Что есть для роста волос на голове


Что есть, чтобы волосы не выпадали и были густыми? Составляем меню из продуктов для роста волос!

Густые, ухоженные волосы являются настоящим украшением и предметом гордости. Но, не всегда удается сохранить их в таком состоянии.

Многие, кто страдает от истощения и выпадения волос не знают, что помимо внешнего ухода за ними, нужно придерживаться определенной диеты.

Если подобрать продукты, в которых содержатся элементы, отвечающие за здоровье волос, то в комплексе с лечебными масками и прочими составами, можно быстро восстановить их и ускорить рост.

Давайте разберемся, как отрастить длинные волосы, что надо есть для роста волос и какие продукты обязательно включить меню.

Содержание:

  • Витамины, минералы и прочие элементы
  • Полезные продукты для роста волос на голове у женщин и мужчин
  • Овощи зеленого цвета     Бобовые     Мясо     Кисломолочные продукты     Морская жирная рыба     Яйца     Орехи и злаки     Цитрусовые    

  • Как употреблять продукты для укрепления и роста волос?

Витамины, минералы и прочие элементы

Потеря и медленный рост волос могут быть спровоцированы недостатком витаминов: А, С, Е, F, H, группы В. Также это может быть вызвано нехваткой минералов, отвечающих за нормальное состояние волос: железа, кремния, цинка, кальция, селена и серы.

Также в ежедневном меню должно присутствовать достаточное количество белка и омега-3 жирных кислот.

Если составить меню на каждый день, в которое будут входить продукты, содержащие все перечисленные элементы, то проблемы быстро исчезнут. Но, в дальнейшем следует следить за питанием, иначе результат будет кратковременным.

Полезные продукты для роста волос на голове у женщин и мужчин

Для того чтобы активизировать рост волос, достаточно использовать вполне обычные и доступные всем продукты. Итак, что есть, чтобы волосы не выпадали и были густыми?

Овощи зеленого цвета

Если вы задаетесь вопросом, что нужно есть для роста волос на голове, обратите внимание на овощи зеленого цвета. Они, как правило, содержат железо и кальций, недостаток которых провоцирует выпадение волос, делает их тусклыми и тонкими.

Также в них много витаминов А и С. С их помощью вырабатывается кожное сало, которое является хорошей защитой от повреждений.

К тому же эти компоненты активно питают кожные покровы головы и укрепляют корни. В качестве зеленых овощей может выступать брокколи, листовая свекла, шпинат, различные виды салата. Что еще нужно кушать для роста волос?

Бобовые

В фасоли, горохе, бобах и чечевице присутствует большое количество белков, без которых невозможен нормальный рост волос. Также в них много железа и цинка. Они борются с ломкостью волос.

В бобовых культурах содержится один из самых важных для волос элементов – биотин (витамин H). Он способствует ускорению обменных процессов, нормализует работу сальных желез, укрепляет корни, останавливая тем самым выпадение.

Мясо

Какие продукты нужно есть для роста волос, если выбирать из мясных? Нежирное мясо (говядина, курица) является прекрасным поставщиком белка, железа и цинка.

В комплексе эти элементы обогащают кожу головы кислородом, укрепляют корни, восстанавливают структуру волос, делают их гладкими и шелковистыми.

Кисломолочные продукты

Молоко, кефир, йогурт, сметана — вот, какие продукты способствуют росту волос на голове, они являются прекрасными источниками белка. К тому же в них содержится большое количество кальция.

Так как он достаточно сложно усваивается организмом, молочные продукты рекомендуется сочетать с употреблением моркови, черники, морепродуктов, яиц, зелени и других продуктов, содержащих витамины А и D. Именно они помогают организму усвоить наибольшее количество данного элемента.

Также кисломолочные продукты богаты витаминами группы В, которые активно питают волосы, укрепляя их и восстанавливая структуру.

Морская жирная рыба

Главная ценность морской жирной рыбы заключается в полиненасыщенных жирных кислотах омега-3, входящих в ее состав. Их недостаток провоцирует излишнюю сухость кожных покровов головы, образование перхоти, а волосы становятся безжизненными и начинают активно выпадать.

Рыба является прекрасным источником белка, железа, фосфора, цинка и витаминов группы В. Такой химический состав способствует активному питанию кожи, пробуждению фолликул и дальнейшему активному росту волос.

Яйца

В состав яиц входит не только ценный белок, они богаты фосфором, кальцием, витаминами А, D и группы В. Такой состав прекрасно восстанавливает внешний вид волос, укрепляет их и способствует быстрому росту.

Что же еще кушать для роста волос на голове?

Орехи и злаки

Большинство орехов и цельное зерно богаты железом, цинком и витаминами группы В. Комбинация этих элементов значительно укрепляет корни волос и активизирует их рост.

К тому же некоторые орехи, например, грецкие, содержат селен и альфа-линоленовую кислоту, которые являются прекрасными элементами питающими волосы и делающими их упругими, шелковистыми и блестящими.

Цитрусовые

Апельсины, грейпфруты, мандарины, лимоны — отличная еда для роста волос на голове, они содержат достаточно большое количество витамина С, который необходим для нормального состояния волос. Он способствует укреплению корней и пробуждению волосяных луковиц.

Как употреблять продукты для укрепления и роста волос?

Для того чтобы продукты питания для роста волос принесли максимальную пользу, нужно знать, как правильно их приготовить.

  1. Бобовые (фасоль, горох и чечевицу) употребляют в отварном виде.
  2. Из овощей желательно готовить салаты, в которых они присутствуют в сыром виде, чтобы сохранить максимальное количество витаминов.
  3. Кисломолочные продукты с низким процентом жирности можно употреблять в любых количествах. А на молоке лучше варить супы и каши, так как в сыром виде оно плохо усваивается организмом.
  4. Яйца можно варить, готовить омлет или глазунью. Но, употреблять их нужно в разумных количествах, не чаще трех раз в неделю.
  5. Злаки, считающиеся отличными продуктами, стимулирующими рост волос, рекомендуется не подвергать термической обработке, так как в этом случае происходит разрушение большого количества витаминов.

    Лучше их прорастить, измельчить и добавлять в различные готовые блюда. Достаточно ежедневно съедать две столовые ложки злаков.

  6. Рыбу рекомендуется отваривать или готовить на пару. Допустимо кратковременное обжаривание на оливковом масле.
  7. Мясо следует включать в рацион питания два-три раза в неделю. Его желательно отварить или запечь.

    Употреблять совместно со свежими овощами, что облегчит его переваривание и создаст дополнительный источник витаминов.

ВАЖНО! Чтобы восполнить недостаток витаминов, содержащихся в сезонных продуктах, ускоряющих рост волос, можно воспользоваться специальными витаминно-минеральными комплексами, которые в большом ассортименте можно найти в любой аптеке.

Теперь вы знаете, какие продукты полезны для роста волос, что лучше есть для достижения своей цели. Как видно, продукты, обеспечивающие здоровье волосам, достаточно просты и доступны каждому. Достаточно только правильно готовить их и регулярно употреблять. Тогда волосы быстро восстановятся и начнут активно расти.

Для того чтобы сохранить достигнутый эффект, в дальнейшем нужно также придерживаться данного рациона питания.

hairsecrets.online

Продукты для роста волос на голове

Ухоженные густые волосы во все времена относились к главным атрибутам женской красоты и привлекательности – именно поэтому нашим далеким предшественницам предписывалось покрывать волосы платком, а в мусульманстве эти правила сохраняются до сих пор. Любые черты лица выглядят привлекательнее в сочетании с удачно подобранной прической, и тут в выигрышном положении находятся обладательницы роскошной шевелюры, поскольку выбор причесок у них не ограничивается густотой прядей.

Основы

Природные данные изменить сложно, поэтому обладательницам тонких прядок остается только следить за внешним видом прядей и выбирать прически, придающие дополнительный объем локонам. Но и у обладательниц пышных прядей все не так безоблачно – наши локоны страдают от укладочных средств, негативного воздействия окружающей среды, нерационального питания и других факторов, поэтому со временем без дополнительного ухода концы секутся, пряди тускнеют, а при усилившемся выпадении волос теряется и их густота.

Для того чтобы пряди сохраняли свой блеск и эластичность, нужно не только подобрать подходящее средство для ухода за волосами, но и учесть другие факторы, способствующие росту и здоровью волос.

Поскольку рост и хорошее состояние волос обеспечивают витамины и минералы, основным фактором, который следует принять во внимание, является рациональное питание.

Включаем в рацион продукты

Практически для каждой «проблемной зоны» в жизни женщины диетологи разработали соответствующую диету. Позаботились они и о волосах – чтобы локоны отливали блеском и хорошо росли, рацион питания должен включать продукты, в состав которых входит:

  • Железо. Именно железодефицит – основная причина облысения у женщин. Кроме того, недостаток этого элемента является причиной посеченных концов и утраты блеска.
  • Цинк. Недостаточное количество цинка в организме приводит к выпадению волос и нарушает деятельность сальных желез, которые расположены и на голове. Излишек кожного сала — основа жирного типа себореи, которая негативно влияет на рост волос.
  • Кремний. Поскольку этот элемент занимает 70% в структуре волоса, его недостаток чреват ломкостью и утратой блеска.
  • Кальций, недостаток которого ухудшает рост и приводит к потере объема локонов.
  • Селен, необходимый для быстрого роста волоса. Этот элемент редко содержится в продуктах питания, поэтому если пряди практически не растут после стрижки, необходимо откорректировать рацион.

Важные для организма в целом и для шевелюры в частности микроэлементы включают серу – при недостатке этого поставщика кератина невозможны гладкость и блеск локонов.

Для роста и здоровья нашей «гривы» полезны также витамины. На волосах быстрее всего сказывается недостаток витаминов группы В.

Витамины данной группы включают:

  • Тиамин (В1), при недостаточном количестве которого наблюдается ломкость волоса и его невзрачный цвет
  • Рибофлавин (В2), недостаток которого вызывает жирность у корней и сухость на концах прядок
  • Никотиновую кислоту (В3), при недостатке которой возникает ранняя седина в волосах и ухудшается их рост
  • Пантотеновую кислоту (В5), уменьшение количества которой сказывается на волосяных луковицах (соответственно, ухудшается рост и увеличивается количество выпавших волос)
  • Пиридоксин (В6), при недостатке которого возникает зуд кожи головы и перхоть
  • Фолиевую кислоту (В9), необходимую для размножения клеток и роста локонов
  • Витамин В10, поддерживающий в волосах натуральный оттенок (пигментацию) и обеспечивающий их рост
  • Колабамин (В12), недостаток которого провоцирует алопецию (облысение). В12 содержится только в продуктах животного происхождения, и это желательно учитывать веганам

Надо также употреблять в пищу продукты, которые содержат витамины Е, А (восстанавливает структуру волоса), С и Д, укрепляющие волосяные луковицы и улучшающие усвоение железа.

Какие продукты выбирать для лечебного рациона

При проблемах с волосами (ломкость, безжизненный вид, плохой рост, выпадение), многие стремятся купить чудодейственный препарат, быстро возвращающий волосам красоту и здоровье. В ход идут разнообразные маски, лечебные шампуни, а также разнообразные витаминные комплексы и биодобавки. И действительно, во многих случаях наблюдается некоторое улучшение, но эффект зачастую не совпадает с ожидаемым. Именно поэтому трихологи рекомендуют не увлекаться витаминами в виде драже и т. д., а сбалансировать питание.

Витамины в продуктах питания усваиваются организмом постоянно и в меру необходимости, а витамины в виде добавок принимать нужно курсами. При этом в результате переизбытка определенных компонентов они могут вызвать отрицательный эффект (переизбыток витамина А не способствует росту и укреплению локонов, а приводит к их выпадению).

Если у вас нет претензий к росту и густоте прядей, и необходимо просто придать волосам блеск и гладкость, надо есть продукты, богатые витаминами А, В1, В2, серой, кремнием, кальцием и железом. В данном случае полезны:

  1. Морковь – настоящий кладезь витамина А.
  2. Жирная рыба. Особенно полезен лосось, в котором содержится много полиненасыщенных жирных кислот (способствуют питанию кожи головы) и железа.
  3. Зеленые и листовые овощи. Лидерами по количеству кальция, железа, селена и других полезных минералов являются шпинат, мангольд (листовая свекла) и брокколи – увы, не очень популярные у нас овощи. Эти овощи содержат также витамины группы В, витамин А и С, поэтому стоит все-таки изучить новые рецепты (необязательно все овощи есть сырыми) и расширить свой рацион.

Для быстрого роста и улучшения структуры волоса полезны:

  • Бобовые, ускоряющие рост локонов благодаря внушительному количеству содержащегося в них белка. Также бобы, фасоль и чечевица предотвращают утрату объема прически, поскольку содержат железо и цинк, а содержащийся в бобовых биотин укрепляет структуру волоса.
  • Куриное мясо и индейку. Эти продукты полезны, поскольку не только являются источником необходимого для роста белка, но и содержат легко усваивающееся железо.
  • Грибы. Именно в данном продукте присутствует селен и другие полезные для роста волос вещества (витамины группы В и т. д.).
  • Молокопродукты – основной источник кальция, а также поставщик белка.

Важно также знать, какие продукты полезны при усиленно выпадающих волосах. В первую очередь это орехи, но не все орехи отличаются одинаковыми свойствами. Чтобы составить правильную «ореховую диету», нужно знать, какие орехи и чем полезны. Регулярно есть (в умеренных количествах) нужно:

  • кешью, пекан, миндаль, в которых много цинка
  • бразильский орех, содержащий селен
  • грецкий орех, содержащий улучшающую состояние локонов альфа-линоленовую кислоту

Поскольку здоровый вид шевелюры невозможен без здоровой кожи головы и волосяных луковиц, регулярно есть нужно также семечки, изюм, чернослив, каши из разных круп, мясо, морепродукты, печень, цитрусовые. По возможности, в зависимости от сезона, употреблять также квашеную капусту, шиповник, болгарский перец, черную смородину, укроп, спаржу, яйца и лук.

Для роста и здоровья волос нужно учесть, в каких продуктах содержатся необходимые вещества, и составить самостоятельно подходящее разнообразное меню – только сбалансированное и гармоничное питание в сочетании с хорошим уходом гарантирует выраженный положительный эффект.

Автор: Носова Марина

(1 голосов, оценка: 5,00 из 5) Загрузка...

uhozhenka.ru

Продукты питания для роста и укрепления волос

Крайне важно нормализовать питание для волос, ведь чрезмерная сухость и тусклость могут быть сигналом того, что организму не хватает нужных для полноценного функционирования питательных веществ, витаминов и минералов. Для волос, ломких и секущихся на кончиках, необходимы изменения в рационе и обеспечение надлежащего ухода за ними. Питание  предполагает достаточное содержание белка и витаминов.

Крайне важно нормализовать питание для волос, ведь чрезмерная сухость и тусклость могут быть сигналом того, что организму не хватает нужных для полноценного функционирования питательных веществ, витаминов и минералов. Для волос, ломких и секущихся на кончиках, необходимы изменения в рационе и обеспечение надлежащего ухода за ними. Питание  предполагает достаточное содержание белка и витаминов.

Необходимость сбалансированного питания

Применение косметики и использование косметических процедур, даже самых дорогих, не всегда дает желаемые результаты, особенно когда ваш рацион не сбалансирован и беден минеральными веществами и витаминами.

Волосы растут из волосяной луковицы, которая представляет собой единственный живой фрагмент. Часть, находящаяся над поверхностью кожи, является мертвой структурой. Луковица сидит на соске, который питается необходимыми веществами за счет кровеносных сосудов.

Волос на 65-95% построен из белка — кератина. Наиболее важной аминокислотой в составе кератина является серосодержащая кислота — цистеин. Наружная часть волоса (оболочка) состоит из склеенных чешуек — керамидов, возникших из жирных кислот . Основная их функция — защита прядей от внешних воздействий и предотвращение чрезмерной потери воды. Кроме того, эта оболочка отвечает за гладкость волос, обуславливает склонность к электризации.

Если в организме возникает дефицит питательных веществ, вызванный плохо сбалансированной диетой или похудением, волосы могут:

  • выпадать (в результате дефицита белка, кремния);
  • быть тонкими и редкими (сказывается нехватка белка, железа, цинка, биотина, меди);
  • быть ломкими (недостаток белка, железа, меди, витамина B5);
  • быть чересчур высушенными (отсутствие витаминов B5, A и E);
  • быть чрезмерно маслянистыми (дефицит витаминов группы B).

Белковая пища

В ежедневном рационе должны присутствовать мясо, рыба и молочные продукты, которые доставят в организм полноценный белок, состоящий из мелких частиц, называемых аминокислотами. Именно эта еда становится строительным материалом для вещества, являющегося важной частью волоса, — кератина. Кератин содержит аминокислоты, имеющие в своем составе серу, которая исполняет роль цемента в волосяной структуре. Недостаток этих веществ может привести к хрупкости и ломкости волос, потере их блеска или (в самых тяжелых случаях) к облысению.

Стоит позаботиться, чтобы эти продукты присутствовали ежедневно на вашем столе: качественные колбасы, мясо, кефир, йогурт, рыба. Не следует забывать и о растительных источниках этого компонента, таких как соя, чечевица, фасоль, гречка, просо и киноа. Употребляя обезжиренные молочные продукты, вы обеспечиваете организму очень важный для состояния волос витамин А. Мясо является источником железа. Чтобы повысить его усвояемость, с этим элементом нужно потреблять с продукты, богатые витамином С, т. е. красный перец, петрушку, хрен, черную смородину, киви, цитрусовые. Кроме того, витамин С необходим для биосинтеза коллагена, который отвечает за здоровье кровеносных сосудов, поставляющих питательные вещества к луковице волоса.

Рацион, богатый витаминами

Продукты для роста волос — еда, богатая углеводами и витамином В (каши, отруби, цельнозерновые макароны и хлеб). Они представляют собой основной источник энергии для организма. Эта энергия необходима, помимо прочего, для выполнения деления клеток. Матрица волоса, т. е. элемент, из которого формируется волос, является одной из тканей организма, отличающейся быстрым ростом. Это приводит к тому, что она нуждается в большом количестве энергии. Поэтому стоит позаботиться о том, чтобы в трех основных приемах пищи, потребляемой в течение дня, присутствовали источники сложных углеводов.

Цельнозерновые продукты богаты необходимыми для поддержания надлежащего состояния волос, витаминами группы В. Орехи и семечки можно есть в качестве легкого и быстрого перекуса между приемами пищи либо добавлять к основным блюдам, например, на завтрак. Орехи содержат ценные питательные вещества, необходимые для волос. В их состав входят витамины группы B, в том числе биотин, который питает волосяные фолликулы.

Меню, сбалансированное минералами

Не менее важными для здоровья волос минералами являются цинк и медь. Если рацион беден этими элементами, организм восполняет запасы из наименее важных для выживания тканей, то есть из волос и ногтей. В результате они становятся хрупкими, ломкими и тусклыми. Дефицит цинка способствует усиленному выпадению волос, а недостаток меди вызывает структурные изменения и депигментацию. Данные микроэлементы есть, в частности, в отрубях, желтом сыре, в пророщенной пшенице, овсяных хлопьях. Особо богата цинком гречка.

Особенно высоким содержанием цинка характеризуются тыквенные семечки и бразильские орехи, которые стоит добавлять в салат или йогурт. Следует ввести в меню грецкие орехи, являющиеся источником жирных кислот Омега-3, дефицит которых приводит к выпадению волос. Полиненасыщенные жирные кислоты содержатся также в растительных маслах и жирной рыбе.

Какие продукты следует ограничить в рационе? Для здоровья волос следует избегать большого количества сладостей, газированных напитков и сахара, так как они вызывают повышенную секрецию кожного сала на голове и уменьшение объема локонов. Кроме того, они закисляют организм, вызывая потерю ценных микроэлементов.

Фрукты и овощи

Питание для укрепления волос должно включать свежие овощи. Наиболее ценными являются фрукты и овощи зеленого, оранжевого и желтого цвета.

Морковь, тыква, брокколи, зеленая фасоль, абрикосы и персики — это очень ценный источник бета-каротина, то есть провитамина А. Его низкий уровень в организме ослабляет волосы и делает их хрупкими и ломкими.

Стоит помнить, что витамин А растворим в жирах, поэтому к салату из моркови или морковному соку надо добавить несколько капель оливкового или рапсового масла. Фрукты и овощи содержат другие витамины и минералы, вещества, которые способствуют восстановлению эпидермиса. Они влияют на состояние кожи головы и волос.

Напитки для красоты и здоровья локонов

Соответствующая гидратация организма тоже является важным элементом, влияющим на состояние кожи головы. Стоит помнить, что потребность в жидкости — это вопрос индивидуальный, он зависит от многих факторов, таких как масса тела, степень физической активности, состояние здоровья, температура и влажность окружающей среды. Для простоты принимается правило, что на каждую потребленную килокалорию следует выпивать 1 см3 воды.

Это означает, что если энергетическая ценность рациона в день равна 2000 ккал, вы должны выпить 2 л воды в сутки. Конечно, потребность в жидкости увеличивается при интенсивной физической нагрузке, при заболеваниях, протекающих с лихорадкой, при высокой температуре воздуха и низкой влажности.

Следует, однако, подчеркнуть, что кроме количества важно и качество жидкости, которую выпивает человек. Рекомендуется ограничить потребление кофе и чая, так как из-за кофеина и оксалатов они снижают усвоение кальция и железа. Большую часть выпиваемой жидкости должна составлять минеральная не газированная вода, которая будет источником минералов, таких как магний, калий или кальций.

Рецепт смеси с касторовым маслом

Итак, правильное питание для укрепления волос способствует здоровой и сильной структуре шевелюры. Однако полезное действие изнутри стоит поддержать и соответствующим уходом извне. Существует ряд естественных способов укрепления волос.

Примером одного из них является касторовое масло. Оно содержит в своем составе глицериды рицинолеиновой кислоты, олеиновой и линолевой кислоты, эффективно питает сухие и ломкие волосы. В домашних масках касторовое масло часто соединяется с желтком яйца, который включает в себя все ценные питательные вещества, минералы и витамины, за исключением витамина С.

При уходе за волосами могут быть использованы экстракты зародышей сои и пшеницы, содержащие витамины группы B, минеральные вещества и так называемый витамин молодости — витамин Е и пантенол (производные витамина B5). Пантенол эффективно проникает в волокна волоса и преобразуется в пантотеновую кислоту, то есть витамин B5. Некоторые препараты для регенерации волос содержат камедь рожкового дерева, что снижает ломкость прядей и повышает их эластичность.

Правильно сбалансированная диета благотворно влияет не только на здоровье, самочувствие, но и на внешний вид кожи, волос и ногтей. Соблюдение слишком строгих диет для похудения и несбалансированное питание часто приводят к возникновению не эстетичных изменений на коже и плохому состоянию волос. Если вы желаете иметь красивые и здоровые локоны, необходимо питаться правильно.

heade.ru

Что есть для роста волос на голове - Все о росте волос

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для восстановления волос наши читатели успешно используют Миноксидил. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

Общеизвестным является факт, что у человека вырастают волосы где-то на 1 см в месяц. Для этого важно, чтобы в организм поступали витамины и минералы, которые лучше всего получать из натуральных продуктов питания. Об этом говорят как врачи трихологи, так и диетологи. Подбирая продукты питания для роста волос на голове, можно также с их помощью укрепить локоны, остановить выпадение и обеспечить здоровье.

Стоит сказать о том, что врачи не рекомендуют употреблять биологически активные добавки, поскольку они могут дать совершенно противоположный от желаемого результат.

Список продуктов питания для роста волос

Составляя рацион важно учитывать, что самое главное – разнообразие. В меню должно входить рыба, мясо, кисломолочные продукты, фрукты, овощи, продукты из муки крупного помола, бобовые и др. Именно такое разнообразие позволит сделать локоны крепкими, здоровыми и красивыми. Какие-либо ограничения в пище, то есть многочисленные диеты и тем более голодание негативно скажутся на здоровье и на состоянии прядей.

Что нужно есть, чтобы волосы росли быстрее?

  1. Морковь. В этом оранжевом корнеплоде много каротина, который не только важен для зрения, но для кожи головы, а это непосредственно сказывается на здоровье и крепости прядок. Ешьте овощи отдельно или же включайте их в состав салатов и других блюд.
  2. Лосось и другая морская рыба. В них много жирных кислот омега-3, которые благоприятно сказываются на состоянии кожи, а, следовательно, и на шевелюре. Если их будет в организме недостаточно, то появится сухость, а в некоторых случаях и перхоть. Кроме этого, красная рыба содержит в себе много белка, а еще витамины группы В и железо, которые питают и укрепляют фолликулы. Если человек вегетарианец, то он должен в свое меню внести 2 ст. ложки льняного масла, поскольку в нем также есть полезные жирные кислоты.
  3. Зеленые овощи, в том числе и листовые. Именно эти продукты могут похвастаться наличием витаминов А и С, важных для регуляции процесса выработки кожного сала. При недостатке возникает сухость. К тому же стоит заметить, что овощи темно-зеленого цвета поставляют в волосы кальций и железо. Ежедневная норма составляет 100-200 г.
  4. Бобовые. Говоря о том, что нужно есть для быстрого роста волос, важно упомянуть о фасоли, бобах и чечевице. Они способствуют укреплению локонов, а все благодаря наличию большого количества растительного белка. Есть в бобах также биотин, недостаток которого приводит к возникновению ломкости и хрупкости. Оптимальное количество, рекомендованное врачами – 3 большие чашки в неделю.
  5. Орехи. Трихологи говорят о том, что полезно употреблять орешки, которые сделают пряди крепкими и здоровыми. К примеру, в бразильском орехе содержится селен, способствующий укреплению локонов и здоровью кожи головы. В самом популярном грецком орехе есть кислота, благоприятно влияющая на состояние волос. Наличием большого количества цинка может похвастаться миндаль и кешью, а при недостатке этого вещества возникает выпадение. Каждый день можно есть 1 ст. ложку.
  6. Мясо птицы. Эти диетические ингредиенты содержат много белка, а это вещество важно для роста и для укрепления локонов. Если в организме мало белка, то волосы становятся ломкими и тусклыми. Еженедельная норма составляет 0,5-1 кг.
  7. Яйца. Этот продукт, ускоряющий рост, содержит много белка, биотин и витамин В12. Как было сказано ранее, все эти вещества необходимы для красоты шевелюры. Важно отметить, что готовить яйца можно разными способами, на их пользу это никак не влияет.
  8. Цельнозерновые крупы. В их состав входят многочисленные витамины и минералы, например, железо, цинк и витамины группы В. Все это благоприятно влияет на укрепление прядок.
  9. Устрицы и другие морепродукты. Правильное питание для роста невозможно представить без этих продуктов. Многие знают, что устрицы являются афродизиаками, а вот об их положительном влиянии на состояние шевелюры знают единицы. Это обусловлено наличием цинка. Еженедельная норма составляет 500-700 г.
  10. Молочные продукты. Чтобы прядки были крепкими, необходимо потреблять пищу, в которой содержится кальций. У многих в таком случае первое, что приходит на ум – это молоко. Этот минерал есть и в других кисломолочных продуктах, полезны они также наличием большого количества белка. Используйте такие компоненты для приготовления полезных десертов и закусок. Ежедневно можно съедать – 100 г.
  11. Печень. Лучше всего выбирать говяжий субпродукт, поскольку в его состав входит аминокислота лизин, которая способствует росту волос. Ежедневно рекомендуется съедать по 50 г.
  12. Цитрусовые. Способствуют росту волос фрукты, в состав которых входит много аскорбиновой кислоты. Это вещество принимает участие в синтезе коллагена, а еще оно способствует усвоению железа. Рекомендуется в день есть не больше 2-3 шт., поскольку может начаться аллергия. Под цитрусами подразумеваются апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны и др.
  13. Натуральные масла. Как известно их используют в различных косметических средствах, но при этом большего эффекта можно добиться при употреблении внутрь. К примеру, репейное масло позволит быстрее восстановить локоны, укрепить и увеличить их рост. Включите в рацион оливковое, льняное и подсолнечное масло. Используйте их в приготовлении разных блюд. Суточная норма составляет 1 ст. ложку.
  14. Фрукты. В состав свежих плодов входит огромное количество витаминов и минералов, которые непосредственно сказываются на состоянии локонов. Ежедневно нужно есть по 100 г;
  15. Содержащие желатин. В эту категорию входит желе, холодец, мармелад и др. Желатин способствует росту волос.

Продукты, замедляющие рост волос

О том, что благоприятно сказывается на росте волос, мы поговорили, а теперь разберемся в пище, употребление которой негативно скажется на состоянии шевелюры.

В категорию запретных продуктов входят:

  1. Сахар. Самая неполезная добавка, которая в больших количествах превращается в некие токсины, выделяющиеся через кожу и делающие ее жирной.
  2. Соль. Если ее часто есть, то возникают проблемы с усвоением витаминов, а это непосредственно отражается на состоянии шевелюры.
  3. Газированные напитки. По словам диетологов популярные как среди взрослых, так и детей напитки совершенно неполезные и даже вредные для здоровья и для внешнего вида людей. Обусловлено это наличием вредных веществ и неполезных углеводов.
  4. Полуфабрикаты и фастфуд. Если вы не хотите видеть на своей голове некрасивые и тусклые волосы, тогда откажитесь от употребления такой пищи. В ее составе находится огромное количество вредных для здоровья веществ.
  5. Продукты с кофеином. В эту категория водит кофе, чай и шоколад. Все дело в том, что кофеин не дает возможности нормально усваиваться важным для здоровья локонов веществам, к примеру, витамину С и группе В, а еще цинку и калию.
  6. Жирные молочные продукты. При частом употреблении такой пищи может появиться аллергия и зуд на коже головы.

Исключив такую еду из своего рациона, вы не только позаботитесь о здоровье своих волос, но и сможете избавиться от лишнего веса, и укрепить здоровье.

Теперь вы знаете, какие продукты необходимо включить в свой рацион, чтобы волосы были здоровыми и быстро росли. Обязательно учтите данные советы, и уже через несколько месяцев можно будет заметить, как локоны стали быстрее расти и выглядеть более здоровыми и красивыми.

Бодяга для волос

Красивые, густые и здоровые локоны всегда являются предметом гордости для любой из представительниц слабого пола. Однако, далеко не каждую из нас, природа одарила шикарной шевелюрой. Проблема тонких, ослабленных и тусклых волос возникает практически повсеместно. На помощь в таких ситуациях придет проверенный еще нашими бабушками, поистине чудотворный, рецепт маски с бодягой для волос. Давайте разберемся, чем же так полезна бодяга для волос.

Что такое бодяга или бадяга

Часто на просторах интернета можно увидеть рецепты с бадягой для волос. Но как правильно «бодяга» или «бадяга». Что бы узнать ответ, нужно просто узнать, что такое бодяга.

В народе бытует мнение, что бодяга — это растение. Оказывается, что не совсем так. Бодягу получают путем высушивания губки, обитающей в пресноводных водоемах в летнее время. Далее губку перетирают в порошок, из которого непосредственно добавляют в целебные снадобья. Своё необычное название бодяга получила от слова «бодать», потому, как порошок при нанесении на кожу раздражает ее — бодает, как говорили на предки. Поэтому правильно говорить бодяга. Хотя часто можно увидеть в продаже именно бадягу косметическую.

Весь секрет благотворного влияния бодяги для волос заключается в том, что она воздействую на кожу головы, оказывает раздражающее воздействие, тем самым, стимулируя кровообращение, очищает кожу головы от сальных отложений и нормализует обменные процессы в коже, что в свою очередь влияет благотворно на волосяные фолликулы.

Полезные свойства бодяги

Наряду с полезным воздействием на кожу головы и волосы, бодяга обладает еще массой целебных свойств:

  • Способствует быстрому заживлению гематом;
  • Осветляет излишнюю пигментацию кожи;
  • На кожу оказывает подтягивающие воздействие;
  • Питает кожу всеми необходимыми микроэлементами;
  • Благотворно влияет на работу сальных желез.

Есть ли побочные эффекты у бодяги

Как известно бодяга для волос кроме лечебного воздействия, так же обладает свойством ускорять рост волос. И это действительно так. Тем не менее, многих девушек, желающих обзавестись длинной косой, от применения бодяги останавливает наличие в ее описании возможных побочных явлений. Стоит отметить, что побочный эффект возможно получить лишь используя бодягу в несоответствующих пропорциях или количества, а в целом препарат природного происхождения и абсолютно безопасен.

Так же бодяга для волос способна остановить выпадение волос. А ее микроэлементы при регулярном использовании не только укрепляют волосы, но и устраняют перхоть.

Рецепт, приведенный ниже, особенно подойдет обладательницам волос склонных к жирности. Наносить ее следует на чистые волосы, и держать в течение 15 минут. Если же ранее появились дискомфортные ощущения, то сразу же маску следует смыть.

Рецептура маски с бодягой:

  1. Берем медицинскую перекись водорода 3%
  2. Бодягу в виде порошка
  3. Разводим ингредиенты в пропорции 1:1.
  4. В рецептуру маски для сухих волос можно посоветовать добавить к вышеуказанным ингредиентам в таком же количестве (т.е. в пропорции 1:1:1) репейное масло и пару капелек любого эфирного масла (к примеру, можжевельника).

Данный курс лечения рассчитан на 7-10 применений.

Бодяга от вросших волос — эффективное средство

Большинство женщин делающих эпиляцию сталкиваются с проблемой врастания волос. Этот, на первый взгляд, незначительный дефект может серьезно испортить внешний вид депилируемого участка кожи. Помочь с этой проблемой сможет регулярный, глубокий пилинг кожи. Отшелушившая верхний слой омертвевших клеток, Вы упрощаете путь роста волоска и препятствуете его врастанию.

Замечательным средством пилинга может стать скраб на основе бодяги.

Маска от вросших волос с бодягой
  1. Рецептура очень проста: разведите порошок бодяги водой в пропорции 2:1,
  2. На кожу наносить не втирая.
  3. Смыть такую маску нужно через 10-15 минут.
  4. Сразу после процедуры пилинга наносить крем строго воспрещается — кожа должна отдохнуть.
  5. Так же не рекомендуется делать такой пилинг непосредственно перед походом на пляж т.к. кожа после процедуры весьма чувствительна.

Итак, приходим к выводу, что бодяга это универсальное, природное средство, обладающее множеством достоинств. Она будет незаменима в арсенале средств по уходу за волосами и телом любой модницы. Тем не менее, следует учесть, что перед началом использования будет уместно провести аллерготест, дабы избежать возможности аллергической реакции, т.к. бодяга, не смотря на все свои преимущества, все же является достаточно агрессивным средством.

oroste-volos.ru


Смотрите также


Интересно знать

Прически для круглого лица

Для женщин, у которых круглая форма лица очень сложно подобрать прическу и стрижку, поэто...

 

Красивые прически
Красивая прическа подчеркивает не только красоту волос, но также красоту и женственность ее обладательницы. На...

 

Прически с косами на длинные волосы
Прическа с косами на длинные волосы издавна считается самой практичной и красивой прической. Недаром косы не с...

 

Стрижка «Рапсодия»
К актуальным современным прическам относится стрижка «Рапсодия», которая идеально подойдет тем девушкам, кто...

 

Как сделать бантик из волос

Такая прическа, как бантик из волос очень привлекает и завораживает не только самих облад...

 

Стрижка «Боб»
Стрижка «Боб» популярна у девушек с самого ее появления в индустрии красоты и до сих она пор не сходит с модно...