать все полезные для шевелюры продукты. В этом случае заменить некоторые из них помогут витаминные комплексы, которые быстро восполнят нехватку полезных веществ.

Принимать витамины рекомендуется при ослабленном иммунитете, например, после болезни, или в период авитаминоза, когда нехватка важных элементов слишком большая.

Но о правильном и разнообразном питании забывать в любом случае не стоит.

vmirevolos.ru

Совет 1: Какие продукты способствуют росту волос

Не всем девушкам от природы дана идеальная внешность. Но любой недостаток легко компенсировать естественностью и здоровым видом. Можно, например, отрастить волосы и выгодно выделяться на фоне коротко стриженых подруг. Для этого понадобятся некоторые продукты.

Инструкция

  1. Как бы убедительно не звучала реклама, утверждающая, что необходимо просто купить чудо-шампунь или сыворотку, чтобы усилить рост волос, - красота идет изнутри. При дефиците витаминов, несбалансированном питании и стрессе шевелюра начнет редеть.
  2. Витамин – от слова vita, то есть жизнь. Очень часто локоны выглядят безжизненными и тусклыми, так как не имеют подпитки изнутри организма. Косметические средства лишь на краткий срок увеличивают объем и придают волосам блеск.
  3. Для того, чтобы обрести густую и шелковистую шевелюру, необходимо включить в рацион продукты для роста волос. Это должны быть фрукты, овощи и мясо, богатые витаминами А, Е, С, К и группы В.
  4. Очень благотворно влияют на рост волос орехи. В них содержится ударная доза протеинов, витаминов Е и В. Самыми легкоусвояемыми считаются грецкие орехи, миндаль и арахис. Кстати, благодаря витамину В5, можно не только отрастить волосы, но и забыть о мигренях.
  5. Фасоль, горох, чечевица – великолепные источники растительного белка, не содержащие холестерин. Эти продукты относятся к лидерам по содержанию витамина Е, который помогает усилить рост волос. Но не злоупотребляйте бобовыми, особенно на ночь – это приводит к нарушению работы кишечника.
  6. Употребление молока и кисломолочных продуктов помогает усваивать кальций из других источников. Даже при лактазной недостаточности не рекомендуется полностью исключать сыр и творог из рациона, чтобы не вылезали волосы.
  7. Цитрусовые – лучшие продукты для роста волос. Благодаря высокому содержанию витамина С, употребление апельсинов, лимонов, мандаринов способствует укреплению стенок сосудов, оживлению спящих луковиц и росту новых блестящих волос.
  8. Курятина, индейка, гусятина – мясо, будто специально созданное, чтобы отрастить волосы. Птица содержит легкоусвояемое железо и животный белок, способствующий укреплению волосяных фолликулов.
  9. Овощи в принципе полезны для роста волос. Но морковь – лидер по содержание каротина и витамина А, в краткие сроки превратит тусклые локоны в шелковистую упругую шевелюру. Чтобы питательные вещества усваивались полностью, морковь необходимо есть с жирами – сметаной, растительным маслом и т. п.
  10. Так же тем, кто хочет в краткие сроки отрастить волосы, стоит налегать на жирную рыбу, сою, яйца, листовые овощи и проросшие ростки пшеницы.
  11. Если вы питаетесь сбалансировано, но волосы продолжают выпадать, стоит подобрать в аптеке витаминно-минеральный комплекс. Возможно, питательные вещества из продуктов не усваиваются, потому что вы курите, злоупотребляете алкоголем и сладким, или живете в постоянно стрессе.

KakProsto.ru

Какие продукты способствуют росту волос?

Юлия Camomile

Лосось и другая жирная рыба. Лосось насыщен полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые необходимы для здоровья кожи головы. Нехватка жирных кислот может привести к сухости кожи головы, а волосы будут выглядеть истощенными. Также лосось – отличный источник белка. В нем много витамина В12 и железа, которые также питают и укрепляют волосы. Если вы придерживаетесь вегетарианского питания, для укрепления волос включите в рацион одну или две столовых ложки масла льняного семени – растительного источника жирных кислот. Зеленые овощи. Шпинат, брокколи и листовая свекла очень богаты витаминами А и С, которые необходимы организму для выработки достаточного количества кожного сала, которое служит для волос натуральным кондиционером. Бобовые. Фасоль, бобы и чечевица - отличные продукты для укрепления волос. Бобовые богаты железом, цинком и биотином. Иногда ломкость и хрупкость волос вызваны именно нехваткой биотина. Диетологи рекомендуют каждую неделю съедать три или больше чашек фасоли или чечевицы. Орехи. Если хотите, чтобы у вас были сильные и здоровые волосы, вам нужно есть их регулярно. Грецкий орех содержит альфа-линоленовую кислоту – одну из жирных кислот омега-3, которая улучшает состояние волос. В кешью, орехах пекан и миндале очень много цинка. Дефицит цинка нередко приводит к выпадению волос. Именно поэтому стоит включить орехи в ваше меню продуктов для укрепления волос. Мясо птицы. Мясо курицы и индейки – отличный источник белка для роста и укрепления волос. При недостатке белка в питании волосы становятся слабыми и ломкими, а дефицит протеинов приводит к тусклости волос. Мясо птицы ценно тем, что является источником железа с высокой степенью биодоступности, которое легко усваивается организмом. Яйца. Для укрепления волос совершенно неважно, какие яйца вы любите – вкрутую, всмятку или яичницу. В них много биотина и витамина В12 – важнейших веществ для волос. Цельное зерно. Цельнозерновой хлеб и цельнозерновые хлопья, обогащенные витаминами и минералами, тоже вносят немалую лепту в дело укрепления волос. В первую очередь, благодаря значительному содержанию цинка, железа и витаминов группы В. Устрицы. Великолепно укрепляют и питают волосы. Их главный секрет – цинк, мощный антиоксидант. А если нет возможно постоянно есть устрицы, то можете заменить их на говядину и молодую баранину, в которых также имеется достаточное количество цинка. Молочные продукты. Молоко и кефир – отличные источники кальция, очень важного продукта для роста и укрепления волос. Также в молочных изделиях содержится сыворотка и казеин – очень ценные источники белка. Морковь. Очень богата витамином А, который важен для здоровья кожи головы и хорошего зрения. Чем лучше себя чувствует кожа головы, тем более здоровыми, блестящими и крепкими будут ваши волосы. Поэтому смело включайте морковь в свое ежедневное меню, как саму по себе, так в салатах и в виде сока. Также есть один известный старинный шведский рецепт: ежедневно утром и вечером выпивайте по 1 ст. ложке кукурузного или подсолнечного масла. А датчане советуют каждый день выпивать настой «Геркулеса» ( 1 стакан «Геркулеса» залить 1 литром воды, настоять в течение ночи, утром процедить, отжать и пить настой в течение дня) .

Помните, что постоянная нехватка нужных волосам витаминов и микронутриентов очень часто приводит к сильному выпадению волос!

hajr.ru

Какие продукты полезны для роста волос?

Здоровье волос зависит от множества факторов, начиная от воздействия внешней окружающей среды и заканчивая стрессовыми ситуациями на работе. Чтобы мы не сделали, все отразится на внешности. Именно поэтому, если Вы мечтаете отрастить длинные роскошные локоны, прежде всего необходимо пересмотреть свое питание. Существует определенный перечень пищи, постоянное употребление которой позволит привести в порядок и значительно улучшить внешний вид прически. Сегодня мы поговорим о том, какие продукты полезны для роста волос на голове.

Для начала, рекомендуем ознакомиться с полезным видео, отвечающим на многие вопросы о правильном питании для здоровья волос:

Продукты, которые ускоряют рост

1. Кисломолочные продукты

Кефир, сметана, натуральные йогурты и творог – источники белка и витаминов группы В, что делает их эффективными для укрепления и роста волос. Принимать их можно в любом количестве, при этом важно, чтобы «кисломолочка» была свежей и натуральной. Что касается молока, то особой пользы для волос в его постоянном употреблении нет.

2. Мясо и курица

Пища из мяса и курицы богата на белки, аминокислоты и железо. Употребление белковых продуктов три раза в неделю обязательно улучшит структуру и рост локонов. Железо, в свою очередь, повысит гемоглобин, что поспособствует насыщению кожи головы кислородом и пробуждению «спящих» волосяных луковиц. Учтите, что жирное и жареное мясо не принесет пользы Вашей шевелюре, а наоборот может ухудшить работу сальных желез. Лучше всего готовить продукты в духовке или на пару.

3. Цитрусовые

Фрукты, которые богаты на витамин С — самые полезные для роста локонов. Аскорбиновая кислота синтезирует коллаген и помогает в усвоении железа. Употребляйте апельсины, мандарины и лимоны каждый день в ограниченном количестве (2-3 штуки) во избежание развития аллергических реакций. Кстати, лимонные маски для волос также будут очень эффективными для роста.

4. Орехи и бобовые

Цинк, жирные кислоты и селен, которые содержится в орехе, положительно влияют на здоровье и красоту локонов. Один из лучших продуктов для роста волос на голове. Регулярное применение миндаля, грецких орехов и кешью сделают Вашу шевелюру просто роскошной! Похожий результат принесут и бобовые: горох, бобы и фасоль.

5. Злаковые культуры

Цельнозерновой хлеб, злаки и отруби богаты на белки, различные микроэлементы и витамин В. Используйте продукт в небольшом количестве каждый день — можете варить каши, смешивать их с кисломолочными продуктами или употреблять в сыром виде. Существуют также интересные рецепты масок для волос из хлеба, с которыми рекомендуем ознакомиться в соответствующей статье.

6. Морепродукты и рыба

Моллюски и устрицы также богаты на цинк. Такие продукты не всем придутся по вкусу и карману, однако их употребление будет способствовать росту волос и их укреплению. При этом их с легкостью можно заменить орехами, нежирной говядиной или рыбой, которая богата на витамины, кислоты и железо.

7. Овощи: капуста и морковь

Капуста – источник многих витаминов и микроэлементов. В составе овоща находится йод, фосфор, калий и другие вещества. Частое употребление капусты укрепит локоны и даже поможет избавиться от перхоти!

Морковь — источник витамина А, который способствует прочности, эластичности и активному росту волос. Также морковь рекомендуется в пищу для улучшения структуры и избавления от ломкости прядей.

8. Натуральные масла

Репейное масло прочно закрепило за собой звание главного помощника в лечении и восстановлении волос. При этом очень полезным для их роста будет употребление в пищу небольшого количества оливкового, льняного или подсолнечного масла. Добавляйте ложку любого масла в любимый овощной салат для двойной пользы!

9. Яйца

Продукт, необходимый для укрепления и ускорения роста локонов. Всем известно, что яйцо – это главный источник белка, также в нем содержится витамины А, В, D и Е. Именно поэтому его используют не только в качестве пищи, но и чуть ли не в каждой маске для шевелюры.

Теперь Вы знаете какие продукты нужно есть для роста волос! Ежедневное сочетание ингредиентов из перечня не только поможет отрастить густую шевелюру, но и сделает более здоровым весь организм!

Также читают:

comments powered by HyperComments

Поделись статьей с друзьями

volosi-zdorovi.ru

ТОП-12 лучших продуктов для роста волос - Фото Здоровье и Красота

4826

Почти все девушки мечтают о длинных и красивых волосах (даже те, кто остригли волосы, потом мечтают их вернуть опять). Помимо укрепляющих масок для роста волос, вам стоит пересмотреть свое питание, ведь некоторые продукты сильно влияют как на рост волос. Ниже представлен список лучших продуктов для роста волос, которые вам обязательно стоит включить в рацион, если вы хотите длинную, ухоженную шевелюру.

1: Авокадо

Один из любимейших продуктов врачей-диетологов – чемпион по содержанию самых разнообразных витаминов и микроэлементов. Считайте сами: авокадо содержит витамины А, С, Е, D, Р и К, а также витамины группы В, в нем много калия, кальция, натрия, фосфора и магния. Регулярное (1-2 раза в неделю) включение в меню хотя бы четвертинки этого продукта заметно простимулирует рост и обновление волос, придаст им жизненную силу и блеск, защитит от сухости и ломкости.

2: Батат

Батат содержит ценные бета-каротины ─ натуральные «эликсиры молодости» и безопасный источник витамина А (именно его дефицит в том числе становится причиной шелушения кожи головы и начинающегося поредения волос). В нем содержится больше всего полезных микроэлементов для роста волос.

3: Семечки

Особая ценность семян подсолнечника заключается в витамине Е, который не только поддерживает нормальную работу сердца и здоровье сосудов, но и усиливает приток крови к коже головы, активизируя межклеточный обмен (да здравствует быстрый рост волос). Кроме того, семечки богаты селеном, который является чудесной натуральной защитой от вредного ультрафиолета и других негативных факторов окружающей среды.

4: Миндаль

Миндаль является источником полиленасыщенных жирных кислот, которые являются необходимым строительным материалом для клеточных мембран. Они также помогают удерживать влагу внутри клеток, предупреждая обезвоживание волос, а значит, и их преждевременное старение. Кроме того, миндаль ─ еще и дополнительный источник биотина (в горсти миндаля содержится почти треть суточной нормы). Правда, будьте внимательны: этот источник куда более калорийный, чем другие продукты для роста волос. Добавляйте миндаль в овсянку, салаты и творожки, и ждите первых результатов примерно через месяц.

5: Яйца

Яйца ─ источник белка (сила), биотина (рост) и витамина В12 (блеск). Правда, пользу волосам принесет только желток, а вот от белковой массы, особенно в избыточных количествах, будет только вред ─ она может блокировать усвоение биотина в организме. Рекомендуемая «доза», которая пойдет на пользу росту волос и будет препятствовать их выпадению ─ не более 3 яиц в неделю.

Цинк необходим волосам как важный компонент белкового обмена. Кроме этого, благодаря цинку они становятся плотными и приобретают зеркальный блеск. Для того чтобы восполнить запасы этого микроэлемента в организме, ешьте устрицы: всего лишь один моллюск с лихвой покрывает ежедневную потребность организма в цинке. Конечно, каждый день позволять себе такой деликатес вряд ли получится, и тогда не забывайте про постное красное мясо, рыбу, орехи.

7: Желтый перец

Одна из причин, почему волосы не выглядят как на обложке глянца ─ стресс. Справиться с ним, а также укрепить иммунитет, поможет желтый перец, в котором витамина-супер антиоксиданта в пять раз больше, чем в апельсинах. Добавьте немного этого продукта в салат и вы укрепите волосяные фолликулы, а также предотвратите появление секущихся кончиков.

8: Лосось

Лосось ─ кладезь витамина D, протеина и Омега-3 жирных кислот. Все это ─ микроэлементы, которые придают волосам блеск и укрепляют их фолликулы на клеточном уровне, что позволяет им расти с удвоенной силой. А еще эта рыба содержит витамин В12 и железо, способствующие укреплению кожи головы.

9: Морковь

В этом оранжевом корнеплоде много каротина, который не только важен для зрения, но для кожи головы, а это непосредственно сказывается на здоровье и росте волос. Ешьте овощи отдельно или же включайте их в состав салатов и других блюд.

10: Бобовые

Говоря о том, какие продукты нужно есть для быстрого роста волос, важно упомянуть о фасоли, бобах и чечевице. Они способствуют укреплению локонов, а все благодаря наличию большого количества растительного белка. Есть в бобах также биотин, недостаток которого приводит к возникновению ломкости и хрупкости. Оптимальное количество, рекомендованное врачами – 3 большие чашки в неделю.

11: Молочные продукты

Чтобы прядки были крепкими, необходимо потреблять пищу, в которой содержится кальций. У многих в таком случае первое, что приходит на ум – это молоко. Этот минерал есть и в других кисломолочных продуктах, полезны они также наличием большого количества белка. Используйте такие компоненты для приготовления полезных десертов и закусок. Ежедневно можно съедать – 100 г.

12: Продукты содержащие желатин

В эту категорию входит желе, холодец, мармелад и др. Желатин способствует росту волос.

12millionov.com

Какие продукты нужны для роста волос - Все о росте волос

Содержание

  • 1 Продукты для роста волос на голове Ухоженные густые волосы во все времена относились к главным атрибутам женской красоты и привлекательности – именно поэтому нашим далеким предшественницам предписывалось покрывать волосы платком, а в мусульманстве эти правила сохраняются до сих пор. Любые черты лица выглядят привлекательнее в сочетании с удачно подобранной прической, и тут в выигрышном положении находятся обладательницы роскошной шевелюры, поскольку выбор причесок у них не ограничивается густотой прядей. Основы Природные данные изменить сложно, поэтому обладательницам тонких прядок остается только следить за внешним видом прядей и выбирать прически, придающие дополнительный объем локонам. Но и у обладательниц пышных прядей все не так безоблачно – наши локоны страдают от укладочных средств, негативного воздействия окружающей среды, нерационального питания и других факторов, поэтому со временем без дополнительного ухода концы секутся, пряди тускнеют, а при усилившемся выпадении волос теряется и их густота. Для того чтобы пряди сохраняли свой блеск и эластичность, нужно не только подобрать подходящее средство для ухода за волосами, но и учесть другие факторы, способствующие росту и здоровью волос. Поскольку рост и хорошее состояние волос обеспечивают витамины и минералы, основным фактором, который следует принять во внимание, является рациональное питание. Включаем в рацион продукты Практически для каждой «проблемной зоны» в жизни женщины диетологи разработали соответствующую диету. Позаботились они и о волосах – чтобы локоны отливали блеском и хорошо росли, рацион питания должен включать продукты, в состав которых входит: Железо. Именно железодефицит – основная причина облысения у женщин. Кроме того, недостаток этого элемента является причиной посеченных концов и утраты блеска. Цинк. Недостаточное количество цинка в организме приводит к выпадению волос и нарушает деятельность сальных желез, которые расположены и на голове. Излишек кожного сала — основа жирного типа себореи, которая негативно влияет на рост волос. Кремний. Поскольку этот элемент занимает 70% в структуре волоса, его недостаток чреват ломкостью и утратой блеска. Кальций, недостаток которого ухудшает рост и приводит к потере объема локонов. Селен, необходимый для быстрого роста волоса. Этот элемент редко содержится в продуктах питания, поэтому если пряди практически не растут после стрижки, необходимо откорректировать рацион. Важные для организма в целом и для шевелюры в частности микроэлементы включают серу – при недостатке этого поставщика кератина невозможны гладкость и блеск локонов. Для роста и здоровья нашей «гривы» полезны также витамины. На волосах быстрее всего сказывается недостаток витаминов группы В. Витамины данной группы включают: Тиамин (В1), при недостаточном количестве которого наблюдается ломкость волоса и его невзрачный цвет Рибофлавин (В2), недостаток которого вызывает жирность у корней и сухость на концах прядок Никотиновую кислоту (В3), при недостатке которой возникает ранняя седина в волосах и ухудшается их рост Пантотеновую кислоту (В5), уменьшение количества которой сказывается на волосяных луковицах (соответственно, ухудшается рост и увеличивается количество выпавших волос) Пиридоксин (В6), при недостатке которого возникает зуд кожи головы и перхоть Фолиевую кислоту (В9), необходимую для размножения клеток и роста локонов Витамин В10, поддерживающий в волосах натуральный оттенок (пигментацию) и обеспечивающий их рост Колабамин (В12), недостаток которого провоцирует алопецию (облысение). В12 содержится только в продуктах животного происхождения, и это желательно учитывать веганам Надо также употреблять в пищу продукты, которые содержат витамины Е, А (восстанавливает структуру волоса), С и Д, укрепляющие волосяные луковицы и улучшающие усвоение железа. Какие продукты выбирать для лечебного рациона При проблемах с волосами (ломкость, безжизненный вид, плохой рост, выпадение), многие стремятся купить чудодейственный препарат, быстро возвращающий волосам красоту и здоровье. В ход идут разнообразные маски, лечебные шампуни, а также разнообразные витаминные комплексы и биодобавки. И действительно, во многих случаях наблюдается некоторое улучшение, но эффект зачастую не совпадает с ожидаемым. Именно поэтому трихологи рекомендуют не увлекаться витаминами в виде драже и т. д., а сбалансировать питание. Витамины в продуктах питания усваиваются организмом постоянно и в меру необходимости, а витамины в виде добавок принимать нужно курсами. При этом в результате переизбытка определенных компонентов они могут вызвать отрицательный эффект (переизбыток витамина А не способствует росту и укреплению локонов, а приводит к их выпадению). Если у вас нет претензий к росту и густоте прядей, и необходимо просто придать волосам блеск и гладкость, надо есть продукты, богатые витаминами А, В1, В2, серой, кремнием, кальцием и железом. В данном случае полезны: Морковь – настоящий кладезь витамина А. Жирная рыба. Особенно полезен лосось, в котором содержится много полиненасыщенных жирных кислот (способствуют питанию кожи головы) и железа. Зеленые и листовые овощи. Лидерами по количеству кальция, железа, селена и других полезных минералов являются шпинат, мангольд (листовая свекла) и брокколи – увы, не очень популярные у нас овощи. Эти овощи содержат также витамины группы В, витамин А и С, поэтому стоит все-таки изучить новые рецепты (необязательно все овощи есть сырыми) и расширить свой рацион. Для быстрого роста и улучшения структуры волоса полезны: Бобовые, ускоряющие рост локонов благодаря внушительному количеству содержащегося в них белка. Также бобы, фасоль и чечевица предотвращают утрату объема прически, поскольку содержат железо и цинк, а содержащийся в бобовых биотин укрепляет структуру волоса. Куриное мясо и индейку. Эти продукты полезны, поскольку не только являются источником необходимого для роста белка, но и содержат легко усваивающееся железо. Грибы. Именно в данном продукте присутствует селен и другие полезные для роста волос вещества (витамины группы В и т. д.). Молокопродукты – основной источник кальция, а также поставщик белка. Важно также знать, какие продукты полезны при усиленно выпадающих волосах. В первую очередь это орехи, но не все орехи отличаются одинаковыми свойствами. Чтобы составить правильную «ореховую диету», нужно знать, какие орехи и чем полезны. Регулярно есть (в умеренных количествах) нужно: кешью, пекан, миндаль, в которых много цинка бразильский орех, содержащий селен грецкий орех, содержащий улучшающую состояние локонов альфа-линоленовую кислоту Поскольку здоровый вид шевелюры невозможен без здоровой кожи головы и волосяных луковиц, регулярно есть нужно также семечки, изюм, чернослив, каши из разных круп, мясо, морепродукты, печень, цитрусовые. По возможности, в зависимости от сезона, употреблять также квашеную капусту, шиповник, болгарский перец, черную смородину, укроп, спаржу, яйца и лук. Для роста и здоровья волос нужно учесть, в каких продуктах содержатся необходимые вещества, и составить самостоятельно подходящее разнообразное меню – только сбалансированное и гармоничное питание в сочетании с хорошим уходом гарантирует выраженный положительный эффект. Автор: Носова Марина 5 групп витаминов, которые необходимы для укрепления волос
  • 2 Как быстро отрастить волосы и какие витамины нужны для их роста?

Наиболее актуальная проблема для многих людей, а особенно молодых женщин и девушек — ослабленные волосы. В этой ситуации не обойтись без витаминных комплексов. Витамины нужны для укрепления и роста волос, помогут сделать их сильными, блестящими и ухоженными.

  • Витамины обеспечат здоровье волос

    • Потребность волос, ногтей и кожи в витаминах
    • Разнообразие хороших витаминов для укрепления и роста волос: продукты питания — это недорогая цена для здоровья
    • Какие группы витаминов принимать для укрепления корней волос?
    • Употребление твердых и жидких витаминных препаратов в ампулах как средство, способствующее оздоровлению локонов: что и как пить
    • Укрепляющие витаминные комплексы и правила их эффективного использования
      • Рецепты масок с микроэлементами для шевелюры
    • Советы по витаминизации волос в домашних условиях: лучшие рекомендации против выпадения шевелюры

    Потребность волос, ногтей и кожи в витаминах

    Для того, чтобы локоны смотрелись ухоженными и здоровыми — мыть и причесывать их мало. Нужно понимать, что локоны нуждаются в интенсивном уходе: в укреплении и питании.

  • Считается нормальным, что во время расчесывания может выпасть несколько штук волосинок. Но если их много, то это плохой сигнал. Связан он с тем, что определенных витаминов не хватает волосам. Нехватка полезных веществ — это, к сожалению, не единственный фактор, влияющий на силу и привлекательность прядей.

    На человеческую шевелюру оказывают влияние вредные факторы:

    • неправильное питание (не включает необходимые полезные вещества);
    • окружающая среда (сильная жара или мороз);
    • неблагоприятно влияющие процедуры (сушка феном, завивка, покраска);
    • неверный уход (мытье, неправильно подобранные расчески и украшения).
  • Обеспечив организм нужными полезными веществами и минералами, устранится выпадение. Локоны станут привлекательными, и ускорится их рост. Следовательно, полезные вещества укрепляют пряди.

    Разнообразие хороших витаминов для укрепления и роста волос: продукты питания — это недорогая цена для здоровья

    Для ухода и укрепления локонов существует множество питательных средств. Каждое из них способствует улучшению состояния шевелюры. Но сначала нужно определить недуг, а потом только принимать лечебный комплекс.

    Посмотрим, какие витамины нужны для укрепления волос:

  • Все вышеперечисленные витамины нужны для здоровья волос.

    Какие группы витаминов принимать для укрепления корней волос?

    За счет правильного питания организм может получать все полезные вещества, в которых нуждаются локоны.

  • Употребление твердых и жидких витаминных препаратов в ампулах как средство, способствующее оздоровлению локонов: что и как пить

    На рынке фармацевтики представлено большое количество питательных веществ двух направлений: лекарственные препараты (таблетки для укрепления волос и жидкие витамины);

    питательные и оздоровительные маски.

    «Иннеов Густота волос» — биодобавка французского производителя. Эффективно работает: предупреждает выпадение, способствует росту, делая локоны блестящими и красивыми.

  • «Перфектил» от британского производителя, предназначен для улучшения состояния кожи головы (лечит перхоть), локонов и ногтей.

  • «Мерц Бьюти» от немецкого производителя восстанавливает поврежденные локоны, делает их густыми и шелковистыми. Замечено, что препарат замедляет процесс старения кожного покрова.

    «Ревалид». Согласно множеству положительных женских отзывов, данный препарат — один из лучших. Предотвращает выпадение, ускоряет рост.

    «Нутрикап» лечит секущиеся кончики, стимулирует рост, возвращает блеск и жизненную силу.

  • Жидкие витамины – это инновационный продукт на рынке на водной или масляной основе в ампулках. Их нужно не пить, а втирать в кожу головы массажными движениями, либо добавлять в маски.

    Жидкие витамины — эффективный способ укрепить волосы. За счет втирания в кожные покровы головы, луковицы по максимуму впитывают полезные вещества, и они максимально быстро реагируют на лекарство. Список лекарственных препаратов этого направления разнообразен. Некоторые из них: «Фаберлик», «Виши», «Ревлон», «Симплайзен», «Биолаг».

  • Укрепляющие витаминные комплексы и правила их эффективного использования

    Укреплять и питать локоны можно не только фармацевтическими препаратами. Действенный способ — маски. Благоприятный и оздоровительный эффект от масок будет в том случае, если правильно их применять. Нужно знать какое сочетание полезных веществ лучше укрепят и оздоровят локоны, а какое — вовсе не стоит сочетать.

    Витамины, которые можно сочетать:

    • А и Е; А и С;
    • В6 и В2; В9 и С;
    • С и РР; С и Е; С и F.

    Витамины, которые нельзя сочетать:

    • В1 и В2; В1 и В3;
    • В6 и В1; В6 и В12;
    • С со всеми витаминами из В (кроме В9).
  • Рецепты масок с микроэлементами для шевелюры

    Рецептов масок с укрепляющими и питательными свойствами много. Их можно сделать самостоятельно, не выходя из дома.

    Советы по применению маски:

    • в состав масок добавлять продукты (желтки яиц, мед, алоэ, сок лимона, лука и чеснока), масло (миндаля, оливы, облепихи), отвары трав (лопуха, ромашки, крапивы, шалфея, календулы); наносится средство на влажные чистые волосы, по всей длине (делать массажные движения, втирая лечебное средство в волосяной покров);
    • нанести маску минут на 40; голову обмотать полотенцем, чтобы сохранять тепло; смывается средство теплой водой; процедуру делать каждые 3-4 дня, всего не более 15 раз за курс лечения;

      разрешено включать в маску жидкие комплексы или в таблетках.

  • Чтобы эффект маски был положительным — укрепил локоны и сделал их красивыми, не забывайте перед приготовлением маски прочитать инструкции по применению и дозированию витаминов, чтобы избежать гипервитаминоз.

    Советы по витаминизации волос в домашних условиях: лучшие рекомендации против выпадения шевелюры

    Ежедневным уходом и мытьем локонов не добиться их оздоровления: безжизненные, ослабленные и тусклые локоны не станут здоровыми и сильными. Необходимо применять разные процедуры в комплексе, с использованием нужных витаминов.

  • Советы, которые пригодятся для оздоровления волос в домашних условиях:

    • продукты питания содержат все необходимые витамины и микроэлементы, поэтому употребляйте в пищу правильные и полезные продукты;
    • пользуйтесь масками — прекрасный способ защитить и укрепить локоны, а главное оздоровить их.

    Помните:

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для восстановления волос наши читатели успешно используют Миноксидил. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

    1. для приготовления маски добавьте всего несколько капель жидких витаминов (строго придерживайтесь инструкций к препарату);
    2. не используйте много витаминов в приготовлении одной маски (правильно сочетайте их);
    3. фармацевтические препараты обладают разнообразными благоприятными свойствами. Помогут укрепить волосы и сделать их красивыми.
  • Применяйте витамины правильно и ваши волосы будут здоровыми и красивыми

    Помните:

    • перед их приемом обязательно проконсультироваться с врачом;
    • изучите инструкцию по применению лекарства (обратите внимание на противопоказания и аллергические реакции);
    • жидкие витамины, укрепляющие волосы, использовать только по инструкции;
    • после приема лекарств и курса лечения масками — сделайте перерыв.

    Витаминизировать волосы — это обеспечить их полезными веществами в нужном количестве. Важно не перестараться.

    Следите за волосами, укрепляйте и оздоравливайте их, тогда волосы будут притягивать взгляды окружающих своей красотой и здоровьем.

    Как быстро отрастить волосы и какие витамины нужны для их роста?

    ВАЖНО ЗНАТЬ! Средство для улучшения роста волос, без химии и вреда Читать далее >>>

    Бывают ситуации, когда здоровые раньше волосы становятся тусклыми и ломкими, даже выпадают в большом количестве, нередко также ухудшается состояние ногтей. Это повод задуматься, какие витамины нужны для роста волос. Вполне возможно, что организму чего-то не хватает. Дополнительные питательные вещества также необходимы при желании отрастить волосы — после короткой стрижки или существенного выпадения, когда причина уже устранена. Зная, что именно нужно, проще будет составить полезное меню или сделать выбор в аптеке.

    Самые важные витамины для красоты

    У большинства людей локоны растут на 1,5 см в месяц. Специальный уход поможет увеличить скорость роста – иногда даже до 5 см. Для этого важно обеспечить качественное питание и оздоровление фолликулов. В меню должны входить продукты, которые содержат все необходимые полезные вещества. Но некоторые витамины более важны для волос и ногтей, чем другие. Желательно знать, какие именно.

    Витамин A очень важен для красивой прически. Он улучшает структуру волос, придает им блеск, делает мягкими и приятными на ощупь. Содержится в моркови, яичном желтке, печени, сливочном масле.

    Рост и здоровье локонов невозможны без витаминов группы B. Кроме непосредственного воздействия на волосы они повышают стрессоустойчивость и успокаивающе влияют на нервную систему, тем самым сберегая шевелюру.

    • B2 придает свежесть, в случае его нехватки волосы быстро становятся неопрятными, жирнеют у корней. Можно найти в печени, молочной продукции, яйцах.
    • B3 помогает сохранить пигмент, предотвращая появление седины. Чтобы обеспечить им организм, необходимо есть говядину, зерновые, зеленые овощи, сыр.
    • B6 защищает от перхоти, зуда, сухости кожи головы. Продукты, которые нужно употреблять: рыба, орехи, злаковые, бананы.
    • B7, он же биотин, имеет большое значение для роста локонов и ногтей, используется в борьбе с облысением. Присутствует в молоке, желтке, меде, пивных дрожжах.
    • B9 положительно влияет на деление и регенерацию клеток, что обеспечивает питание фолликулам. Есть в темно-зеленых овощах, моркови, твороге, бобах.
    • B12 влияет на доступ кислорода к корням, при его недостатке волосы становятся слабыми. Чтобы этого не происходило, важно включать в рацион мясо и сыр.

    Витамин E питает клетки, оздоравливает волосяные луковицы, способствует росту и здоровью волос. Им богато подсолнечное масло, зеленый салат, шпинат.

    Витамин F помогает усваиваться другим полезным элементам, сдерживает выпадение волос и перхоть. Содержится в льняном масле, семечках, авокадо.

    Витамин C поддерживает иммунитет, способствует сохранности волосяных луковиц. Много его в шиповнике, черной смородине, капусте, цитрусовых.

    Витаминные добавки

    Даже в случае разнообразного рациона проблема медленного роста волос, их выпадения, хрупкости ногтей может не исчезнуть. Возможно, витамины не полностью усваиваются организмом. Чтобы исключить заболевания, гормональные сбои, лучше пройти обследование у врача. Если же дело именно в нехватке питательных веществ, то полезно знать, какие именно надо восполнить. Трихолог может определить их после проведения некоторых анализов. Тогда можно подобрать препарат, содержащий именно дефицитные элементы или их комплекс.

    Существуют добавки, которые направлены непосредственно на стимуляцию роста волос и ногтей, в их составе все необходимое. Такие средства надо пить курсами, с перерывом в несколько месяцев. Нередко девушки отмечают, что эффект действительно заметен, когда время приема составляет не менее 60 дней.

    Если выбирать не специализированные добавки, то желательно учитывать некоторые рекомендации.

    • Для заботы о прическе и укрепления ногтей лучше пить препараты, которые содержат в том числе и микроэлементы.
    • Не обязательно приобретать самые дорогие комплексы, названия которых на слуху из-за рекламы: менее известные поливитамины окажут такой же эффект.
    • Красителей и отдушек следует избегать, так как они повышают риск аллергии.

    Как правильно принимать?

    Из натуральной пищи усвоить витамины проще, потому что они попадают в организм с дополнительными элементами, которые увеличивают скорость их доставки к волосам и ногтям. К тому же продуманный рацион обеспечивает поступление других компонентов, что положительно сказывается на здоровье. Но полезные вещества из еды не могут стимулировать заметный скачок роста волос и улучшения состояния ногтей. Их количество в организме изменяется постепенно. Для быстрого результата польза препаратов из аптеки несомненна, ведь в них содержится значительная доза важных элементов. Существует мнение, что пить синтетические витамины бесполезно, так как они не усваиваются. Но многие женщины отмечают улучшение самочувствия и внешнего вида. Главное – найти правильный препарат.

    Подходящие, в идеале подобранные врачом, витамины для волос и ногтей можно принимать без опаски, так как они не вызывают привыкания, после них нет эффекта отмены, польза для организма со временем не снижается. Пить их лучше после или во время еды. Многие этим правилом пренебрегают, но не стоит: некоторые витамины растворяются при помощи жиров. Если препарат просто запить водой, то они не будут усвоены. Оптимальное время для приема — первая половина дня. А если добавки состоят лишь из витаминов группы B, то употребление стоит перенести на вечер, так как они помогают расслабиться и успокоиться. Нельзя забывать о достаточном количестве воды, которая выводит из организма излишки различных веществ.

    Пивные дрожжи можно купить в аптеке в форме таблеток

    Пивные дрожжи

    Обеспечить организм витаминами, необходимыми для красоты волос и ногтей, могут некоторые биологически активные добавки. Например, пивные дрожжи. Они богаты белками, так что дают материал для роста шевелюры, и витаминами, особенно группы B. Их применяют как для профилактики, так и для борьбы с уже существующими проблемами. Они оздоравливают организм в общем, нормализуют обмен веществ, способствуют увеличению густоты прядей, их блеску, прочности ногтей. Использовать можно по-разному: принимать внутрь или делать маски, которые будут воздействовать непосредственно на кожу головы. Для внутреннего приема предназначены таблетки, а еще лучше пить свежие дрожжи. Живой продукт проще усваивается.

    Маски для питания кожи головы

    Прием добавок полезно совмещать со специальными косметическими средствами, которые полезны для роста локонов: шампунями, бальзамами, масками. Последние можно изготовить самостоятельно, используя витамины, чтобы кожа головы получала питание и изнутри, и снаружи. Для достижения эффекта делать маски необходимо каждую неделю или чаще, если волосы в этом нуждаются.

    Рецепт одной из таких масок для роста: смешать ампулу экстракта алоэ с витаминами A, E,B6 (по чайной ложке), добавить по два колпачка перцовки спиртовой и воды, треть чайной ложки димексида и чайную ложку хорошей маски с натуральным составом для эмульгации.

    Или другой вариант: смешать по чайной ложке репейного и касторового масла, витаминов A, E,B6, треть чайной ложки димексида. Это заживляющее средство, которое помогает проникновению питательных веществ в волосяные луковицы. Все ингредиенты продаются в аптеках. Наносят такую маску на час только на корни и кожу головы, затем смывают. Если возникли неприятные ощущения, зуд, значит, превышено количество димексида и средство с головы необходимо удалить. При использовании маски возможен побочный эффект — появление металлического привкуса во рту.

    Ускорить рост волос вполне реально. Для этого в меню должны входить разнообразные продукты, богатые полезными веществами. Кроме того, для усиления эффекта полезными будут витаминно-минеральные комплексы. Третий шаг к успеху — маски, которые воздействуют на кожу головы снаружи. При правильном питании и регулярном уходе волосы будут радовать красотой и здоровьем. При желании их можно будет отрастить до любой длины, а скорость роста приятно удивит.

    oroste-volos.ru


    Смотрите также


    Интересно знать

    Прически для круглого лица

    Для женщин, у которых круглая форма лица очень сложно подобрать прическу и стрижку, поэто...

     

    Красивые прически
    Красивая прическа подчеркивает не только красоту волос, но также красоту и женственность ее обладательницы. На...

     

    Прически с косами на длинные волосы
    Прическа с косами на длинные волосы издавна считается самой практичной и красивой прической. Недаром косы не с...

     

    Стрижка «Рапсодия»
    К актуальным современным прическам относится стрижка «Рапсодия», которая идеально подойдет тем девушкам, кто...

     

    Как сделать бантик из волос

    Такая прическа, как бантик из волос очень привлекает и завораживает не только самих облад...

     

    Стрижка «Боб»
    Стрижка «Боб» популярна у девушек с самого ее появления в индустрии красоты и до сих она пор не сходит с модно...