Биотин для волос дозировка


Витамин красоты биотин и все о нем

Биотин, он же витамин Н или витамин В7, он же коэнзим Р, являет собою водорастворимое вещество, которое принимает активное участие во многих процессах, протекающих в нашем организме, а также в синтезе важнейших биологически активных компонентов. В определенном количестве он производится нашей кишечной микрофлорой, но при ее разрушении может возникнуть дефицит биотина, что чревато определенными проблемами со здоровьем.

Биотин – это отличное самочувствие, а также здоровье волос, кожи и ногтей

Функции биотина

Итак, для чего нужен нашему организму биотин. Если детально рассматривать выполняемую им роль, то можно выделить несколько процессов, на которые тем или иным образом влияет данное вещество:

  • нормализует процесс роста и деления клеток;
  • участвует в метаболизме белков и жиров;
  • стимулирует синтез аскорбиновой кислоты и глюкозы;
  • улучшает течение углеводного обмена;
  • снимает боль в мышцах;
  • помогает в устранении дерматологических проблем;
  • предупреждает облысение;
  • принимает активное участие в формировании полезной микрофлоры кишечника.

Таким образом, польза биотина становится очевидной. С его помощью происходит укрепление иммунной системы и поддержание защитных сил организма. Кроме того, при достаточном поступлении этого вещества отмечается значительное улучшение основных функций нервной системы, в то время как при его дефиците человек может отмечать быструю утомляемость, сильную раздражительность при отсутствии поводов, заметное ухудшение качества сна, вплоть до бессонницы, а также нервозность и тревожность.

Биотин помогает нормализовать настроение, уберегает от стрессов и депрессии

На заметку! Биотин считается одним из важнейших участников углеводного обмена, а потому может быть особенно полезен при сахарном диабете. Согласно исследованиям, при достаточном употреблении его основных источников запускается процесс переработки глюкозы!

Польза для волос

Но наибольшую популярность биотин заслужил как отличное средство для волос. Данное вещество – это прямой поставщик серы, от которой зависит эластичность и внешний вид каждого волоса и здоровье кожи головы. Благодаря своим свойствам биотин регулирует работу сальных желез, а значит, помогает предотвратить шелушение, зуд и раздражения. Плюс ко всему, он обеспечивает профилактику перхоти, себореи и участвует в формировании волосяных луковиц. Основные функции, которые выполняет биотин для обеспечения здоровья волос, выглядят следующим образом.

  1. Как известно, для нормального роста волос необходим кислород, за транспортировку которого отвечают эритроциты. Однако свою основную функцию красные кровяные тельца способны выполнять только при поддержке такого витамина, как биотин.
  2. Кроме того, в процессе функционирования волосяных фолликул участвует и глюкоза, которая, в свою очередь, обеспечивает их необходимым количеством энергии. Биотин, стимулируя инсулиновый обмен, помогает углеводам преобразовываться в глюкозу, после в энергию и поставляет ее к каждой волосяной луковичке.
  3. Одной из составляющих частей волоса является кератин – это особый белок, который делает их эластичными и обеспечивает им защиту перед неблагоприятным воздействием окружающей среды. Биотин же регулирует производство кератина в оптимальном количестве.

Зачастую витамины с содержанием биотина назначают при различных заболеваниях кожи головы, а также для улучшения состояния волос: при чрезмерной сухости, повышенной сальности, выпадении и даже при раннем появлении седины.

Биотин благоприятным образом влияет на формирование волосяных луковиц и на рост волос

Дефицит витамина В7: симптомы и причины

Если в организм биотин не будет поступать в необходимом количестве, то это может повлечь такие проблемы, как:

  • ухудшение обмена глюкозы;
  • увеличение уровня холестерина;
  • анемия;
  • общая слабость;
  • нарушения аппетита;
  • сонливость при невозможности быстро уснуть;
  • апатия;
  • тошнота;
  • выпадение волос;
  • нарушение работы сальных желез.

Подобная ситуация может наблюдаться по нескольким причинам. Дефицит биотина возникает вследствие злоупотребления алкогольными напитками, которые попросту мешают усвоению витаминов, минералов и прочих биологически активных веществ, даже если те будут поступать в организм. Зачастую это также случается при разрушении кишечной микрофлоры, например, после длительной терапии с участием антибиотиков. Такие препараты способны уничтожить любые бактерии, и полезные не являются исключением.

Основные источники

Для того чтобы предотвратить недостаток биотина и избежать проблем со здоровьем, следует знать, в каких продуктах он содержится. К основным источникам можно отнести:

  • орехи;
  • вареный яичный желток;
  • бобовые;
  • овес;
  • пшеница;
  • рисовые отруби;
  • печень;
  • почки;
  • дрожжи;
  • молоко;
  • шпинат;
  • капуста;
  • свекла;
  • шампиньоны;
  • белые грибы;
  • земляничные листья;
  • черничные листья;
  • бананы.

Однако вместе с тем желательно знать не только о том, где содержится биотин, но и что способно помешать его нормальному усвоению. Так, концентрацию данного вещества могут снижать популярные на сегодня консерванты Е221-228, которые присутствуют во многих продуктах питания. Кроме того, следует принять во внимание способность яичного белка предотвращать нормальное поглощение биотина кровотоком организма.

Важно! Если у вас здоровый кишечник и вы нормально питаетесь, то дефицита биотина у вас наблюдаться не должно!

Помимо продуктов питания сегодня существуют и другие источники биотина. Это так называемые биологические активные добавки. Их удобство заключается в том, что их можно правильно дозировать без каких-либо специальных расчетов.

Плюс ко всему, витамин В7 в этом случае уже помещен в оптимальную для его усвоения среду

Важно! Однако помните, что прием любых БАДов должен быть обязательно согласован со специалистом!

Дозировка

Довольно часто потребители интересуются, как принимать биотин с той или целью. Беря во внимание последние медицинские исследования, можно сказать следующее:

  • если прием биотина связан с какими-либо конкретными проблемами, которые требуют лечения, например, обильное выпадение волос или же себорея, то в таких ситуациях лечащий врач обычно назначает около 10-15 мг витамина В7 – это дневная норма;
  • при постоянных физических нагрузках с целью наращивания мышечной массы для того, чтобы компенсировать негативные последствия избытка белка в сутки достаточно принимать 0,6-1 мг биотина;
  • при приеме биотина с целью профилактики или при незначительной потере волос оптимальной нормой является 5 мг в сутки.

Последняя дозировка является безопасной и не способна привести к избытку витамина В7 в организме.

Рекомендация! При покупке продуктов биотина обязательно обращайте внимание на дозировку данного витамина в одной единице препарата (капсуле, таблетке). Это связано с тем, что далеко не всегда в одной дозе будет находиться необходимая порция данного вещества!

На рынке сегодня также можно найти множество шампуней с биотином, действие которых направлено на предотвращение выпадения волос. Однако особого эффекта при применении одного только поверхностного средства ожидать не стоит, так как витамин В7 при нанесении его на волосы организмом не усваивается. Использование таких шампуней желательно совместить с особой диетой, направленной на восполнение дефицита биотина. Только так вы сможете помочь своему организму восстановиться и восполнить потерю полезных веществ.

Важно! Запомните, что здоровые волосы можно получить только при условии достаточного их питания изнутри, то есть при общем здоровье организма!

Безопасное применение

Передозировка биотином, которая сопровождается побочными эффектами, – это весьма редкое явление, так как его излишки выводятся из нашего организма естественным путем (с мочой). В некоторых случаях при бесконтрольном приеме препаратов данного витамина может наблюдаться:

  • повышенное потоотделение;
  • сыпь на коже;
  • обострение уже имеющихся инфекционных заболеваний;
  • нарушение выработки инсулина;
  • увеличение уровня глюкозы;
  • повышение частоты позывов к мочеиспусканию.

При появлении подобных симптомов следует прекратить употребление препаратов биотина и обратиться к врачу.

Что касается противопоказаний к употреблению средств биотина, то к ним относится детский возраст до 12 лет, а также их прием без назначения специалиста в период беременности и кормления грудью.

priroda-znaet.ru

Мифы про биотин для волос — помогает ли биотин от выпадения волос?

Всем привет! А давайте поговорим про биотин для волос!

Выпадение волос для меня было проблемой номер один в течении нескольких лет.

И, конечно же, я никак не могла пройти мимо такого огромного количества сногсшибательной информации  о таком чудо витамине, как биотин.

Судя по тому, что пишут, биотин для волос -это просто мега витамин!!! Он способен превратить нас в Рапунцель или Златовласку.

Начитавшись всего этого, на шампунь с биотином я все-таки клюнула, а вот витамины с биотином поставила под сомнение.

Теперь я стала более острожным человеком в плане восприятия любой подобной информации, поэтому решила поискать подтверждение всем тем хвалебным одам, которыми пестрит реклама о биотине.

И вот, что мне удалось найти.

Биотин (Витамин B-7)водорастворимый витамин группы В. Молекула биотина состоит из тетрагидроимидазольного и тетрагидротиофенового кольца, в тетрагидротиофеновом кольце один из атомов водорода замещён на валериановую кислоту. Биотин является кофактором в метаболизме жирных кислот,лейцин и в процессе глюконеогенеза.

Витамин B-7, более известный как биотин, является частью комплекса витаминов группы В.

Основные функции биотина в организме

Если говорить простым и понятным языком, биотин помогает организму преобразовывать пищу (углеводы) в топливо (глюкозу), которая используется для получения энергии, а также усваивать жиры и белки.

А также  он защищает нервную систему, предотвращает судороги, атаксию и потерю мышечного тонуса и способствует выработке кератина, основного компонента здоровых волос.

Биотин содержит серу, которая является незаменимым микроэлементом для наших волос и ногтей, для поддержания наших кожаных покровов в хорошем состоянии.

Может ли развиться дефицит биотина в нашем теле?

Как и все витамины группы В, этот водорастворимый витамин не накапливается в нашем теле.

Однако, он синтезируется в нашем кишечнике в достаточном для организма количестве, а также дополнительно поступает из продуктов питания .

Биотин присутствует везде!!!

Он практически никогда не вызывает свой дефицит в нашем теле, при условии, что у нас  здоровая микрофлора кишечника, мы не злоупотребляем алкоголем и антибиотиками.

Поэтому, как утверждают специалисты (смотрите источники ниже), если мы полноценно питаемся, у нас здоровый желудочно-кишечный тракт, отсутствуют вредные привычки, мы не принимаем антибактериальную терапию и не страдаем заболеваниями цнс, дополнительный прием биотина в виде различных добавок нашему организму не нужен!!!!

И если у нас выпадают волосы и слоятся ногти, в 99 % случаев, это не является нехваткой биотина в нашем теле.

Есть ли смысл употреблять дополнительно добавки и витамины с биотином при выпадении волос?

Сегодня существует целый ряд биологически активных добавок с биотином, которые рекомендуют принимать при облысении, повышенном выпадении волос, для улучшения их роста и т.д

На сегодняшний день, по данным различных научных сообществ, не было проведено никаких клинических исследований, которые бы показали и доказали эффективность добавок с биотином против выпадения волос.

Опыты на крысах -нажмите

Единственные опыты, которые проводили с биотином на предмет выпадения волос, были на лабораторных крысах. Сначала в их организме создавали недостаток биотина, а потом его восстанавливали. Эти опыты выявили, что дополнительный прием биотина уменьшает образование кожного сала головы  и помогает восстанавливать рост волос, но не у людей, а у крыс...

Поэтому любою добавку с биотином для волос можно смело ставить под сомнение  и не надеяться на 100% результат и эффективность ее применения.

Мнение трихолога о про биотин для волос

Вот, что говорит о биотине и вообще о том, какие витамины нужны нашим волосам, трихолог.

А также есть ли смысл тратить деньги на шампуни и другие средства для волос с биотином.

Посмотрите, это интересно!

Выводы о применении биотина против выпадения волос

Из всего вышесказанного можно сделать следующие выводы:

  1. Дефицит биотина у людей встречается крайне редко. Он синтезируется в нашем кишечнике в достаточном для организма количестве, а также дополнительно поступает из продуктов питания.

Витамин B7  в больших количествах можно найти в пивных дрожжах, вареных яйцах, особенно  в желтке, сардинах, орехах (миндаль, арахис, пекан, грецкие орехи), бобовых, цельных зернах, цветной капусте, бананах и грибах.

Нехватка биотина в организме может возникнуть только в том случае, если у вас крайне неполноценное питание, вы принимаете тяжелую антибактериальную терапию, страдаете хроническим алкоголизмом и серьезными проблемами с кишечником и заболеваниями ЦНС.

В этих случаях, возможно, врач может вам назначить принимать дополнительно витамины с биотином от выпадения волос и они вам смогут помочь.

Когда добавки с биотином не эффективны или почему вам не помог биотин ?

Препараты биотина могут быть эффективны против выпадения волос только тогда, когда оно связано с нехваткой или нарушением функции этого витамина в вашем теле.

Если вы не страдаете дефицитом биотина, то прием этого препарата для вас пройдет бесследно и никак кардинально не повлияет на вашу проблему с выпадением волос.

Искать причину нужно в чем то другом ( подробнее см здесь), а не есть битион горстями, когда его вашем организме итак достаточно .

Обратите внимание!

Эффективность биотина в биологически активных добавках не доказана никакими клиническими испытаниями,биотин в косметических продуктах, по сути, является бесполезной добавкой, он не проникает в корни волос и никак не влияет на их выпадение и рост.

Биотин для волос, к сожалению, на сегодняшний день, хорошо раскрученный маркетинговый ход и его дополнительное применение с целью предотвращения выпадения волос, для большинства людей, чаще всего не бывает оправдано.

Если у вас здоровый кишечник, вы хорошо и полноценно питаетесь, у вас отличное здоровье и нет дефицита биотина в вашем теле, но при этом плохо растут или выпадают волосы, вам не нужны никакие дополнительные добавки с биотином, они вам не помогут!

Это мой вывод, а вы свой сделайте сами, и решите, где для вас мифы, а где реальность.

А если я ошибаюсь, исправьте меня, опираясь на научно подтвержденные факты...

Поделитесь этими знаниями с друзьями, нажав на кнопочки социальных сетей!

Будьте здоровы и берегите себя!

Источники информации

по материалам Vitamin H (Biotin) | University of Maryland Medical Center http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-h-biotin#ixzz3RVUDNIvf University of Maryland Medical Center, http://www.dubaihairdoctor.com/biotin-the-myth/#sthash.oe6lYUUI.dpuf, http://www.stylecraze.com/articles/serious-side-effects-of-biotin-on-your-health/

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

zdorovyda.ru

Биотин для волос

Биотин, который также называют витамином В7 или витамином Н, играет очень важную роль в работе организма. Он не только участвует в метаболизме, расщеплении углеводов и аминокислот, а также облегчает превращение жирных кислот и глюкозы в энергию. Но также очень полезен биотин для волос и для кожи. Он является важным витамином, который уменьшает выпадение волос, ускоряет рост вашей шевелюры, и в целом очень положительно влияет на состояние ваших локонов.

Биотин для роста волос. Полезные свойства. Продукты, богатые биотином.

Применение этого витамина помогает обеспечить здоровье вашей шевелюре, повысить скорость роста ваших локонов, помогает вылечить выпадение и ломкость, а также предотвращает появление сухости. Возможно, поэтому он считается одним из самых полезных витаминов для волос. Положительное влияние на рост локонов обусловлено тем, что он участвует в активном росте и развитии клеток. Весь наш организм (как и всё живое) состоит из клеток, и наши волосы тоже не являются исключением. Биотин помогает сформировать новые клетки волоса, благодаря чему пряди вырастают длинными и здоровыми.

Дефицит биотина в организме

На самом деле дефицит витамина B7 встречается довольно редко, та как организму требуется совсем небольшое количество биотина для нормального функционирования. Намного чаще люди страдают от передозировки этого витамина в организме, но об этом позже. Но всё же стоит быть в курсе, какие симптомы могут свидетельствовать о том, что вам необходимо пересмотреть своё питание, или же обратиться к доктору.

Дефицит витамина B7 может привести к:

  • выпадению волос.
  • ломкости ногтей.
  • воспалению и сухости кожи.
  • нарушения работы сердца.
  • сонливости.
  • упадку сил.
  • депрессии.
  • анемии.

Интересный факт! Чрезмерное употребление сырых яичных белков (более 20 штук в день) может привести к дефициту этого витамина в организме. Сырье яичные белки содержат большое количество белка, называемого авидин, который связывает биотин, препятствуя, таким образом, его всасывание. Этот белок деактивируется после приготовления яйца. Дефицит биотина может также быть вызван длительным применением антибиотиков или же по генетическими причинами.

Как уже упоминалось выше, одним из побочных эффектов недостатка биотина в организме является выпадения волос, и наоборот, его употребление (конечно же, в пределах нормы) очень положительно сказывается на состоянии всей шевелюры. На рынке предоставлен широкий спектр продуктов для ухода за кожей и волосами, содержащих биотин. Однако эффективность биотина в таких продуктах сомнительна, так как он не может всасываться через кожу. Тем не менее, употребление биотина в виде добавок, может оказаться отличным решением для тех, у кого проблема с недостаточным количеством этого витамина в организме.

Продукты богатые витамином B7

Биотин играет важную роль для волос, поэтому необходимо включить его употребление в свой ежедневный рацион. Из этих продуктов вы можете получать необходимую дневную норму этого витамина:

  • молоко.
  • сыр.
  • яичный желток.
  • бобовые.
  • морковь.
  • капуста.
  • цветная капуста.
  • грибы.
  • лосось.
  • морепродукты.
  • курица.
  • бананы.
  • миндаль.
  • грецкие орехи.
  • арахис.
  • помидоры.

Дозировка

Если вы вдруг почувствовали симптомы, о которых рассказывалось выше, то обязательно обратитесь к врачу. Не стоит заниматься самолечением. Зачастую это заканчивается не самым лучшим образом (сильным повреждением здоровья, которое можно было бы избежать). Поэтому точную дозировку при дефиците витамина B7 вам тоже должен назначить специалист (она зависит от вашего роста, веса, пола возраста и состояния здоровья).

Для общего сведения, дозировка: Маленькие дети: 5-12 мкг (в зависимости от возраста) Взрослые: 20-30 мкг Беременные женщины или кормящие матери: 30-35 мкг Терапевтический диапазон: 50 микрограмм — 15 миллиграмм

Лечение проблем с волосами и ногтями: 2500 микрограммов

Передозировка витамина B7

Все хорошо в меру. То же касается и этого средства. Биотин прекрасно переносится организмом, если вы соблюдаете предписанную вам дозировку, и не увеличиваете потребляемое количество. Так как этот витамин водорастворимый, он с легкостью выводится через мочевую систему. Хотя передозировка витамина B7 также достаточно редкое явление, она способна вызвать серьезные осложнения.

Несмотря на огромную пользу биотина для ваших прекрасных волос, как и для всего организма, нужно также быть в курсе побочных эффектов, которые может вызвать употребление этого витамина. Побочные эффекты употребления биотина достаточно редки, однако, в качестве меры предосторожности лучше предварительно проконсультироваться с врачом. Итак, вам нужно найти баланс и должны гарантировать себе, что вы не будете принимать его в слишком больших количествах.

 

volosy-volosy.ru

Биотин для роста волос: эффективность, безопасность, дозировки

Администратор 18 Сентября в 6:32 2214

Биотин (витамин Н или В7) — важный витамин, который помогает организму получать энергию и питательные вещества из углеводов, белков и жиров. Кишечные бактерии обычно синтезируют достаточно биотина для удовлетворения потребностей организма. Многие пищевые продукты также содержат небольшое количество биотина, включая цельные злаки, яичные желтки, орехи и бобовые. Хотя биотин стал популярным косметическим средством при выпадении волос, на сегодняшний день нет никаких научных доказательств, подтверждающих его свойства. Дерматологические и педиатрические сообщества в США давно рекомендуют использовать биотин для роста волос. Биотин даже называют витамином H от слов «Haar und Haut», что на немецком языке означает «волосы и кожа».

Несмотря на это, в мире никогда не проводилось клинических испытаний для подтверждения пользы биотина при выпадении волос у здоровых людей. С другой стороны, науке известно, что дефицит биотина приводит к облысению — до сих пор непонятно, каким образом.

Одна из причин, по которой добавки с биотином не рекомендуют для здоровья волос - исключительно редкое состояние дефицита витамина. Подавляющее большинство населения не испытывают нехватки биотина, а подтвердить ее можно только специальными анализами. Среднее потребление витамина Н в развитых странах невелико — приблизительно 35-70 микрограммов в сутки (мкг/сут). Управление по надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не утвердило рекомендуемой суточной дозы биотина: в норме человек получает достаточное количество благодаря кишечным бактериям. В настоящее время американские регуляторы рекомендуют витамин Н только людям, страдающим лабораторно подтвержденным дефицитом, беременным и кормящим женщинам. Для младенцев с врожденным дефицитом биотина рекомендуемая доза составляет 10-30 микрограммов в сутки; после 10-летнего возраста доза возрастает до 30-100 мкг/сут. Распространенной причиной является хронический алкоголизм и другие состояния, сопровождающиеся глубокими нарушениями питания и функций пищеварительной системы. Также дефицит биотина ассоциируется с рядом наследственных заболеваний. • отсутствие биотина в рационе матери при беременности и лактации • врожденный дефицит энзимов, необходимых для метаболизма и работы биотина • избыток авидина, который нарушает всасывание витамина Н — значительное количество авидина содержится в птичьих и черепашьих яйцах • длительное лечение антиконвульсантами — противосудорожными средствами • заболевания, сопровождающиеся синдромом мальабсорбции и нарушением всасывания нутриентов в желудочно-кишечном тракте • хроническое употребление алкоголя и наркотических веществ • экстремальные физические нагрузки

• перенесенная резекция желудка

• прием антибиотиков • анорексия и булимия • возраст старше 65 лет • деменция • курение Хотя дефицит витамина Н считается редким явлением среди жителей развитых стран, последствия оставленного без лечения гиповитаминоза могут быть серьезными. • выпадение волос • проблемы с памятью • заторможенность и сонливость

• кожная сыпь вокруг носа и рта

• тошнота и дискомфорт в животе • мышечные боли и спазмы Поскольку состояние, повторимся, встречается очень редко, Ваш врач вряд ли сразу заподозрит за этими неспецифическими симптомами гиповитаминоз Н. Поставить точку в диагностической загадке могут лишь лабораторные анализы на биотин. Орехи служат великолепным источником витамина Н, железа, омега-кислот — всего необходимого для здоровья внутри и снаружи. • яичный желток • свиная печень • овсяные хлопья • зародыши пшеницы • цельные злаки • белые грибы • фасоль и бобовые • рис в любом виде • шпинат и цветная капуста • сыр, творог и коровье молоко • свинина, говядина и птица • яблоки, бананы и помидоры • морковь, салат и картофель • лосось Многие другие диетические добавки, подобно биотину, могут улучшить здоровье волос и кожи, хотя научные данные на их счет остаются неполными и противоречивыми. Популярны на западном рынке такие средства, как кофеин, мелатонин, цинк, витамины А и С, микроэлемент селен, карликовая пальма, экстракт хвоща, барбадосская вишня. Хотя польза биотина для здоровья волос не доказана наукой, очевидным достоинством витамина Н является отличная переносимость и высокая безопасность. Даже в пухлых архивных папках FDA не находится подтвержденной информации о побочных реакциях при употреблении пищевых добавок с биотином. В том числе при приеме больших доз детьми. В отличие от ряда других витаминов, он замечательно переносится. Важнее другое — обсудить причины алопеции с врачом и постараться выяснить причины. Дефицит биотина объясняет алопецию в единичных случаях, поэтому браться за флакон с витаминами — не лучшее решение. Как показывает практика, это неэффективно. При тяжелой алопеции необходимо пройти всестороннее медицинское обследование. Возможно, потребуется лечение наружными средствами с миноксидилом, пероральным финастеридом (строго по назначению врача!) Иногда за потерей волос скрываются хронические заболевания, которыми нужно заняться в первую очередь.

Будьте осторожны с биодобавками и доверяйте специалистам!

medbe.ru


Смотрите также


Интересно знать

Прически для круглого лица

Для женщин, у которых круглая форма лица очень сложно подобрать прическу и стрижку, поэто...

 

Красивые прически
Красивая прическа подчеркивает не только красоту волос, но также красоту и женственность ее обладательницы. На...

 

Прически с косами на длинные волосы
Прическа с косами на длинные волосы издавна считается самой практичной и красивой прической. Недаром косы не с...

 

Стрижка «Рапсодия»
К актуальным современным прическам относится стрижка «Рапсодия», которая идеально подойдет тем девушкам, кто...

 

Как сделать бантик из волос

Такая прическа, как бантик из волос очень привлекает и завораживает не только самих облад...

 

Стрижка «Боб»
Стрижка «Боб» популярна у девушек с самого ее появления в индустрии красоты и до сих она пор не сходит с модно...